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HollyX 18.12.2015 14:25

Owe, bei mir ist auch wieder mal der Schlendrian eingezogen.

Hab in letzter Zeit wegen der Temperaturen doch wieder mehr auf outdoor gesetzt (Radeln, Laufen) und bodyweight-Krafttraining gemacht (Handstand pushups, OH pushups, Klimmis). Daneben hab ich mich etwas mit "Turner-Übungen" beschäftigt - d.h. Halteübungen, die sehr cool reinhauen - irgendwie aber gar nicht so richtig anstrengen sind. Auswahl war dabei
- L-sit zwischen zwei Stühlen (nur Knie anziehen)
- L-straddle (Hände an den Seiten eines Stuhls, Arme strecken, Beine an den Armen vorbei
- Der "frog"
- Handstand an der Wand

Jeweils mit dem Ziel, eine Minute durchzuhalten

Klingt albern, hat aber ne coole Wirkung.

Mit freeletics fang ich ab Januar wieder an. Jetzt kommt erst mal mein Weihnachts-Trainingslager @home

Grüße
Holger

hawkmarcus 18.12.2015 19:05

Schön, freue mich, dass doch noch nicht alle schlafen! :Huhu:

Gestern ging es für mich wieder laufen. Sollte eigentlich ein 10km werden, ging aber aufgrund von Zeitmangel nicht. 5km waren es am Ende.

Eigentlich wollte ich jetzt grad auf der Matte liegen und Freeletics machen. Nun sitze ich mit ordentlichen Halsschmerzen und ner Tablette im Mund auf der Couch. :(

Hoffe, dass ich dann morgen den geplanten 10km Lauf machen kann - eventuell anschließend das heutige Workout nachholen. :)

Grüße,
Marcus

hawkmarcus 20.12.2015 12:44

Vor zwei Tagen der letzte Beitrag - was geschah zwischendurch?

Gestern: Den kompletten Tag im Bett verbracht inkl. Tee- und Medikamentengenuss.
Heute: Nase komplett zu, Stimme belegt - Atmen nur durch den Mund möglich. Aber immerhin schon besser als gestern.

Aus der geplanten ein-Workout-pro-Tag-Zeit wird also nichts. :(

Ich hoffe, dass ich dann wenigstens meinen obligatorischen Lauf am 24.12. durchziehen kann. :dresche

Viele Grüße,
Marcus

Carlos85 21.12.2015 09:59

Bei mir gibts nen klaren neues Jahr Vorsatz: Täglich Freeletics, und wenn es nur ne schnelle Athena ist!

Bis dahin (und seit ca. 2 Wochen) mache ich zumindest jeden Tag ein paar 20er-35er Sätze Liegestützen (nicht Pushups) und SitUps.

Die Saft/Suppendiät hält weiter an, allerdings gibt es doch hier und da mal wieder was festes, meist zwar gesundes wie Salat oder Gurke mit Magerquark aber 1x die Woche dann doch auch mal ne Pizza, weshalb sich in den letzten Tagen zwar wenig getan hat am Gewicht aber heute gab es immerhin wieder einen neuen Tiefstwert mit 79,5kg.

Meine Säfte hab ich jetzt auch gepimpt, mein Favorit ist momentan: Karottensaft mit Yoghurt (0,1% Fett natürlich ;) ) mit Salz. Nach den ersten Wochen mit purem Gemüsesaft (die manchmal durchaus gewöhnungsbedürftig sind) ein wahrer Genuss :D

Trotzdem freu ich mich natürlich auf die bevorstehenden Tage, Weihnachtswurst, Gans, Weißwürste, Ente, Raclette... Da wird der Körper mal wieder gefordert :Cheese:

Ab 1.1. gehts dann mit Freeletics und flüssig weiter, die 77kg will ich auf jeden Fall sehen!

Was im übrigen den Muskelverlust angeht: Da ich die 2 Jahre vor Freeletics quasi ausschließlich Rad gefahren bin, war die einzig nennenswerte Muskelmasse an den Oberschenkeln. Die wäre so oder so weggegangen mittlerweile, wobei ich glaube, dass die Muskulatur immer noch überdurchschnittlich an der Stelle ist, zumindest für Nichtsportler ;-)

Schöne Weihnachtsfeiertage euch allen und schön fleissig bleiben :D

Mirko 21.12.2015 14:37

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1191021)
Ab 1.1. gehts dann mit Freeletics und flüssig weiter, die 77kg will ich auf jeden Fall sehen!

Wieso erst ab 1.1???

Gibt doch nix besseres wie ne Aphrodite vor der Weihnachtsgans, da kannst du ganz ohne schlechtes Gewissen 3 Teller essen.. Vollgas! :cool:


Gestern hab ich DIONE gemacht in 35 min. Das is schon sau schlecht. Vor 2 Monaten ging das noch in unter 30 min. Erschreckend wie schnell ich da wieder abgebaut hab.
Heute 60 Minuten gelaufen, jetzt Kuchen Essen weil mein Töchterlein 1 Jahr alt wird. Vielleicht schaff ich heut abend noch ein WO um die Kalorien wider zu verbrennen.

scapin 23.12.2015 20:18

Standups
 
An Alle die so ihre liebe Not mit den standups haben. Ich habe bis zur Erschöpfung täglich die Dinger geübt. Jetzt sagt mir ein Physio, dass ich anatomisch gar keine machen kann. Um standups perfekt ausführen zu können, muss das Verhältnis von Unter- zu Oberschenkel stimmen. Bei mir sind die Unterschenkel zu lang. Ich bekomme standups nur mit Schwung hin.
Wollte ich nur einmal erwähnt haben.
Schöne Weihnachten:hoho:

Rälph 03.01.2016 10:44

Hi Mädels,

bin im neuen Jahr nun auch wieder dabei - diesmal sogar mit Coach für drei Monate. Die Laufchallenge 100/100 bleibt dann zwar auf der Strecke, aber egal, die Luft war eh schon draußen...

Ich starte dann also ganz unten bei Level 1, denn eingetragen hatte ich in der Vergangenheit trotz guter Leistungen nie etwas. Wie heißt ihr denn auf FL eigentlich?
Ich bin dort als "Rälph Rakete" registriert.:Huhu:

HollyX 03.01.2016 11:26

Moin,

bist ge-added. Hast recht, es muss mal wieder ein bisschen Feuer in den Ofen. :dresche


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