Trainingsausfall für Roth: Januar - Februar
 

Ich trainer(t)e nach einem Mix aus 12h - 18h Plan für Roth (meine erste LD). Nun war ich von Anfang Januar bis Ende Februar krank :(. Diese Wochen fehlen mir jetzt natürlich und ich bin mir nicht sicher, wie ich mein weiteres Training planen soll.

Beim Schwimmen und Laufen bin ich so einigermaßen wieder dran, aber mir fehlen viele Radkilometer.


Streiche ich vorläufig beide Build-Phasen und trainiere (radlastig?!) bis Base 3?!

Streiche ich vorläufig eine Build-Phase und versuche mich langsam (radlastig?!) in den Plan reinzumogeln, um noch eine Build unterzubringen (quasi im 2-1 Rhythmus)?!

Oder sollte ich was ganz anderes machen?!

Wenn Infos fehlen ---> Fragen! :Blumen:

Wenn du nicht gleich als Sub-10-Kracher in die LD-Welt einsteigst, bist du tendenziell eh mit mehr BASE und weniger BUILD gut beraten. Ich würde BUILD verkürzen und versuchen, die BASE-Phase zu "beschleunigen", also schneller an die höheren Umfänge ranzukommen. Ich habe letztes Jahr meine BASE-Phase auch erst ein paar Wochen später fertig gekriegt, da ich ab Anfang Mai Urlaub hatte und da erst die richtig großen Umfänge zeitlich und wettermäßig unterbringen konnte. BUILD habe ich entsprechend gestaucht und es hat funktioniert. Vorletztes Jahr habe ich zum ersten Mal nach 7 Monaten am 1.4. auf dem Rad gesessen und auch das geht.

Danke. So habe ich es vor. Über Ostern habe ich einige Tage frei und werde dort mal einen Radschwerpunkt setzen.

Dann werde ich ja sehen, wo ich bis dahin stehe und entsprechend weiter planen.