spezifisches Training Tempo
 

Nachdem ich voriges Jahr doch meine Radleistung durch Material und durch strukturiertes Radtraining steigern konnte. Stellt sich für mich die Frage an welchen Stellschrauben man Materialunabhängig dreht um da noch ne Schippe draufzulegen, das heißt nachhaltig steigern.
Es geht mir ums Radfahren und Laufen.

Sollte man in der Offsaison z.b. kurz und schnell machen oder wie geht man das an?
Diese Geschwindigkeit oder Leistungssteigerung möchte ich dann in die Saison mitnehmen.

Habt ihr da Ideen, Anregungen und Tipps.

Es gibt ja diverse Meinungen zur richtigen Trainingssteuerung. Manche Trainer nutzten den Winter für schnelle und harte Intervalle ( Umgekehrte... irgendwas). Ich glaube Mirko macht dies so.

Und die Klassische Version, im Winter Lang und langsam und ab Frühjahr vermehrt Tempo und VO²max.

Bei Youtube gibt es div. Videos zu diesen Themen. Schau z.B. mal bei der TriathlonCollognecrew rein. :Huhu:

Die Frage lässt sich so pauschal nicht beantworten. Es kommt darauf an, wie lange Du bereits Rad fährst, wie Dein Zeitbudget in der Vorbereitungsperiode aussieht, für welche Distanzen Du Dich vorbereitest, und wann Dein Saisonhöhepunkt sein soll.

In der klassischen Periodisierung würdest Du in der Vorbereitungsphase sämtliche Geschwindigkeitsbereiche trainieren, mit einem Schwerpunkt auf GA1. Es ist ein Irrtum anzunehmen, dass ausschließlich GA1 trainiert würde.

Danke für die Antworten.

Schau ich mal rein.

Ich schau mir die Pläne hier mal an, ich glaube das zielt schon in die Richtung.

Bin nur am Handy, daher nur kurz:

https://www.trainingsworld.com/train...mal-um-1278463

Ich trainiere (zumindest auf dem Rad) nach der umgedrehten Periodisierung. Das bedeutet ich werde über Winter den Fokus hauptsächlich auf kurze, sehr harte Intervalleinheiten legen um einfach ordentlich Bums in den Beinen zu haben bis zum Frühling. Wenn das Wetter dann schöner wird und es auch mal wieder richtig hell wird dann werde ich anfangen länger zu fahren und diese Power auf die längeren Einheiten zu übertragen.
Ich denke das ist oben im Link ganz gut erklärt. Diese Methode hat natürlich paar Vor- und Nachteile, das ist sicher nicht für alle geeignet. Zu mir passt es gut, weil ich einfach gerne hart trainiere auf der Rolle und weil ich im Winter keinen Bock hab stundenlang bei Mistwetter zu fahren oder stundenlang zu zwiften!

klingt super, Mirko, das werde ich diesen Winter auf dem Flux auch mal probieren.
Muss mir noch so ein Schlabberlâtzchen zum Rahmenschützen zulegen...
:Cheese:

Mirko... Bitte lösche den link, das ist echt schrecklich zu lesen ;)

Schaut euch nen paar Videos vom Arne oder von mir aus auch von TCC an und lasst euch nicht von Leuten veräppeln, die meinen sie hätte grad das Rad neu erfunden, nur weils sie es anders bezeichnen:Blumen:

Wie genau meinst du das, bitte ankreuzen und ausführlich begründen:

a) Reverse Periodisierung ist komplett Mist
b) Der Artikel dazu ist Mist (ich les ihn gleich mal selbst^^)
c) Ich will mich unbedingt an Mirko rächen weil der sich gestern über mich lustig gemacht hat! :Cheese: