Vielen Dank schon mal für die vielen Antworten!
Da sind ja gleich einige interessanten Infos dabei.

Also werde ich beim nächsten mal auf alle Fälle länger Radfahren.

Ihr sagt auch das es noch etwas früh ist für Koppeltraining, wann glaubt ihr denn sollte man mit diesem beginnen. Oder wie viele solcher Trainings braucht die Muskulatur in etwa um sich an das Laufen mit müden Beinen zu gewöhnen?

SG

Solche Einheiten finde ich auch sehr lässig und vor allem sind total abwechslungsreich.
Man lernt eben das Umziehprozedere an sich und auch unter Umständen Dinge die mach vernachlässigen sollte. Habe schon einige gesehen die in der Wechselzone beim Schuhe ausziehen gekrampft haben, da sie sich wie gewohnt aus dem geschlossenen Schuh rausdrücken wollten und dann plötzlich die Wade zu war. So etwas findet man dann beim 4-6 Wechsel eines solchen Trainings heraus.
Außerdem kann man super mit dem Tempo spielen in der ersten WDH einfach nur locker einrollen und einlaufen, die zweite, dritte vielleicht auch vierte Runde WK Belastung simulieren oder zumindest Intervalle fahren und laufen und dann gegen Ende wieder locker austreten und auslaufen.

Man braucht halt eine geeignete Strecke, wenn man eine Wohnung im dritten Stock hat und das Rad nirgends stehen lassen kann, ist das einfach nichts.

Naja , ist sehr früh um eine spezifische Training zu machen , Sachen wie 40km Rad +8km Lauf würde jetzt noch nicht machen
Aber nach ein ganz normale Fahrt ab und zu von 800m bis 2km laufen, kann sehr gut sein , du gewöhnst dein Körper an die Anforderung von Koppeltraining

Na dann werd ich mit längeren Koppelläufen noch etwas warten, Danke!

Kurz radfahren und dann lang laufen bringt wenig.

Anders rum macht es mehr Sinn, also mittel bis lange radfahren und dann nur noch kurz laufen. Das Hauptproblem ist die Umgewöhnung vom Rad aufs laufen. Nach 1-2 Kilometer hat man sich dann meist schon ans laufen gewöhnt, weshalb vor allem dieser erste Teil wichtig ist.


Die genannten Einheiten mit mehrfach Radfahren und Laufen machen mir auch viel Spass. Dabei kann man auch gleich das Wechseln trainieren. Das kann ich ebenfalls empfehlen.

Wenn du ein Fahrrad mit "normalen" Pedalen hast, kannst du auch einfach eine Radtour machen, zwischendurch mal das Fahrrad abstellen und einen Kilometer laufen.
Das mache ich oft auf längeren Trekking Touren mit meiner Frau. Sie darf dann jede halbe Stunde eine kurze Pause machen in denen ich eine Runde laufe :cool:
Ist jetzt nicht soo wettkampfspezifisch, vor allem nciht mit dem Trekking Bike, macht aber Spass und bietet etwas Abwechslung auf langen Radtouren

Bei Bedarf kann man auch zum warm werden ein kurzes Zirkeltraining machen, dann richtig viele Kniebeuge, ohne große Pausen, mit und ohne Gewicht bis die Oberschenkel "zu" sind und dann hart anlaufen. Das Anlaufen fühlt sich ähnlich zum WK an. :-)