Artikel: Der lange Lauf
 

Der lange Lauf
Von Arne Dyck

Der lange, ruhige Dauerlauf gehört zu den Grundpfeilern des Lauftrainings für Triathleten. Das gilt insbesondere für Langstreckler, doch auch die Anhänger der Sprint- oder Volksdistanz profitieren von dieser Trainingsform.
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Guter Artikel. Ob allerdings die Länge des langen Laufes variiert werden sollte halte ich für diskutabel. Ich bevorzuge nach einer Phase der Eingewöhnung (Steigerung der Länge bis ca. 2:30 Std. Stunden) einen konstant langen Lauf jede Woche.

Das ist auch eigentlich schon die abgespeckte Version, denn früher (jaja...) sind wir das ganze Jahr über jedes Wochenende unseren 36er gelaufen. Der Ausdauer hat das nicht geschadet und ich versuche daher auch weiterhin möglichst jede Woche eine so lange Laufeinheit einzubauen.

Um weiteren Verlauf des Trainings dann zunehmend schneller und mit EB - aber dazu soll ja noch was kommen.

Bei Kurzstreckenprofis ist der lange Lauf umstritten. Bevan Docherty schwoert drauf, wahrend Simon Lessing gewoehnlich nur 45 min. lief (die aber Vollgas natuerlich). Auch Greg Benett laeuft so weit ich weiss nie lang.

Ich hab' in Irland mit einem Hindernisslaeufer und Miler (4:01min) trainiert. Der lief einmal pro Woche 1:45-2h (im 4er Schnitt).

Was den Hobbytriathleten betrifft, stimme ich Arne voellig zu.

passt doch!:Cheese:
(auch heute noch ...)

Langer Lauf - Pace: 10km-Renntempo abzgl. 45-75 Sekunden

(Quelle: Artikel)


Hui, das ist aber fieses Tempo :Huhu:

soll wohl zuzüglich heißen???:Lachen2:

Hab’s korrigiert...
:quaeldich: