Aus Anonymitätsgründen will ich Deine Aussage weder bestätigen noch dementieren.
Aber beim Ansehen des Videos bekommt man wieder Gänsehaut. Was ein Tag! |
Alles klar, habs geändert...hasts ja gesehn ;-)
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Gratulation zum Erfolg! |
Super Microsash. Das passt. Ja hat mich gefreut das Video zu sehen.
Ich hatte meiner Frau übrigens vor dem Start gesagt: "Ich bin der mit der grünen Badekappe." Konnte man nicht übersehen ;-) |
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lernt erst schwimmen, legt 1:11 hin Rad erst ein paar Wochen am Start: 5 STd + nen Schluck Laufen: ach easy, 3:10 mit Problemen…. Was passiert, wenn Du erst mal ein paar Rennen auf‘m Buckel hast..? Herzliche Gratulation!! |
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Wie gesagt, ich bin überholt worden, weil ich an meinem Sitzpolster hantiert habe und daher nicht voll speed gefahren bin. Nachdem es saß, hab ich einfach links ausgeschert und wieder Renngeschwindigkeit aufgenommen. Ich hätte mich erstmal zurückfallen müssen, Siehe unten. https://cdn3.sportngin.com/attachmen...715.1618922745 Section 5.04 (f) An overtaken athlete must immediately drop out of the draft zone of the passing athlete and must continuously make rearward progress out of the draft zone of the passing athlete. Re-passing by the overtaken athlete prior to dropping out of the draft zone will result in an overtaken violation; (30 or 60 Second Time Penalty (as applicable)) @Bleierpel: Danke. Mein GIANT Trinity ist ja dann doch ganz gut gerollt. |
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Gratulation! :Blumen: |
Ich muss ja echt sagen (Rennbericht von mir habe ich hier ja schon abgeliefert):
Habe dieses Jahr wirklich sehr oft in der Innenstadt trainiert mit einem Pace von teilweise sogar unter 5 min/km. Im Schnitt vermutlich so 5:05 - 5:20 min/km. Aber beim Rennen selber nach den 183,5 km und 1600 hm war ich anscheinend zu stark überlastet. Nur so lassen sich die Warnsignale des Körpers verstehen. Ich hätte ggf. am Samstag doch keine Lasagne & Pasta essen sollen, sondern tatsächlich ordentlich Power Rindswurste mit Curry Ketchup und die guten Wellen Pommes Frites. Glaube mir hat einfach Kraft und Energie gefehlt. So ordentlich Frankfurter Rindswurst mit gut 20% Protein die ziehen einfach rein in den Frankfurter. Das braucht der Frankfurter einfach, wie seinen Schoppe ab und zu. Am Renntag selber: Der ganze Maltodextrin Kram (süß wie noch was) bringt einen doch irgendwie auch irgendwann an die Übelkeitsgrenze. Das ist dann dieses Jahr auch das Positive gewesen : Das Maurten Gel ist echt gut. Mir war diesmal nicht übel und konnte brav pro Runde 2 Gels zu mir nehmen. Erhöhe ich aber nächstes Mal auf 3 Gels. Zumindest auf Runde 1+2. Beim Training dieses Jahr habe ich für meine Verhältnisse auch ordentlich rein gehaut. Habe jeden Samstag/Sonntag quasi Koppeltraining gemacht im Umfang 4 km Schwimmen - ca. 75-95 km Radfahren - danach dann 11-13 km Laufen. Das habe ich fast 3 Monate durchgezogen. Also von der Seite her hätte es eigentlich klappen müssen. Und muss auch sagen: Das Loslaufen nach dem Radfahren fiel mir noch nie so leicht wie dieses Jahr. Nach so einem Extrem Koppeltraining hätte ich nicht gedacht das mir Energie fehlt oder ich eine Überlastung bekomme mit Warnsignalen des Körpers. Irgendwie schade, aber so ist eben Ironman. Aber ggf. steckte die Mitteldistanz 2 Wochen vor Ironman noch in meinen Muskeln. Habe da meine Persönliche Bestzeit um rund 10 Min verbessert und kam in meiner AK in die Top10. Das war vermutlich zu viel 2 Wochen vor Ironman. Insofern sollte ich zufrieden sein. Was sagt ihr eigentlich zu einer MD 2 Wochen vorher mit PBZ und danach einem 12h LD ? Ist für so normale AK Athleten wie mich too much, denke ich ? |
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Du meinst vermutlich "Langdistanz-Triathlon" :Blumen: |
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Das Thema Hawaii Slots scheint sich nun auch in 2-3 mögliche Richtungen zu bewegen (1) Absage und Umbuchung auf 2023-2025 (2) Verschiebung auf Feb 2022 (3) .... |
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Ansonsten: 3 Monate das Gleiche zu trainieren ohne Progression sind 2 Monate verschenkt. Von den Umfängen her klingt das eher nach Mitteldistanz Training. Das würde auch Deine Schmerzen hinten raus erklären. Spezifischer für ein LD Training wäre am Ende eher Sa 5h Rad + So 30km Lauf (bei Deinem GA1 Tempo von 5min/km). Der Abstand zwischen MD und LD sind üblicherweise eher 6 Wochen. So hast Du eben für die MD gepeakt, was ja auch nicht schlecht ist. Wenn Du einen Trainer hast, solltest Du rechtliche Schritte in Erwägung ziehen. ;) |
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Schreibt derjenige, der gegen ehrenamtliche Helfer rechtlich vorgehen möchte...
Keine Ahnung nach welchem Plan Du trainiert hast. Selbst der Triathlon-Szene 12h Plan für die LD hat ab Base 1 (also 6 Monate vor der LD) jede Woche 2h+ Läufe, was bei Dir ja dann mind. 24km sein müssten. |
@petras G Punkt
Sorry, aber jetzt nervst du mich auch noch. Hab mich ja lang zurück gehalten und nehme jeden wie er ist. Aber dich verstehe ich nicht :confused: Was soll denn als dieser "Alltagsrassismus" bedeuten??? Und was hat das min IM FFM zu tun? |
Alltagsrassismus? Würde ich dir mal wünschen.
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Denn diese Über 2 Std Läufe habe ich tatsächlich diesmal nicht so oft gemacht. Hatte 2018-2019 eine Haglundferse. Ende 2019 auskuriert. Deswegen generell meine Laufumfänge auf Anraten des Arztes etwas reduziert. Deswegen im Training zunächst viele 11 km Läufe später gesteigert auf 13 km und dann in den Base Wochen auf 15-16 km ein paar Mal 20 - 21 km, einmal einen 25 km Lauf Vielen Dank. Dann werde ich das nächstes Jahr wieder erhöhen von den Umfängen. War also zu wenig. Ich dachte das ich durch mehrere kurze Läufe das mit den langen Läufen umgehen kann. Denn von der Wochen Kilomerleistung bin ich dann schon auch auf meine 65-80 km gekommen: Bin meistens Di, Mi, Do, Fr gelaufen also die 11-13 km oder 15-16 km. Und dann am Wochenende halt immer dieses Koppeltraining 4 km schwimmen - 75-105 km Radfahren sowie eben nochmals Laufen 13-14km (Samstag & Sonntag). Dachte so als normaler Hobbysportler das man so auch zurecht kommt. |
Don't feed the troll, büdddeee!
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Ansonsten sehe ich an dem Beitrag jetzt absolut nichts verwerfliches. Außerdem sollte man ihm zugute halten, dass er im Vergleich zu seinen "Alter Egos" in der Vergangenheit sprachlich deutlich abgerüstet hat. :Blumen: |
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Ich finde den Beitrag oben auch gut, da es der erste ist aus dem ich einen Mehrwert ziehe: Mehr lange Läufe, mindestens 1 mal die Woche. Baue ich wieder ein 2022 (wenn Pascal denn nun endlich den Prio Anmeldungslink rumsenden würde. Ich ruf gleich mal in Karben an). Gab noch einen Sitzpositionsratschlag oben. Aber glaube das war Sarkasmus. Denn ich wüsste nicht was ich da verbessern sollte. Ich liege schon fast waagrecht auf meinem Rad, also was mein Rücken angeht. Mehr geht m.E. in meinem Alter nicht. |
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https://www.wortbedeutung.info/waagerecht/ |
Habe mal eben finisherpix.com Bilder von 10:30 - 10:50 angeschaut.
Naja so viel weiter unten als ich sitzen die auch nicht. Vergleichbar. Die die tiefer sitzen (also waagrechter vom Rücken her) die schauen auch gerade auf den Boden runter. Der Rest vergleichbar mit mir. |
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Hier diskutieren viele Leute über Ironman so wie ich auch.
Warum kritisiert du meine Beiträge ? Ich sprach oben vom üblichen Alltagrassismus. Überall so tun als sei man nett aber in Wahrheit ist das eben das wahre ich. Anderen Vorschriften machen usw. Behalt's doch für dich oder kläre es zu Hause oder bei deinen Freunden real. Und zur Sitzposition. Die Stelle da ist ja auch nur eine Momentaufnahme. Habe mir wirklich 20 andere Athleten meiner AK angesehen von 10:30- 10:50 Zielzeit. Da sitzen die wenigstens ordentlich. Sind einfach stärker und muskulöser gebaut als ich. Sogenannte Testosteron Typen eben. Die haben eben mehr Muskelmasse. Ist eben so. Wären wir alle gleich wären wie ja alle Sportstudenten geworden oder Lehrer oder Mitarbeiter im Öffentlichen Sektor. |
Hör auf mit deinem alltagsrassismus Geseier. Niemand hat ein Problem mit deinem Aussehen, deiner Nationalität, deiner Herkunft oder sonst was. Du bist einfach ein extrem unangenehmer, nervtötender Zeitgenosse. Wenn du was zu deiner Sitzposition wissen willst, frag im Thread, möchtest du Trainingstipps, mach nen Blog. Jeder hat jetzt verstanden, für dich ist’s besonders schwer, alle schnelleren betrügen und generell ist jeder böse zu dir. Ja das Leben ist gemein, aber jetzt lass bitte bitte gut sein und zerhau nicht jeden einzelnen Thread.
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Ich bin wirklich gespannt, wann hier jene nach dem Moderator rufen, welche zuvor fleißig in die Glut bliesen.
:Lachen2: |
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Moderator BITTE!!!!:Lachanfall: :Huhu:
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Vielleicht sind die Km schlecht verteilt. Ich bin in meinen LD Zeiten in Belastungswochen meist 4x gelaufen: 1x5km (schneller Koppellauf), 1x10km (Intervalltraining), 1x20km (Koppellauf), 1x30km (langer Lauf). Das hat für mich funktioniert. Einfach jeden Tag 11km zu rennen hat nicht die gleiche Wirkung, auch wenn es am Ende mehr km sind. Vielleicht musst du auch mehr radeln. Wie viele Km hast du da so? |
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Laufen 2100 km für 2021 Bin gerade mal auf die IM Frankfurt Seite. Ja Schade. Immer noch die selbe Meldung. Anscheinend ist Pascal immer noch beschäftigt mit den Hawaii Slots und ggf. auch mit organisatorischen Dingen wie ggf. eine ausfallende Hawaii WM 2021. Eine Email das Stammkunden irgendwann ihren gewohnten Pre-registrierungslink bekommen wäre auch nett, ... |
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Letzten Endes ist eine LD zur Hälfte auch eine Verpflegungssache - vielleicht musst du da noch mehr Vorarbeit leisten und eventuell mit eigenem Gel testen, was und besonders wie viel du verträgst. Dass im Wettkampf das Gel irgendwann nicht mehr schmeckt ist auch klar. Aber sich ein Gel reinzudrücken ist jetzt auch keine riesen Sache - einfach rein damit. Dazu kommt natürlich der Umgang mit Schmerzen, das hatte ich ja schon geschrieben. Ich hatte bisher noch bei jeder LD das Gefühl, als würden mir gleich irgendwelche Aliens aus den Schenkeln platzen. Da muss man durch, aber das kann man lernen. Ich würde mir an deiner Stelle außerdem dieses Buch kaufen: https://www.thalia.de/shop/home/arti...HCsoWx 8vE41o |
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Jeder von uns kann sich ausrechnen, was alleine das an wöchentlicher Trainingszeit bedeuten würde. Kaum zu glauben, was manch einer an Umfang und (Trainings-) Zeit investieren muss, um ein 12h Ergebnis zu erreichen. :Blumen: |
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Passt das Petra? Das bekomme ich zeitlich nicht hin für meine erste geplante Langdistanz. Braucht es so viel Wochenumfang für 12-14 Stunden Zielzeit??? |
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Und dann kommt ja noch Schwimmen und vielleicht Sonstiges (Stabi/Yoga) auch noch dazu. |
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