Schwimmen - Beine und Po zu tief
 

Mahlzeit - wie bereits in meinem Blog erwähnt liegt momentan der Fokus auf dem schwimmen, mein Problem ist allerdings, dass mein Oberkörper vom Bewegungsablauf echt gut aussieht, allerdings komme ich mit den Beinen und dem hintern nicht weit genug aus dem Wasser.

Habe ich eine Möglichkeit das gezielt zu trainieren, außer mit dem Pullkick?
Kann ich das beschleunigen?

Würde mal mit der Kopfstellung experimentieren. Also Kopf tiefer.

Dazu so eine Art Delphinschwung machen. Also beim Hand Eintauchen, das sehr dynamisch machen (also Arm richtig nach vorne knallen, wie wenn man einen umboxen wollte) und den ganzen Körper /Schultern mitnehmen und auch wieder leicht ein-bzw- untertauchen, dass das Wasser leicht über den Hinterkopf geht.

Dann hilft natürlich auch Rumpfspannung um den Hinterkörper hoch zu bekommen.

Ich schätze mal, dass du die Verwendung des Pullkicks als Pullbouy meinst. Dann ist mein Rat: lass das Teil weg! Schwimmen mit Pullbouy/Pullkick ist wie Radfahren mit Stützrädern. Fühlt sich vielleicht einfacher an, bringt aber nix. Die Probleme liegen an anderer Stelle, z.B. der Kopfhaltung oder einem falschen Armzug. Das korrigierst du nicht mit mehr Auftrieb an den Beinen. Mit Pullbouy gehtst du allenfalls mehr ins Hohlkreuz.

Zur Kopfhaltung hat Mattf schon einiges gesagt. Zum Thema Armzug: Häufig geht der Armzug vorne erstmal nach unten statt nach hinten. Das heißt, mit dem Armzug wird der Oberkörper nach oben gedrückt. Das kann noch verstärkt werden, wenn der Arm vorne mit viel Schwung ins Wasser schlägt. Wäre ein Punkt, auf den man mal schauen könnte.

M.

Komm am Samstag ins Sasch. Dann schauen wir uns das mal an. :)

Ich hatte das gleiche Problem.
Hier im Forum haben mir dann ein paar Leute geraten Floating Übungen zu machen.
Das hat mir sehr geholfen. Zum Beispiel immer beim Abstoßen versuchen soweit wie möglich an der Oberfläche zu treiben usw.
Das hat auch viel mit Körperspannung und Rumpfmuskulatur zu tun. Hab ich beides nicht :Cheese:

Ich finde ja Kraulbeinschlagtraining ohne Brett mit seitlicher Atmung eine gute Möglichkeit, zu üben, dass Becken und Beine nicht absinken.

Genau so ist es. Ein Problem stellt man nicht ab, indem man es mit Hilfsmitteln umgeht. Pullbuoy höchstens dafür um zwischendrin mal zu fühlen, wie die richtige Haltung sein sollte um diese dann auf's normale Schwimmen zu übertragen. Aber nicht als echtes Trainingsmittel mit großem Umfang.
Ein Tipp wäre stattdessen die Beine zusammenbinden. Dadurch ist man gezwungen, die Beine mit dem Rücken oben zu halten, was man genau dort auch sehr schnell zu spüren bekommt. Ggf. Theraband mit etwas Spiel zur Vereinfachung, also Beine vielleicht noch so 20cm auseinander, dadurch kann man dann noch etwas Ausgleichbewegungen machen, wodurch das Ganze leichter wird.


Sehe ich ebenfalls so. Oftmals geschieht dieses nach oben Drücken auch, weil die Atmung nicht passt und man den Kopf weiter aus dem Wasser bekommen will.

Ich hatte vor langer Zeit in einem anderen Thread mal was dazu geschrieben. Schau da mal rein. Das Gesagte gilt immer noch. :)