Hitzeanpassung "trainieren"
 

Hi
möchte im November noch einen Wettkampf in der Türkei machen und dort kann es schon noch ganz schön warm sein. Durch begrenzter Freizeit werde ich erst 2,3 Tage vor dem Wettkampf anreisen können. Kann man irgendwie das Thema Hitzeanpassung trainieren ohne jetzt die Heizkosten extrem zu steigern oder vorher nochmal verreisen zu müssen? Nützt beispielsweise ein wöchentlicher Saunagang etwas um allgemein besser an Hitze gewöhnt zu sein?

Die Firmware des Garmin Edge 1030 wurde ja jetzt um eine Hitzeanpassungsfunktion ergänztzt und diese zeigte nach einer einer Woche Malle 47% Hitzeanpassung erreicht. Ist das irendwie realistisch? Dann wird es im November schwer/hart.

Thx

Indoor Training und nach dem Training warm Baden.

Ich vermute, dass dies eine höchst individuelle Geschichte ist. Du schreibst ja auch nichts darüber, inwiefern die Hitze dich grundsätzlich beeinträchtigt. In meinem Fall war es so, dass ich bereits Hitzeschlag und Sonnenstich hinter mir habe, und es eine jahrelange Anpassung war, um mit der Hitze zurecht zu kommen. Habe gezielt angefangen, in der Mittagshitze moderat zu trainieren, und Saunagänge waren anfangs kaum möglich. Inzwischen ist es soweit, dass ich dieses Jahr in Frankfurt nicht eingegangen war und das Rennen erfolgreich beenden konnte. Inwiefern Saunagänge oder die Mittagstrainings dazu beigetragen haben, kann ich dir nicht sagen, war vermutlich von allem etwas. Könnte mir durchaus vorstellen, dass Saunagänge in deinem Fall einen leichten Effekt haben könnten. Was die Wissenschaft dazu sagt, keine Ahnung...

Hi
Radtraining auf der Rolle lässt sich einrichten und der Ventilator bleibt aus :)
Beim Lauftraining wirds schwieriger. Habe bisher nie auf dem Laufband trainiert/probiert.

Also Sauna ist allgemein gar kein Thema und gehe ich gerne hin. Wenn es was bringt, würde ich das jetzt regelmäßig einbauen, was quasie mein Ruhetag in den nächsten 5 Wochen ist. Hitze allgemein nuja, auf dem Rad ok beim Laufen merke ich es schon heftiger und habe jetzt erfreulich festgestellt, dass bei fallenden Herbstemperaturen auf meine Laufzeiten wieder besser wurden. Habe hier aber eher ein Problem mit den 10km Läufen wo ich fast Maximalpuls gehe, für die Türkei und den Halbmarathon muss ich ruhiger einsteigen.

Denkst du dass es im November in der Türkei noch wärmer ist als bei jedem beliebigen Wettkampf hier im Juli oder August?
Oder denkst du dass der Sommer schon zu lange weg ist um noch mit der Hitze klar zu kommen?

An meinen Wettkämpfen ist irgendwie immer entweder 30° oder dann kalt und nass

Dachte ich mir auch.
Da hat es höchstens 25º in der Mittagszeit, mehr nicht.

Also angenehm warm.

Nuja, mache in der Region schön öfters Urlaub genau um die Zeit. Daraus einen Strandurlaub zu machen war nie ein Problem und in der Mittagsonne brutzeln ist schon ordentlich heiß. Mit mehr als 30 rechne ich nicht aber 28 sind schon realistisch.

Hatte diesen Sommer Probleme in den Wettkämpfen für mich ordentliche Ergebnisse abzuliefern. Was viele Gründe haben kann/hat. Jedenfalls seitdem die Temperaturen abnehmen gehen Geschwindigkeiten wieder ordentlich hoch. Der Wettkampf soll schon ein Highlight für mich dieses Jahr werden und da möchte ich mich möglichst noch optimal vorbereiten, was jetzt noch geht. Bin noch bei MCFit angemeldet und würdet ihr dort jetzt Laufband Einheiten einstreuen?
Wäre die ersten für mich, da ich normal lieber raus gehe auch bei Sauwetter.