nachdem ich gestern für Apollon 2x2 satte 36 Minuten (statt guten 30) benötigt habe und ich heute ziemlich platt bin (Erkältung? Sohn ist und Frau habens auch), werd ich heute mal lieber einen Pausentag einlegen in der Hoffnung, morgen wieder fitter zu sein.

Viel Spaß! Mir hat mein Hellday heute gereicht. Häng immer noch durch und hab sogar das Auto genommen um zur Arbeit zu fahren anstatt wie normal das Rad.

Was musst bei der Hellweek alles machen? Jeden Tag ein Training oder mehr als eins? :Huhu:

Hi Leute,

ich hab gestern mit ner Kollegin 3XMorpheus gemacht. Da sie den Coach hat, haben wir mal das freeletics warm up gemacht. Für alle Nicht-gecoachten: Hier ist es https://www.youtube.com/watch?v=q4WlaqlO1uI

Macht Ihr das? Ich fand das sehr interessant - v.a. die Mischung von dynamischen und Halteübungen.

Ich bin ja eh auf der Suche nach so einem Ritual, weil ich mich echt gesagt vor Triathlon-Trainings eigentlich gar nicht aufwärme. Und vor einem Wettkampf wär das auch sinnvoll (v.a. wenn die Abfolge eingeübt ist) und man das einfach abfeiern kann (trotz Nervosität).

Grüße
Holger

Tag 1: Prometheus und Thanatos
Tag 2: Hermes und 100 Squats 100 Burpees und 50 High Jumps
Tag 3: Kentauros und Metis
Tag 4: Prometheus und Aphrodite
Tag 5: Apollon und Nemesis
Tag 6: 2 Metis strengh, 25 Burpees, 25 Burpees, 25Situps, 25 Situps
Tag 7: Persephone strengh, 100 pushups, 100 pushups, 100 Burpees, 100 Burpees

Habe aber gestern nicht angefangen, weil ich echt platt bin. Evtl. beginne ich dann heute oder morgen. Muss eh erstmal sehen wie ich das zeitlich schaffen soll:confused:

:dresche

Ausreden?

Reinhaun! Auf gehts!

Hast ja Recht, aber nicht auf Erschöpfung draufhauen. Das endet böse.

Lieber einen Tag warten und dann durchziehen

Krasses Programm!

Bei mir kommt leider wirklich was, Hals tut weh... Wird wohl ein paar Tage Pause geben :(

Zum Aufwärmen: Mach ich nicht. So viel Zeit hab ich meist nicht ;)

und auf geht's in die 2.e Woche, folgendes gibt mir mein Trainer vor:
hab die Trainingstage jetzt auf 5 geändert:

1. Nemesis
2. 2/4 Hermes
3. 2/3 Apollon
4. 3/5 Prometheus
5. 3/4 Venus

oje, jetzt sind runs dabei, muss jetzt wohl oder übel raus
und mich dort zum Affen machen :(