Pimp my bike split
 

Experten Rat wird gesucht.
Bin am WE in Karlsfeld auf der olympischen Distanz gestartet.
47 km Rad in 1h17min entspricht einem Schnitt von ca 35.5 kmh.

Mein Ziel fürs nächste Jahr wäre ein 40er Schnitt. Über Training traue ich mir eine Verbesserung von 1 bis 2 kmh zu. Fehlen also konservativ betrachtet 3.5 kmh.
Dies möchte ich über Equipment reinholen.
Aktuell fahre ich ein normales Rennrad ohne triathlon lenker. Canyon endurace.

Ich möchte folgendes erwerben.
Slowbuild clincher 60/80mm
Conttrol tech cockpit (kurzer Aufsatz)
Castelli trisuit mit Ärmeln
Giro air attack ohne visier

Denkt ihr das könnte passen oder muss ich doch mehr trainieren :Lachen2:

3,5km/h schaffst du alleine über das Material nicht, v.a. nicht wenn du beim Rennrad, bzw. bei der Rennradposition bleibst.
Das meiste würde eine aerodynamischere Position bringen (mehr Überhöhung, Sattel nach Vorne (=American Position bzw. TT-Position); das kann man mit geänderter Sattelstütze und Vorbau an einem Rennradrahmen erreichen oder mit einem Rahmen mit steilerem Sitzrohr, aber 3,5 km/h macht das auch nicht aus.

Du musst schon das Training optimieren.

Mehr Training macht übrigens nicht unbedingt schneller, sondern eher ausdauernder. Wenn es dir auf dem Rad an Ausdauer mangelt, dann müsstest du in Karlsfeld innerhalb des Bike-Splits immer langsamer geworden sein.
Wenn du schneller fahren willst, dann musst du meist anders, d.h. in der Regel v.a. intensiver trainieren oder auch Kraft aufbauen (bzw. beides).

Hallo Hafu
das mit dem Training sehe ich genauso. Hier werd ich auf jeden Fall intensiver und evtl sogar Langhantel Training einbauen.
Wieviel kmh denkst du dass ich über das equipment wie von mir vorgeschlagen verbessern kann?

Mal davon ab, dass es absoluter Blödsinn ist, seine Leistung in km/h-Verbesserung messen zu wollen, da diese von viel zu vielen äußeren Bedingungen abhängig ist, musst du wenn du effektiv "nur" auf den 40km schneller werden willst, an deiner Funktionsleistungsschwelle arbeiten.

Trainingseinheiten dazu findet man zu hauf im Internet.

Die 40kmh peile ich natürlich bei gleichen Bedingungen an.
Wenn ich euch richtig verstehe kann ich mir viel Geld sparen und muss mehr und besser trainieren?

hi,
ich hab dieses Jahr im Winter viele kürzere Einheiten mit Bums auf der Rolle gemacht.
Workout-Pläne auf Zwift und Bergetappen auf Bkool.
Dies hat mir gefühlt bzgl Kraft & KA gut getan.
VG, jan

Du schreibst ja nicht, was für einen Helm, welche Laufräder und was für einen Trisuit du jetzt fährst. Davon hängt aber das Verbesserungspotenzial ab.

Der kurze Triathlonaufsatz bringt spürbar was, wenn du sonst immer sehr aufrecht z.B. in Oberlenkerposition fährst, wenn du aber ohnehin in der Lage bist dein Rennrad mit Unterlenkerposition zu fahren, ist das isolierte Verbesserungspotenzial eines Triathlonaufsatzes am Rennrad minimal. Die meisten montieren sich sowas eher aus Gründen der Bequemlichkeit am Rennrad.

und last but not least: wer im Wettkampf schnell Rad fahren möchte, muss das auch im Training entsprechend trainieren ;-)