LD Plan 18h Sonntag Anpassungsmöglichkeiten
Ich möchte mich mal bezügliche des o.g. Planes an Euch wenden..
Ich kann Montags eigentlich nicht schwimmen, da mein Bad hier geschlossen hat... zweites Problem ist, dass ich zunächst nicht 3 Laufeinheiten die Woche absolvieren möchte., liegt an meiner Achilles....ich habe jetzt so 2-2.5 Stunden die Woche etabliert.. Rad kann ich aufblähen nach belieben. Wie würdet Ihr den Plan abändern um nächstes Jahr durchzukommen...schwimmen ankommen, rad mit Anspruch und Laufen wie gesagt einfach durchkommen... |
Zum Ankommen reicht der 12h Plan.
Problem gelöst? |
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Schwimmen dahin packen wo es passt und montags Ruhetag oder radeln. Laufen so viel wie geht. Den Rest durch Aquajogging ersetzen evtl.
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mit folgenden Änderungen: im Winter "nur" 2x pro Woche schwimmen, erst im Sommer dann plus Freiwasser, also dreimal. hier war auch montags das Bad geschlossen, also swim immer Dienstag abend und Samstag früh. Nie mehr als 4 mal pro Woche laufen, eher dreimal. etwas zuviel Radfahren, weil oft noch zur Arbeit, zum Markt, zum Einkaufen etc. - dabei die 6 sec Sprints machen, also kein echtes Training, aber auch nicht nur rollen. Fast jede Woche 45 min Stabbi -Training für Rücken + Bauch - (leider zum Sommer hin vernachlässigt, würde ich nächstes mal anders machen) Viel Spaß! |
Mit zwei Laufeinheiten eine LD das geht? Da würde ja ein normaler Marathon ohne davor schwimmen und Fahrrad fahren schwer.
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