Deine Zeiten sind ja sowieso überirdisch.....da drückt es einem beim Vergleich ja die Tränen in die Augen:)

Bin ja eh eher so der FastGainer. Ich lege schnell an Muskelmasse (leider aber auch Fett) zu und kommt halt aus dem Schwimmsport mit dem Hauptaugenmerk auf 50, 100m Delle. Entsprechend ist meine Muskulatur vor allem im Schulterbereich vorbelastet. Und ich liebe Burpees und bin in der Lage bei kurzen Intervallen den Schmerz einfach auszublenden bzw. sogar mich noch daran zu motivieren härter weiterzumachen:dresche

PS: Ich freu mich zB wahnsinnig darauf, wenn der Coach mir mal wieder ne Aphrodite aufzwingt. Das war damals mein erstes WO in imho 28min und ich hatte 4 Tage Probleme meine Arme zu heben.

noam,

wo du gerade Hades erwähnst. Es gibt ja ne Reihe WO's, wo man Klimmis mit Laufen verbinden muss. Die vielen bei mir bislang leider immer weg, weil ich keine Möglichkeiten für beides hab. Wo machst du die?

Überlege gerade ob man nicht 100 skippings anstatt der 40m laufen machen könnte....

Ist hier im Wald son Bolzplatz. Normalerweise immer verwaist. ich radel da mitm Hündchen hin. Sie bekommt ihren Ball und ich schieß mich ab :)

An die skeptischen Blicke der Spaziergänger gewöhnt man sind.


PS: Als ich mal völlig ausgepumpt auf meiner Matte nachm WO lag, kam erst das Hündchen an und schleckte mir das Salz von den Armen und dann kam eine ältere Dame und fragte ob sie mir auf helfen soll oder den Rettungsdienst rufen soll. Sie hätte mich ja beobachtet und sich gedacht, dass das nicht gut ausgehen kann.




PPS: Wenn du die Wo auf 2x2 umstellst werden einem je nach WO entweder 75 Jumping Jacks oder 50 Jumps anstatt der Laufstrecke vorgeschlagen

Zeit?:dresche


Hab gestern und heute auch mal wieder was in die Richtung gemacht, allerdings was Eigenes...

Gestern: 5km Laufen + 10*(10Liegestützburpees + 5Pullups) + 5km Laufen

Heute: 5km Laufen + 12*(10Liegestützburpees + 5Pullups) + 5km Laufen

...finde das ganz cool so, denn ich kann das einfach in ein Läufchen einbauen.

10:03 min

die ersten beiden Sätze gingen richtig gut von der Hand, aber der letzte hat mir richtig Schmerzen bereitet.

Wobei meine Taktik auch ist die Burpees, Pull und PushUps vollgas zu geben und locker zu laufen und beim letzten auch vollgas zu laufen. Hat auch schon das ein oder andere Mal damit geendet, dass ich beim Umdrehen richtig schön geerdet bin.

Jetzt kommt ja wieder richtig Schwung in den thread!

Hat mich tierisch motiviert, so dass ich es auch mal wieder angegangen bin. Aphrodite mit sub20....hat mich selbst überrascht. Und das nach 124km radeln (1500hm) gestern.

Und jetzt sitz ich auf der couch und öle wie ein Fass warme Butter....:Lachanfall:

Coach sagt heute: Hyperion

War deutlich "entspannter" bzw einfacher durchzuführen.14:04min, bei 29 Grad im Wohnzimmer haben wir nun einen kleinen Bach auf dem Parkett :Cheese:

Hm ich hab mich über Facebook eingeloggt und meinen Namen gerade geändert auf Carlos (Vorname) 85 (Nachname), wo sehe ich denn den "Freeletics" Name?

Alter du musst zum Frisör

Bin zwar nicht Noam aber: gibt doch jetzt die 2x2 Funktion, die nutze ich. Klimmstange hab ich nicht und laufen will ich auch nicht.

Haha ja hab ja bald Zeit dafür ;) (oder ich lade sie wachsen ;) )

Aber ich bei 2x2 wirst du um die pullups nicht herum kommen

https://www.denqbar.com/wandreck-kli...FQX3wgodZaUP-Q

Sie eine hab ich. Hält. Aber man sollte sorgfältig bohren und nicht die schlappste Wand nehmen.

Mal sehen, ziehen bald um, in der aktuellen Wohnung bohre ich nix mehr. Sonst muss halt ne alternative her.

Taugen die Dinger für in den Türrahmen was?

Ich hab bei nem Kumpel eine klimmzugstange in die Wand gebohrt und beim ersten Training direkt raus gerissen. Das brauch ich bei mir nicht wirklich...

Hi,

die 2x2-Funktion gibts wohl nur in Kombi mit dem Coach. Noch scheu ich mich, den zu kaufen, weil ich einfach wegen des Tria-Trainings in der regel nur einmal zu FL komme.

