Venus war wohl doch zu Fett für den Anfang. Muskelkater im Körper ist quasi weg aber der ganze Schulterbereich tut noch mächtig weh, fühlt sich eher an wie ne ganz leichte Zerrung. Mal sehen ob ich ein passendes WO finde heute, ansonsten gibt's einfach nur Situps und squats.

@Hawkmarcus, ich würde noch folgendes ergänzen wollen, was auch als WO zählt: wenn man was alternatives macht, zählt es ab 500 Wiederholungen von was auch immer dazu, ok?

Und ich würde durchaus auch Teil WO dazuzählen also zB 3/5 Kentauros, was bei mir etwa 25-30min dauert... In der Zeit schafft man ja 3-4x Athena... Was meinst?

Aber nur weil du es bist! :Blumen: :Cheese:

Hatte gestern ein sehr frustrierendes Erlebnis:
Nach 4 Tagen Freeletics + weniger Essen = 1,1kg ZUGENOMMEN! :confused:

Ich meine mal, klar, dass ich irgendwann Muskelmasse zunehme, doch aber nicht 1,1kg in 4 Tagen?! :(

1,1kg, das ist doch ne normale Tagesschwankung. Ich pendle derzeit zwischen 81,0 und 82,7, die 82,7 nach einem Tag mit nur Saft und unter 1500kcal...

Ist halt der Wasserhaushalt. Hatte jetzt die letzten 7 Tage mehr oder weniger einen Übergang von der Völlerei zu flüssig, nur am Abend hatte ich noch verlangen nach allem möglichen, bin auch meist schwach geworden. Nix schlimmes, meist nur Müsli, aber halt nix womit man abnimmt ;-).

Unter 80kg kommen ist das eine, aber es halten ist für mich immer die Herausforderung... Aber heute soll mein neues MTB kommen, dann kommen zumindest noch 1-2h Ausdauersport in der Woche dazu (zu mehr werde ich nicht kommen) das wird helfen!

Ich habe mich dazu entschieden, heute meinen Muskeln noch Ruhe zu gönnen und morgen dann wieder mit einem dreifach Workout anzugreifen. Bei Tag 8 und 10/366 WOs kann man das mal machen! :)

Erstes mal Nyx. Ist ok aber standups kann ich nicht ohne Hand. Wird nicht meine Lieblingseinheit.

Oliver Drombusch

Ach, du bist das:Lachen2:.

Rakete dein Profil Bild ist Krass ! :Lachanfall: