Schwimmbad ist zu -> Wie erhalte ich meine Muskeln?
 

Hallo,

welche Übungen führt ihr durch, um euch die Muskulatur für das Schwimmen zu erhalten?

Bis auf Planks mache ich noch nichts.

Seilzüge kann ich bei mir noch so gut anbringen ;-(

Viele Grüße

Spezifisches Krafttraining für eine bestimmte Sportart ist ein bisschen ein Sportmythos.
Also ich meine damit, dass man dafür spezielle Übungen machen muss.
Brauchbar sind alle Übungen, die die dementsprechenden Muskelketten ansprechen.
Oberer- und Untererrücken, Schultern, Arme:
Klimmzüge
Latzug
vorgebeugtes Rudern
Seitheben
Reverse Flys


Zu empfehlen wäre 2-3x die Woche ein komplettes Ganzkörpertraining!

Ganzkörpertraining kann ich auch empfehlen.

Habe bei mir in der Nähe einen Trimm-Dich Pfad durch den Wald mit vielen verschiedenen Übungen. Den laufe ich aktuell mehrmals die Woche ab und mache die Übungen. Bleibt man insgesamt fit

Die guten alten Trimm-Dich Pfade aus den 1970ern.
Gibt es hier in der Gegend leider gar nicht.
Wobei sie vor kurzem so einen Fitness Platz eingerichtet haben mit allen möglichen Geräten. Ggf. schau ich da mal vorbei.

Meinst du den in Mörfelden? Hab' mal zwei Runden auf dem in Wiesbaden gedreht. Danach hatte ich den schlimmsten Ganzkörper-Musskelkater der letzten Jahre :kruecken: :Peitsche:

Ich habe sonst meine Zugseile in verschiedenen Stärken, bin aber am überlegen, ob ich da in irgendeiner Weise "aufrüsten" kann. Finde die vorgebeugte Haltung beim Zugseiltraining etwas unangenehm. Eine Vasa-Trainingsbank steht deshalb ganz oben auf dem Wunschzettel. Momentan sehe ich aber noch nicht ein, für eine Bank mit einer Linearführung und ein paar Seil-Umlenkungen 1500€ hinzulegen.

M.

Das ist der neue Fitness parcours hier in der Gegend:
https://www.trimm-dich-pfad.com/stan...nkfurt-harheim

Ich schlage dir nicht vor, mit irgendwelchen Geräten zu trainieren, machst du einfach eine Ganzkörperübung oder ein Superset 2-3x in einer Woche wäre gut.

Sehe gerade das ich heute Abend 45 min Kraftraining habe. Werde ich mal zu diesem Parcours gehen :cool: :Cheese: Sind ja sogar Geräte dabei um die Arm- und Schultermuskulatur zu trainieren.