Fragen zu Runalyze
 

Hallo liebes Forum,

ich habe an die Läufer unter uns ein paar Fragen zu Runalyze bei denen ihr mit vielleicht weiterhelfen könnt. Ich bin noch ein Newbie auf Runalyze und lese mich gerade durch ihre Tutorials und Berechnungen/Erklärungen auf der Webseite; trotzdem ist natürlich ein Erfahrungsbericht von Leuten, die es ausprobiert haben immer sehr wertvoll:

1.) Wie realistisch/aussagekräftig ist die "Effektive VO2Max", der "Optimale Marathon" und die "Marathonform". Hat das jemand mal vor einem Solo-Marathon angeschaut bevor er gelaufen ist und dann auch in etwa die Zeit erreicht?

2.) Mir erscheinen die erwarteten Wochenkilometer in der Standardkonfiguration für die "optimale Marathonzeit" mit dem "effektiven VO2Max" recht viel (für mich > 100km). Ist das aus eurer Sicht realistisch?

Wie gesagt versuche ich noch zu verstehen was es da alles gibt - bin aber bereits sehr happy über die übersichtliche Darstellung und die vielen Details!

Vielen lieben Dank,
cardon

Ich benutze Runalyze nur gelegentlich... da ich sowas nicht so viel auswerte, und ansonsten reicht mir Strava.
Ich bin aktuell reiner Läufer und wenn ich so mir den effektiven Vo2max und seine Entwicklung so anschaue... Würde ich sagen kommt es bei mir zumindest halbwegs nahe ran, allerdings sind die somit möglichen Wettkampfzeit auf allen Distanzen etwas zu langsam... Bei 10km bestimmt 1min Differenz, was zwar schon relativ viel ist, aber irgendwie doch nah dran, für so so ein Wert....

Die Marathonform... den Wert find ich zumindest fraglich... 1x32km die Woche und 101Wkm soll ich laufen...Ich habe jetzt nach meinem Tapering noch eine Marathonform von 224% und bei langen Läufen 449%:Cheese: :Maso:
Sicherlich ist man mit 32km LL/101Wkm irgendwie ganz gut vorbereitet, aber naja.. Wenn man nur jede zweite Woche nen Long Run (auch weiter als 32km) wird der Wert der Marathonform sicherlich fallen, aber dadurch ist man ja nicht schlechter vorbereitet, und Radfahren etc gar nicht zu berücksichtigen ist ja auch wohl nicht ganz korrekt.