Aufteilung der Trainingseinheiten?
 

Hallo Leute.

Mich interessiert, wie man prinzipiell die prozentuale Aufteilung der Trainingseinheiten pro Sportart (Schwimmen, Radfahren, Laufen, Athletik) auf die Woche oder den Monat vornimmt. Bzw. wie Ihr das so macht.

Gibt es Richtwerte nach dem Motto: 50% Rad, 25% Laufen, 20% Schwimmen, 5% Athletik (Zeitaufwendungen)?
Und variiert das in verschiedenen Trainingsphasen?

Kenne natürlich die hier runterladbaren Pläne (haben mir auch prima bei meiner ersten Kurzdistanz geholfen :) ), aber für die nächste Saison möchte ich meine eigene Planung vornehmen, da ich aufgrund von Knieproblemen mein Lauftraining speziell gestalten muss. D.h. ich kann mich nicht an vorgegeben Pläne halten und sammele gerade ein paar Informationen, wie man die Aufteilung in der Regel vornimmt und warum.
Daraus kann ich evtl. für mich ableiten, wie das mit meinem Lauftraining zu planen ist.

-- Markus

Das kann man so pauschal nicht sagen. Ein erster Richtwert sind die prozentualen Zeitanteile der Disziplinen im Wettkampf. M.E. sollte man zumindest zeitweise die schwächste Disziplin zu Lasten der stärksten übergewichten.
Ansonsten spielen natürlich auch profane Randbedingungen wie Wetter und Schwimmbadöffnungszeiten, Trainingszeiten beim Verein etc. eine Rolle.
Ich mache es so, das ich im Winter eine Disziplin verstärke und dafür eine andere stark reduziere. Im Sommer wird dann eher ausgewogen trainiert.

Werner

ansonsten kann ich dir "Die Trainingsbibel für Triathleten" von Joe Friel ans Herz legen. Da drinnen erläutert er die Trainingsperiodisierung und den Aufbau eines Trainingsplans bis ins kleinste Detail.