Hm, nette Argumentation, aber woher soll der plötzliche Muskelzuwachs kommen? :)

Vielleicht vom Training :-)

Die Gewichtszunahme bei der Wiederaufnahme das Trainings kommt durch zusätzliche Flüssigkeit im Körper. Das Plasmavolumen wird erhöht. Ebenso erhöht sich die Menge an Glykogen in der Muskulatur, und mit ihm die jeweils dreifache Menge an gebundenem Wasser.

Der Körper füllt quasi das Kühlwasser und die Treibstofftanks auf, wenn er merkt, dass es wieder los geht.
:Blumen:

Toll, dann hane ich ja garnicht zugenommen. Mein Körper verarbeitet nur den aufkommenden Trainingsreiz.

Und wehe das stimmt nicht, und ich bin nächsten Freitag nicht wieder bei 81,5kg.

Ich dachte ja, dass die ersten 2 Kilos immer ganz schnell purzeln und es erst danach mühsam wird. Bei vielen Kandidaten unserer Selbsthilfegruppe purzelt irgendwie gar nichts. Wie formuliere ich das jetzt sozialpädagogisch angemessen?

Ich find es schön, dass ihr immer noch hier dabei seid, und noch schöner fände ich eine durchgängige Gewichtsabnahme :)

Jens da kann ich dir LC ans Herz legen 2 Fliegen mit einem Schlag

1) KF ist immer niedrig - nach einiger Zeit und bleibt konstant auch in der off Season
2) Deine KH Reserven werden bei niedrigen RQ nicht oder nur sehr gering angegriffen im Training und dann im Rennen

Die ersten Kilos sind immer Wasser auch bei LC nach als Anhalt 50% Wasser der Rest ist dann Muskel und Fett den man verliert

Marco

Da hat jemand unbefugt an meinen Werten herumgeschraubt.
Die Zahlen geben es zwar nicht her, aber ich fühle mich schon schlanker! :Cheese:

Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.6/ 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 76,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,7 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 74,7 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 65,2 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.6/ 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 76,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,7 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 74,7 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 65,2 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

Kasrwatzmuff, Deine Werte verwirren mich:
(1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9

Da ist wohl etwas verrutscht. :)

Ich habe aber nichts wieder aufgenommen.

Ich mache kontinuierlich Sport und nehme einfach definitiv zur Zeit nicht ab. Muskulatur kann ich mir um die Hüften herum jetzt auch nicht wirklich mit Training erklären ;)

Verrutscht? Nöö. Ich hab lediglich den Wert vom 27.12. (103,2) drinnen gelassen, weil dieser wunderbar die verfressenen und unbeweglichen Weihnachtstage symbolisiert. Mittlerweile bin ich zum Glück wieder auf dem absteigenden Ast.

Ah, okay. Da hast Du es Dir aber schmecken lassen! :Cheese:

Und wie !!!! Um die Feiertage heißt es bei mir immer: Freie Bahn für Marzipan... :cool:

Ich hab auch noch gesundheitlich einige Baustellen, die für schwankendes Gewicht verantwortlich sind. Irgendwann kommen halt auch die Gebrechen.

Heute würde ich mich nicht auf die Waage trauen. Wir hatten heute Skat-Vereinsmeisterschaft und dabei werden immer mächtig Kalorien getankt...

So, von mir auch mal wieder ein Update. Leider leicht höher als vor dem Urlaub. Aber das sollte sich wenn der normale Alltag wieder losgeht wieder einpendeln.

Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.6/ 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 76,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,7 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 74,7 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83,5 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 65,2 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

Der Blick am Wochenende auf die Waage hat meine Sorgen bestätigt. Der Schlemmerei an den Feiertagen folgte das böse Erwachen. :) Jetzt geht's los und dann wird freitags gewogen und aktualisiert.

Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.6/ 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,7 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 74,7 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83,5 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 65,2 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

Frohe Weihnachten, ein glückliches Neues Jahr und/oder Schönen Urlaub mitsammen?
Lauter gute Gründe, mal bisschen tiefer in die Teller und die Gläser zu schauen. Aber da es bekanntlich nicht darauf ankommt was man zwischen Weihnachten und Dreikönig isst, sondern zwischen Dreikönig und Weihnachten, kann es jetzt ja los gehen. (ja, den Spruch gibt es auch mit Silvester, für alle, deren Festwochen da schon enden).

Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.6/ 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,7 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 75,6 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83,5 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 65,2 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

:( Der monatliche Weiberkram ist schuld...

