Ich möchte unbedingt ein Sixpack
 

Hallo,

wer hier hat ein Sixpack (Bauch :)) und wie seit ihr dazu gekommen? Wie lange muss man dafür trainieren und welche Übungen muss man machen?
Ich selbst möchte ein Sixpack unbedingt, daran arbeite ich erst seit einigen Monaten. So richtig Sixpack ist es nicht.
Also eure Erfahrungen dazu, eure Übungen und was immer ihr so gemacht habt würde ich gerne wissen..

Danke und Gruß

Interessant. Mit einem solchen Eingangspost in ein TRIATHLON-Forum zu gehen...?! :confused:

Abs are made in kitchen!

Grundsätzlich ist die Ernährung wohl wichtiger wie die passenden Übungen. Sprich, ohne entsprechenden Körperfettgehalt kannst du trainieren was du willst.

Training kann ich nur mal wieder Freeletics empfehlen. Ich hab nach jedem Training übel Muskelkater im Bauch. Wenn ich nicht so fett wäre, hätte ich im Moment bestimmt einen tollen Sickpack :Lachanfall:

Ich selbst trinke ja nicht aber als Übung wurde mir mal der Gang zum Supermarkt vorgeschlagen. Vielleicht noch kleines LaufABC auf dem Hinweg und dann läuft die Sache...

Ja, da kommst du wohl um die Ernährung nicht herum.
Grundsätzlich gibts da zwei Möglichkeiten, die gut funktionieren. Eine finde ich aber einiges angenehmer.

Die konventionelle (trendige) Methode. Kohlenhydrate reduzieren, viel mageres Fleisch und gutes Fett essen. Dazu Gemüse.
Problem: Du wirst dich unwohl und schlapp fühlen, was sich auch auf das Training auswirken kann.
Bis der Körper sich an wenige Khs gewohnt dauert es, und ich bezweifle, dass es langfristig gut ist.

Eine alternative Methode, die für mich persönlich sehr gut passt: Kohlenhydrat hoch lassen, Fett und Fleischkonsum und Milchprodukte reduzieren. Also viel Obst, Hafer, Reis, Kartoffeln etc. essen. Dazu Hülsenfrüchte und etwas Fleisch. Fett nicht ganz weg lassen, weil der Körper eine gewisse Menge braucht. Daher ruhig auch Nüsse etc. essen, einfach nicht übertreiben.
Das klingt zwar komisch, aber es funktioniert bei mir wunderbar. Vorteil ist, dass man viel Energie hat und gut trainieren kann, schnell regeneriert und gute Laune hat.
Ich ess eogentlich bei jedem Hungergefühl was. Zwischendurch häufig Obst bis ich satt bin.

Aber finde selber raus was für dich passt. Jeder ist anders. Wollte nur sagen, dass man nicht jedem Fitnesstrend folgen muss und dass Kohlenhydrate vielleicht eher Freund statt Feind sind. (Gut möglich, dass du bei weiteren Ratschlägen das Gegenteil hörst).

Und denk daran: Wichtig ist nicht wie der Muskel/Körper aussieht, sondern wie stark/schnell er ist. Lieber schnell und Wampe als langsam und ripped. Ausser du bist Bodybuilder oder willst an den Strand ohne Schwimmabsicht.

Grüsse

Vielleicht bekommen wir ja noch eine tollen Werbelink,
ansonsten kann der TO vllt. mal einen Blick in ein Fussi-Forum werfen:

Die erste Frage ist willst du einen "Sixpack" oder willst du einen Sixpack? Nein ich rede nicht von Bier und Bauch sondern von Hungersixpack oder richtigen Sixpack. Hungersixpack ist dieses Zeug was einige Ausdauersportler haben, dann ist man 180 groß hat 60 bis 65 Kilo und man sieht die Bauchmuskeln. Das gilt aber nicht denn, ein Sixpack bei dünnen ist wie große Brüste bei dicken Frauen! It simply does not count!

Also was ist dein Ziel?

Registriert seit 10.4.14.
Ich hol mir mal eben ne Tüte Chips undn Sixpack Radler an der Tanke.