Auf der Suche nach einem Schwimmplan
 

Hey ihr Lieben,

da ich unglücklicherweise heute mit Plantar Fasziitis diagnostiziert worden bin, scheint wohl endlich die Zeit gekommen zu sein, in der ich mich aufs Schwimmen konzentrieren muss.

Ich stöber zwar schon seit einiger Zeit im Internet, ich habe aber noch keinen guten Plan gefunden, der mir helfen würde, über die nächsten 12 Wochen meine Schwimmausdauer/Technik zu verbessern. Ab Februar/März beginnt dann spezifischeres Training für die Triathlon Saison von Mai bis August, bis dorthin wäre ich ganz gerne etwas schwimm-fit.

Ich würde also gerne über die nächsten drei Monate eine Grundlagenausdauer im Schwimmen aufbauen und mind. 3 mal pro Woche im Pool sein.

Habt ihr da zufällig irgendetwas für mich? :-)

Vielen Dank,
lg Vicky

Von KeKo die SiFiMan Pläne?
http://sifiman.kkessler.de/Downloads/ :Blumen:

Ich muss mich mal wieder als Sheila-Taormina-Fanboy outen. :)

Ich bin gerade in der achten Woche ihrer Swim Speed Workouts und bin ganz begeistert davon, wie abwechslungsreich und effektiv die Einheiten sind. Knappe 30 Euro, die ich nicht bereut habe, für einen Satz wasserfeste Karten mitsamt Erklärungen.



PS: Im schnodo-schwimmt-Thread hatte ich schon ein paarmal darüber geschrieben.

Oh, super, die sehen cool aus, danke! Sollte ich da einfach die nächsten 3 Monate im Wechsel GA1-GA2 wiederholen? Wettkampfspezifisch wäre ja noch zu früh oder?

Danke :) sind die über 16 Wochen progressiv gestaltet, die Einheiten?

Ich hab das Programm auch, ist super gemacht glaube ich. Ich stehe seit etwa 6 Wochen kurz davor das erste Workout zu schwimmen!
Übrigens: Du brauchst ein 1a Englisch oder musst in unsere WhatsApp Gruppe kommen um die Einheiten zu verstehen. :Cheese:

Ich nehme wahr, dass Belastung und Entlastung ziemlich ausgewogen sind und die Einheiten nach und nach anspruchsvoller werden. So werden z.B. relativ schwierige Technikteile nicht nur gesondert geschwommen, sondern bahnenweise ins normale Schwimmen integriert. Ob das nun aber insgesamt eine progressive Gestaltung darstellt, kann ich leider nicht beurteilen, weil ich keine genaue Vorstellung davon habe, wie diese der reinen Lehre nach auszusehen hätte. :)

Ich habe die ersten 12 Workoutsgeschwommen 1 nach dem anderen inkl Tubing. Und wenn noch Zeit übrig, noch ein paar Belohnungskm freies Schwimmen. Ist super