Wegen der Klimmzugstange: Ich hab so eine zu in den Türrahmen schrauben. Hatte nie Probleme mit der - wiege aber auch nur 67kg :)

noam -noam k (level 53)
Gunter- Gunter L (level 28)
HollyX - Holger Steinmetz (level 21)
Mirko - Mirko Schmidt (level 5)

noam -noam k (level 53)
Gunter- Gunter L (level 28)
HollyX - Holger Steinmetz (level 21)
Mirko - Mirko Schmidt (level 5)
sbechtel - Sebastian Bechtel (level 34)

Heute morgen gab es ne Aphrodite nach 3h Schlaf in 23 hoch, da war ich schon recht zu Frieden.

noam -noam k (level 53)
Gunter- Gunter L (level 28)
HollyX - Holger Steinmetz (level 21)
Mirko - Mirko Schmidt (level 5)
sbechtel - Sebastian Bechtel (level 34)
carlos85 - Carlos 85 (Level 2)

1/4 Venus stand als nächstes auf dem Plan, das hab ich dann noch fix heute gemacht, waren zwar nur 6 Minuten aber für den 3. Tag in Folge zum seit Einstieg reicht das auch.

Morgen dann Apollon als 2x2 Variante.

@noam: Kannst du dich mal bei ner Aphrodite filmen? Es geht nicht in meinen Kopf, wie es physikalisch überhaupt möglich sein kann, ne sub15 Aphrodite zu machen...

Hab ich auch lange nicht dran geglaubt.

Wenn ich daran denke Film ich es das nächste Mal

Das neue Update mit den neuen Workouts ist da und auch für die Pro App User ohne Coach nutzbar. :Cheese:

Ui ui ui ui. Nervös!

Schicke nette, neue Kombis. Mehr Variation *juhuu* :liebe053:

Ja wär cool. Würd ich auch gerne sehen!

Ich kann mir ja gar nicht vorstellen wie man das überhaupt schafft :Cheese:

Ob ich das mal machen soll? Kann ja später nur besser werden...

Ist das sowas wie die Königsdisziplin?

Carlos, was meinst du mit "das überhaupt schafft" und "Königsdisziplin"?

Also ich finde Aphrodite ist eins der WO, wo man sich richtig aus dem Leben schießen kann. Und jede Runde gibts 10 Wdh weniger, heißt man belohnt sich selbst.

Wobei ich zB Apollon auch ganz schön übel finde :dresche

Die neuen workouts sind echt ganz gut...ich hab ewig nix mehr gemacht...vielleicht leg ich wieder los....aber meine Langhantel hab ich halt auch verdammt gern...

Weiß jemand wie man an die hellweek kommt? Es gibt doch da diese Woche, wo jeden Tag trainiert wird. Ist das irgendwie beim coach dabei?
Ich würde die schon gerne machen, aber ein paar Laufwettkämpfe stehen auch noch an, da brauch ich gutes Timing! Wäre doof wenn der Coach jetzt plötzlich mit der um die Ecke käme...

Ich glaub dass ist immer in der 10. Woche

Ok, dass passt dann überhaupt nicht :-(

Hellweek ist 15 Woche und damit letztes Woche eines Coach-Zyklus.

Mich hauen die neuen Workouts nicht vom Hocker. Die meisten sind schon recht lasch.

@Carlos: Ran an die Aphrodite. Ich hab schon mit so vielen Einsteigern ne Aphrodite gemacht, früher oder später ist jeder fertig geworden.

Es gilt, die 40:05 von mir zu schlagen. Das sollte machbar sein :Cheese:

Bei mir hat der Coach die Aphrodite als allererstes Training gebracht. Hätte ich nicht 30 Euro bezahlt, wäre die App danach womöglich gelöscht worden. :-)

In der 7. oder 8. Woche war doch auch hellweek...oder hab ich das falsch im Kopf?

In der 7 Woche sind Helldays, da hat man aber nur an drei Tagen Training, dort kommt's allerdings dick.

Apollon Endurance 2x2

Also: 3 Sätze

25 Sprawls
50 Situps
100 Jumping Jacks
50 HH Squats
50 Situps
100 Jumping Jacks

37:14min

Die Sprawls waren körperlich am härtesten, die Situps gingen mit zunehmenden Sätzen immer flotter. Squats und Jumping Jacks an sich ja relativ einfache Übungen. In der Summe aber echt fordernd, mehr als 2min Pause insgesamt hab ich nicht gemacht.

Mal ne ganz blöde Frage, muss man das alles mitzählen oder kann das die App?:confused:

du musst die einzelnen Wiederholungen jeder Übung selber zählen und dann toucht man den Bildschirm und springt zur nächsten Übung

Wobei ich das zB bei Burpees komisch finde denn beim Test gibt's ja den Live Zähler, wäre ja bei einigen Übungen sinnvoll.

Frage zu den Jumping Jacks: wenn es heißt 100x, sind das dann 100 Sprünge (also 50 eng, 50 breit) oder 200?

Carlos,
jeder "nach-außen-Sprung" ist ein Zähler.

Ne Frage zu deiner Apollon. Wie ich sehe, werden die 400m durch 100 jumping jacks ersetzt. Allerdings wunder ich mich über die situps. Die gibts in der Standardvariante nicht.

Ich würde die 2x2-Varianten schon gern kennen. Find ich doof, dass man für sowas den coach kaufen muss....