Frage zum Film: Trainingpeaks
 

Ich hoffe, es gibt nicht schon einen Thread dazu - bei der Suche habe ich keinen gefunden.

Arne zeigt dort ab ca. Minute 20 das Einstellen der Zonen und die Umrechnung der GA-Zonen in die Frielzonen. Ich habe mir das nun auch im Programm selbst angeschaut.

Nach dieser Berechnung bewegt sich GA1 ja im Bereich 70-85% und GA2 im Bereich 85-95%. Wenn man sich den Beispielwert (Puls: 157) in Prozent umrechnet stimmt da etwas mit den Zonen nicht (oder ich verstehe es nicht).
Friel Zone 2 ist ja gleichbedeutend mit GA1.

GA1 (70-85%): Bei Puls 157 müsste dann ja 110-133 sein.
Friel Zone 2 ist aber von 133-140.

Kann mir das jemand erklären?

Niemand? :Weinen:

Ich bin mir nicht sicher ob jemand deiner Frage folgen kann. Also ich kann es nicht.

Was meinst du mit Beispielswert 157?

Also ich kann dir mein Beispiel sagen:
Ich habe eine Treshold Heart Rate von 165 und nehme eine Max Heart Rate von 190 an (bis 188 kann ich Intervalle laufe und nehme nicht an das ich mich voll ausbelasten kann), Resting Heart Rate 45 (wobei aktuell eher niedriger).

Wenn ich dann verschiedene Methoden vergleiche (nehme immer Zone 2):
Joe Friel: 135-145
Joe Friel Running: 140-147
Andy Cogan: 113-137
USAT for running 143-153
CTS Running Endurance Runnin 133-149

Aus einer Leistungsdiagnostik von vor Ewigkeiten stammt mein GA1 Bereich von 135-146

Wenn ich mir dann die Korrelation mit Pace beim Laufen ansehe auch aus den Trainingpeaksmodellen: (Treshold Pace 4:30)
Low Aerobic + Moderate Aerobic 6:05-5:00 Entspricht bei mir beim Laufen aktuell einen Puls von ca 125-151
nach Joe Friel wäre Zone 2 5:08-5:48 das korreliert wieder schön mit 135-145
nach CTS Running wäre Endurance run 6:15-4:57 passt auch gut zu 133-149

Aber wo ist nun deine Frage?

Wenn es dir um den CP20 Test von Arne geht, der berücksichtigt nicht deine Maximale Herzfrequenz sondern deine durchschnittliche HF über 20 min bei volle Ausbelastung.

Vielen Dank für die ausführliche Antwort!

157 war der Beispielwert-Threshold Wert den Arne in dem Video benutzt hat. Er hat dann im Video gezeigt, dass GA1 70-85% dieses Wertes ist. Wenn ich keinen kompletten Denkfehler habe, passt das aber nicht mit Zone 2 nach Friel überein, oder?

Diese setzt bei Friel ja erst bei ca. 80% dieses Wertes an. Daher meine Verwirrung.

Kann dir nicht sagen ob du hier einen Denkfehler hast oder was Arne im Film erklärt hat.

Denke meine Werte oben zeigen das alle Modelle zu ähnlichen Ergebnissen führen. Ein paar Schläge auf oder ab werden für unseren Körper auch nicht den großen Unterschied machen.

Vielleicht hast du hierbei aber etwas falsch verstanden denn die 157 sind die Treshold Pace nehme ich an und die Berechnung von 75-80% bezieht sich auf den Max Puls zu Ermittlung der Bereiche!