Triathlet´s Sammeltread... Superfood, Rezepte und leichte Kost for Sportskanone
 

Hallo zusammen,
beim stöbern quer durch Forum ist mir aufgefallen, das es gar keine Rezepte-Sammlung, keine Sammlung von super tollen Lebensmitteln und so weiter gibt.

Da für die meisten jetzt die OffSeason auf dem Plan steht, oder sie kurz davor sind, ist doch jetzt der beste Zeitpunkt die Ernährung zu hinterfragen.

Der ein oder andere möchte sicherlich ein paar Pfunde loswerden oder draufpacken :Cheese:

Also los geht´s!

Wäre toll, wenn ein paar tolle Rezepte usw. zusammenkommen :Huhu:

Hier mal ein einfaches, schnelles und durchaus leckeres Rezept fürs Frühstück:

50-100g Haferflocken
30g Eiweißpulver
1-2 Bananen
200ml Milch, Soya-, Hafer- oder was auch immer Drink
Wasser zum Auffüllen für gewünschte Konsistenz

:Prost: Prost !

Die Pampe hält sehr lange satt, ist leicht verdaulich und sorgt am Morgen schon für ausreichend Flüssigkeit.

Müsli
 

Müsli ala Thorso!

50g Haferflocken
10g Amaranth gepufft
10g Quinoa gepufft
10g Mandelmehl
10g Chia- oder Leinsamen
1 Banane oder Obst nach Wahl

Alles in eine Schüssel vermischen und mit 100-200ml kochendem Wasser verrühren.
Kurz quellen lassen und....lecker :Cheese:

Hält sehr lange satt und schmeckt prima.

Kokosmehl Pancakes:

2 Esslöffel Kokosmehl
2 Eier
1 Banane
Milch / Mandelmilch nach Bedarf

Kokosmehl und Eier Vermengen, Banane zerdrücken und untermischen, etwas Milch dazugeben bis Konsistenz passt.
In der Pfanne herausbraten.

Schmecken lassen

Schwarzwälder Kirschtorte

https://www.chefkoch.de/rezepte/2636...rschtorte.html

lecker...:liebe053:

Wie transportierst du die auf dem Rad?
Und wieviel Stücke kann ich beim Radln essen, bevor es Stress beim Alk-Test gibt?

:Lachanfall:

ich esse jeden Mittag 2 Stück Kuchen, damit komme ich gut klar.
Vorzugsweise irgendwas mit Streuseln drauf und Obst drin.
Schwarzwälder Kirsch geht aber auch klar oder Eierlikörtorte oder Stachelbeer-Baiser oder ...... :liebe053:

Transport natürlich direkt im Ranzen!

Wenn Du nicht auffällst im Verkehr, wirste als Radfahrer nicht angehalten. Und wer auch bei höhreren Promillewerten noch kontrolliert fahren will, muss das natürlich trainieren. Nichts ist umsonst im Leben :Lachen2: