Rad - Kraft-Einheiten
 

Hallo zusammen,

im MD Trainingsplan steht folgendes bei den Rad Kraft-Einheiten:


Das klassische K3-Training findet ja im klassischen oberen GA2-Bereich statt, also 80 - 85% HF, max.

Jetzt frage ich mich, ist im Trainingsplan nun der klassische GA2-Bereich gemeint oder die im Trainingsplan meist verwendeten Pace-Zonen (1 bis 4). Denn hier würde ja der GA2-Bereich eher 65 - 70%, HF, max bedeuten.

In dem Kommentar zu der Einheit steht auch GA2, in der Pace-Zelle steht 3.

Danke & Gruß

Welche Zonen kann ich dir nicht genau sagen, aber bei der TCC kam letztens auch ein Video dazu. Man solle ruhig fahren und nicht in den anaeroben Bereich gehen, da man keine Laktatüberproduktion haben möchte. Deshalb finde ich es jetzt nicht schlimm, ob du bei 70 oder 75% fährst, nur solltest du nicht in deinen roten Bereich kommen und dich ausbelasten. Ein wenig Körpergefühl haben ;)

Danke für deine Antwort.

Allerdings frage ich mich eher ob ich im klassischen GA2-Bereich: 80-85% oder in der Pace2-Zone: 65 - 70% fahren soll.

Der Unterschied ist schon enorm.

Insbesondere merke ich nach so einer Einheit mit 80-85% am nächsten Tag noch deutlich die Belastung.

Ich würde ja sagen Pace ungleich klassisches Zonenmodel.
Wenn oberes GA2 gemeint ist, dann auch oberes GA2 fahren, also 80-85%.

Das man sich nach K3-Krafteinheiten mit niedriger Frequenz ausgelutscht fühlt und die Oberschenkel brennen ist ganz normal...

Was Dein Körpergefühl sagt, hast Du ja geschrieben...
Danach trainieren, wie der rg und der tg schon schruben.:Huhu:

Genau DAS ist ja meine Frage, die bisher leider noch nicht beanwortet wurde. :)

Please Help :Huhu:

Genau das was ich gesagt habe, oberes GA2= oberes GA2, also 80-85%