Bin letztes Jahr Maximum 80 Km gelaufen, vor dem Marathon. Längster Lauf 2:15

Muss die nächsten 10 Jahre das Training noch steigern können ☺

Herzlichen Glückwunsch :Blumen:

Dankeschön :Blumen:

Geburtstagsgeschenk kam auch pünktlich....aber heute natürlich auch 15km gelaufen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15193309 77

Geburtstag? Glückwunsch. Ist das Geschenk für Dich in der Dusche versteckt?:Blumen:

Läuft....

Die Woche 5x15km morgens um 5 Uhr. Heute dann 37km mit den letzten 10km in 4:30.
Schnell merkt man aber, das man das Begleitprogramm wie Ernährung, Gymnastik etc mit anziehen muss. Die nächste Woche wieder deutlich weniger und nochmal Tempoblöcke bevors schon wieder an s tapern geht.

Storck ist im Neuaufbau, aber gemerkt, das man so ein Bikecrash nicht unterschätzen sollte. Jetzt erst geshen, das die Sattelstütze n Riss hat. Lenker und Vorbau hab ich von vorneherein getauscht.

Geschafft....due harte Woche ist durch....124km

Nach heute morgen Langlauf und Mittags ne Runde TT (schnell 3xKOm geholt) jetzt noch Koppellauf. Jetzt heist es erstmal entspannen am Fish-TV :)

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15195773 69

Der Monat auch schon wieder rum....

Heute das letzte mal Tempo, jedoch vorsichtig bei dem kalt. Mit Abstand der beste Monat ever, mit 320km. Dementsprechend aber wenig Rad. Interresant, wie weit puls/pace nochmal gedrückt wurde. 4:40 unter 140bpm und 4:15 Renntempo keine 160.

Morgen HM und Sonntag 25km , beides locker, dann wars dann auch schon mit Kilometersammeln. Beine noch bischen erholen und dann wirds schon klappen in 1 1/2 Wochen.

Guten Morgen,

Sieht ja gut aus!

Mich würde mal interessieren was Du letztes Jahr über alle drei Sportarten so trainiert hast?

Rad: 18 000 Km
Swim: ?
run: ?

Viele Grüße,