:Nee: :Nee: ich hoffe du meinst das ironisch oder habe ich das Smiley übersehen.
Es soll auch noch Menschen die genießen die Feiertage und da gehört "schlemmen "dazu. Der Zeitpunkt des Startes war von Arne irgendwie auch ungünstig gewählt.

Ist es nicht der ursprüngliche Sinn einer Selbsthilfegruppe sich gegenseitig zu ermahnen? Wir wollen das doch zusammen schaffen oder soll ich mich heimlich freuen und mir die Hände reiben, dass es bei mir vorwärts geht und bei den meisten anderen nicht?

Ja gut - es war Weihnachten, Silvester, Geburtstage, Ferien und sogar noch eine Hochzeit. Bald ist Karneval, Trainingslager, dann die Build Phase, die Hauptwettkämpfe, die Regenerationsphase. Da ist Abnehmen wohl deutlich unpassender als jetzt im Grundlagentraining.

Versteht mich nicht falsch, ich kommentiere keine Leute wegen ihrer Figur und davon abgesehen haben hier im Forum und auch in diesem Thread sowieso alle eine gute Figur, aber hier in diesem Thread haben sich alle verpflichtet abnehmen zu wollen, also bitte schön - war nicht meine Idee.
Und hier der Smiley::quaeldich:

Sehe ich auch so, immer schön geschmeidig bleiben :Blumen:
Nähert sich der Hauptwettkampf, schwindet mit Zunahme des Trainings das Gewicht...:liebe053:

Hoffentlich :cool:

@Jens ja dafür ist die Gruppe da.
Aber ich setze mich nicht an Weihnachten hin und esse Salat, während die anderen es sich bei Ente schmecken lassen.

Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.4 / 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,7 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 75,6 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83,5 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 65,2 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

:dresche nach Zwangspause wegen Materialschaden hoffe ich, dass ich ab morgen wieder aufs Rad kann. Das tut der Waage recht gut :Lachen2:
Laufen ist momentan eine ganz schöne Quälerei, nach dem Wiedereinstieg ins Krafttraining tut so ziemlich alles ganz schön weh... :dresche
Aber: alles bestens, nicht beschweren, weitermachen!

Juhu, bei mir geht es jetzt in die richtige Richtung. Nach Ausreißern nach oben (bis 57,1) bin ich heute bei 56,1 und total happy darüber.
Habe die letzten Tage eigentlich nicht großartig aufs Essen geachtet, scheint zu funktionieren :Cheese:

Schwankungen sind ja normal, aber wäre schön, wenn die Tendenz so bleibt. Mit 56 fühle ich mich auch schon echt wohl. :)




Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.4 / 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,0 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 75,6 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83,5 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 65,2 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

Ich trau mich jetzt auch mal hier mit zu machen, habe Montag angefangen. Ich will ja nur bescheidene 4,5kg abnehmen, plane dafür aber auch mind. 4 Monate ein.
Das ist dann mein Gewicht von letzter Wettkampfsaison, was ich gern wieder hätte :)
Mein System ist simpel: Die Süßigkeiten abends weglassen.



Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.4 / 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,0 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
Lucy89 (1,73) 62,5 / 61,8 / 58
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 75,6 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83,5 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 65,2 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

Ich weiß nicht, ob es für die Gruppe interessant ist, aber habt ihr euch schon mal die App "MyFitnessPal" angesehen.

Die App unterstützt bei der Einhaltung seiner täglich empfohlenen Kalorienmenge (mit einer gewaltigen Lebensmitteldatenbank). Im Zusammenspiel mit Garmin Connect oder Runtastic wird auch das Training berücksichtigt!

kenn ich, hab ich, allerdings nicht wirklich in gebrauch... für ich viiiiiiel zu umfangreich! Solange es so ganz gut klappt spar ich mir die Mühe/Zeit/Arbeit die App zu füttern....


Das stimmt allerdings!

So langsam entwickelt sich das Ganze auch bei mir in die richtige Richtung, nachdem ich erst noch was zugelegt hatte. Das erste Kilo ist weg :liebe053: .

Massnahme: Low Carb, keine Süßigkeiten, die esse meist sowieso nur in der Weihnachtszeit, keine Kekse und Kuchen, weniger Bier und Wein.



Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.4 / 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,0 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
Lucy89 (1,73) 62,5 / 61,8 / 58
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 75,6 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83,5 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 64,4 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

Hallo Selbsthilfegruppe,

mein Name ist Paeddy und ich bin ein versteckter Fetter.

Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.4 / 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,0 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
Lucy89 (1,73) 62,5 / 61,8 / 58
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 75,6 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Paeddy (1,97) 94,5 / 94,5 / 87
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83,5 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 64,4 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

Aus gesundheitlichen Gründen müsste ich die letzten 3,5 Monaten komplett auf Sport verzichten und habe jetzt 4,5kg mehr auf den Rippen. Für gewöhnlich liege ich bei 90kg. Die 4kg verliere ich auch problemlos durch die Wiederaufnahme meines Trainings. Mein Wunschgewicht wäre aber mal 87kg oder sogar noch weniger.

Mich würde interessieren, wie plant Ihr die überflüssigen Fette zu verlieren? Macht ihr einfach nur Sport oder zusätzlich noch eine Diät (habe hier einige Male LowCarb gelesen)?
Wie verträgt sich denn eine LC-Ernährungsumstellung mit dem vielen Sport? Stelle mir z.B. Intervalle sehr mühsam vor.

Leider schaffe ich es nicht alle 49 Seiten kurzfristig aufzuholen. Daher hoffe ich einfach, dass hier noch nicht darüber gesprochen wurde. Ansonsten entschuldige ich mich hiermit im Voraus und bitte um entsprechende Verlinkung.

Mein Name ist voi_nam und ich bin ein versteckter Fetter.

Nachdem ich gut 2 Jahre für 10kg aus der Schwangerschaft (insgesamt 15kg +) gebraucht habe, habe ich mir Weihnachten gleich mal wieder 5kg drauf gepackt :(

Alex1978 (1,78) 84,6 / 85,2 / 77,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 78.4 / 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,4 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 73 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
Didge(1,68m,44J.) 70,3 / 67,4 / 65 ->56
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,9 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 93,5 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 76,8 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 69,6 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 82,2 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 83,0 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 77,2 / 76,6 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/ 81,6 /73
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,6 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 76,2 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 97,7 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,0 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 79,2 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,6 / 83,0
Lucy89 (1,73) 62,5 / 61,8 / 58
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 75,6 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 79,2 / 75
massi (1,75) 81 / 82,2 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 73,3 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/76,3/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82,5 / 77
Paeddy (1,97) 94,5 / 94,5 / 87
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,4 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 / 59,7 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 89 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 91,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83,5 / 78
Spanky (1,83) 91 / 90,8 / 83
Superpimpf (1,84) 82.4 / 82.4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 67 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 84,3 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 67,3 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 64,4 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,5 / 73,0
TriBlade (1,94) 86/86,5/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 97,6 / 85,0
voi_nam (1,82) 91,8 / 91,8 / 82
xapollo78x (1, 67) 66, 5/66, 5/60
Zettel (1,74) 64,5/65,5/59,7

Zusätzlich zu (mehr) Sport:
3 satt machende aber "vernünftige" Mahlzeiten pro Tag, Mittag und Abend mit einem kleinen! süßen Leckerli zum Nachtisch. Ansonsten keine Nascherei, besonders nicht nebenbei während der Arbeit. Wenn Zwischenmahlzeiten, dann (grüne) Smoothies oder Obst. Möglichst kein Alkohol, das wird wohl der leichteste Teil der Übung.
Mal schauen, was das bringt...

Die Frage tauchte weiter vorne schon mal auf. Richtig viel Feedback dazu gab es aber nicht; ich habe folgendes geschrieben:

Für mich als Schokoholiker wird es hoffentlich schon reichen, wenn ich meinen Schokoladenkonsum halbiere oder auf ein Drittel reduziere. Also statt zwei Tafeln Ritter Sport kurz vor Mitternacht nur eine oder eine halbe Tafel nach dem Essen.
Außerdem möchte ich meinen Alkoholkonsum reduzieren, z.B. das eine oder andere Glas abends unter der Woche komplett weglassen, und wenn ich dann mal etwas trinke, Wein bevorzugen. Bier möchte ich dann nur zu speziellen Gelegenheiten trinken, wie z.B. bei der Bierbörse im August oder vergleichbaren eher singulären Anlässen.

Nachdem die Feiertage vorbei sind, scheint es mir, als würde mein Plan aufgehen. Ich sollte noch ergänzen, dass ich versuche, Ritter Sport Voll-Nuss oder Nugat durch Zartbitter zu ersetzen. :)

@Schnodo- meinst du Wein hat weniger Kalorien als Bier oder warum??

Die (katie-hopkins-nimmt-20-kilo-zu-und-wieder-ab-um-dicke-blosszustellen) hier versucht es erst gar nicht sozialpädagogisch:dresche

http://www.spiegel.de/gesundheit/ern...a-1011555.html

Ihr Konzept: Bisschen Fitness und hungern.

Ich nehme mal eine beliebige Quelle: "Bier lässt die Brüste wachsen. Bei Männern trifft dies zum Teil zu. Eine Vergrößerung der männlichen Brustdrüsen wird durch eine Störung des Hormonhaushalts zugunsten weiblicher Sexualhormone verursacht. Diese weiblichen Sexualhormone können bei Leberschäden, wie sie durch häufigen Alkoholkonsum generell auftreten können, nicht mehr vollständig abgebaut werden. Aber auch Phytoöstrogene, die im Hopfen vorkommen, sowie Fetteinlagerungen können am Brustwachstum beteiligt sein."

Ich weiß natürlich nicht definitiv, ob das stimmt, aber es kommt mir schon so vor, als ob ich durch vermehrten Biergenuß mehr zunehme.
Arne hat in einer seiner Sendungen vor kurzem auch mal darauf abgehoben. Ich hoffe, ich paraphrasiere ihn nicht falsch: Die Grundaussage war in etwa, dass durch die weiblichen Hormone der männliche Körper dazu angeregt wird, ähnlich viel Fett anzulagern wie ein weiblicher Körper. Beim Wein tritt dieser Effekt nicht auf.

Interessant, aber ist bei mir auch so das Bier eher anschlägt.
Ich denke die Dosis macht das Gift. Ich habe mal mehrere Wochen ganz verzichtet und null Gramm abgenommen.
Mein Kollege trinkt niemals Alkohol und hat locker 110kg bei knapp 1,80.

Ziemlich "daneben" diese Person- ätzend!

Da ist natürlich jeder verschieden. Es gab schon Zeiten, das habe ich so gut wie nichts getrunken und war 7 oder 8 Kilo schwerer weil ich mich nicht bewegt und viel gegessen habe.

Beim Bier habe ich das Gefühl, dass es nicht unbedingt die absolute Menge ausmacht, sondern die Regelmäßigkeit. Genau wie im Training ist das Entscheidende die Kontinuität, die beim Saufen allerdings eher unerwünscht ist. ;)
Sprich: Sich beim Familienfest mal etliche Flaschen schmecken lassen, ist nicht weiter wild, aber tagtäglich zum Abendessen zwei Halbe machen auf Dauer schon den Unterschied.

Die Umstellung von High Carb auf Low Carb soll heißen high Fat und moderate Protein dauert ca 1-2 Wochen je nachdem wie scharf du die KH auf unter 50g pro Tag bringst und EW bei 1g das heißt 80% Fett nicht ganz einfach zu machen wenn man low fat aufgewachsten ist.

Ich bin in der off Season und trainiere 1.5h am Tag alles komplett nüchtern und in Ketose.

Ich verbinde LC mit intermediate Fasting, dh ich esse nichts von 22-23 Uhr bis 14-1500 am nächsten Tag und wenn dann nur Fette.

Ich kann auch Intervalltraining ohne energetische Probleme machen zB am Montag Laufband 6 x 500m in 2min mit 2min 20 sec 500m Pause oder heute 6 x 4 x 50 voll Schwimmen bin auch nie hungrig in der Zeit

Ketose heißt, meine von mir mit Bluttest gemessenen Ketone sind immer höher als 0.5 mmol normalerweise so 1-3 in der Früh am niedrigsten am Abend am höchsten.

Wenn ich ab März mit der Vorbereitung für FF beginne werde ich die KH mit dem Training erhöhen und oder senken. Trotzdem gibst vor einer Einheit nichts außer Fett und BCAA´s.

KH während den langen und oder intensiven Einheiten ungefähr 100 Cals pro Stunde das wären 25g bei 80KG nicht gerade viel der Rest der Energie kommt von Kokosöl oder MCT. Nachher gibts auch keine extra KH durch die Adaption erübrigt sich jedes klassiche Carboloading weill die Speicher nie angegriffen und daher entleert werden

Marco

So weit wie ich mich erinnern kann hat mein Opa täglich Bier getrunken und war sehr schlank.
Früher hat man sich ja auch mehr bewegt, wir sitzen ja nur noch im Bürostuhl. Der ist täglich mit seinem altem Rad zur Arbeit(körperlich), dann ab in den Garten. Auf dem Stuhl saß der nur beim Essen und unter 3 Portionen zu Mittag ist der nie aufgestanden.