So, dann traue ich mich auch mal an einen Rennbericht für mein LD-Debüt:

Geplant war dieses natürlich für 2020 (nach etlichen immer erfolgreicheren MDs mit einer WM-Teilnahme) und ich habe mich gefreut wie ein kleines Kind, dass es 2021 dann doch geklappt hat - noch im Frühjahr hätte ich alles auf eine Absage gesetzt. Deshalb bin ich zunächst allen, von Ironman, bis zu den Verantwortlichen in Politik und natürlich ganz besonders den zahlreichen Freiwilligen zu großem Dank verpflichtet.

Das Extrajahr hat mir sicherlich geholfen die großen Defizite im Laufbereich etwas zu reduzieren und die 6 Monate ohne Wasserkontakt haben mir - als Schwimmer in der Jugend mit 0:56 auf 100m - dann doch ordentlich die Schwimmzeiten allerdings nicht die Schwimmfreude verdorben. Auf jeden Fall bin ich mit guter Vorbereitung in den 15. August gestartet und alles was zu machen war, lag bereit (inklusive detailliertem Versorgungsplan etc.).

Vorspiel
Dank Bahnstreik, Urlaub und Terminverlegung unnötig hektische Anreise aus dem "Höhentrainingslager" aka Familienurlaub in Österreich. Vielen Dank, liebe Bahn, das war echt unnötig, ihr Penner.

Morgen
Als (gebürtiger, Schobbe!) Sachsenhäuser hab ich mir ein Taxi über Mörfelden gegönnt und bin entspannt um kurz nach 5 in der WZ aufgelaufen. Schön. Beim nächsten Mal ist die Stirnlampe dabei. Die Athletin mir gegenüber hat mir freundlicher Weise ihre Pumpe geliehen, so dass ich stressfrei auch die Scheibe nachpumpen konnte (tausend Dank) und nicht auf meine Lezyne Micro Floor zurückgreifen musste. Ich weiß nicht, ob es an der Aufregung, dem Koffein-Gel, den Kamera-Drohnen, dem Kamera-Heli und der Mucke lag, aber meine Güte hatte ich feuchte Augen vor dem Start - mein kurzer hat wohl vor lauter Ergriffenheit Rotz und Wasser geheult und ich kann's verstehen: Wie schön, dass es gleich los geht.

Schwimmen
Hab mich in 1:05 - 1:15 einsortiert, was - Aufgrund des Trainingsrückstands - gut gepasst hat. Beim Swim Day 2019 bin ich die Strecke noch entspannt in 57 Minuten abgeschwommen, naja, kommt alles wieder. Dank den Bildern hier im Forum hatte ich mich mit der ultradunklen Magic5 und Linksatmung auf den ersten Rückweg eingestellt und das lief auf wirklich sehr gut. War sogar unterhaltsam, ständig Leute mit vollem Tempo in Bojen schwimmen zu sehen - macht ein lustiges Geräusch. Meine Frau hat mir sogar berichtet, dass ein Gruppe vom DLRG eingefangen wurde, da sie den Australian Exit nicht gefunden haben und gleich auf die zweite Strecke sind. Bei 2500m sah alles noch nach < 1:05 aus, cool. Dann kamen leider die ersten Wadenkrämpfe (trotz einer Ladung PH1500 vor dem Start) und die haben sich dann - wie schon manchmal zuvor - zu zwei völlig nutzlosen, steinharten Beinen auf der letzten Strecke zum Ausstieg weiterentwickelt. Ganz ehrlich: Bei der Swimnight hätte ich ein DLRG-Boot angesteuert, so ging es nur durch den Schmerz durch. Die Werte sind auch absurd: Meine HR ist auf 156 hochgeschnellt (hab ich nicht mal bei einem 1000er TT im Becken) und der Pace auf 2min/100m eingebrochen. Dreck. Am Ende 1:13, was nicht katastrophal ist, aber die Waden waren fertig und das hat sich beim Laufen schlussendlich gerächt.

Rad
Trotz der Schmerzen in den Beinen einfach ein klasse Gefühl durch die Stadt und die Wetterau zu donnern. Bin bei etwas weniger Leistung als geplant trotzdem schneller durchgekommen. Am Ende standen 220W NP und ein 34.8 km/h Schnitt auf der Uhr fein. Dafür gleich eine Premiere: Meine erste Blaue. Einfach verschusselt auf der Abfahrt zurück nach Kaichen Flaschen umgefüllt, Gels gemampft und nicht pedaliert, dafür halt aufgefahren, also alles korrekt. Nun hatte ich mir die Position der Boxen nicht aufgeschrieben und der KaRi meinte nur "nach der Stadt". Na gut, werde ich schon finden - hab ich aber nicht. Spätestens ab Schöneck dachte ich mir: Vorbeigefahren, alles aus, nicht an der nächsten Box raus, also DQS. Blanke Panik. Bin dann in Altenstadt mit den Wort "Ihr könnt euch garnicht vorstellen wie sehr ich mich freue auch zu sehen" in die Box gerollert, was zu großem Gelächter geführt hat. Die KaRis vor Ort waren super nett, ich durfte meinen Müll entsorgen und wenn ihr's nicht weiter erzählt: Nach 4:30 auf der Stoppuhr meinte der Kollege: "Komm, schleich Dich". Danach gleich mal 10 Watt mehr getreten vor Freude, dass das Rennen nicht für mich beendet war. 5:18 inklusive der Strafe? Nehme ich!

Laufen
Die Waden waren definitiv kaputt, also mit etwas Angst auf die Laufstrecke gestartet, aber was soll ich sagen: 5:30 - 5:45 min/km liefen gut und locker runter. Auch wenn ich mich eher an Lionels "Tempo-Humpeln" orientiert hab. Aber der Support an der Strecke macht so einiges wett - gerade wenn man im Eintracht-Dress startet (obwohl ich meinen Ryzon bevorzuge). Bis Kilometer 24 hab ich im Kopf schon die Party durchgespielt, dann hat es mich zum Anstieg auf der Friedensbrücke wieder erwischt: Was eben noch ein frisch (und erstmalig) rasiertes Midlife-Bein allererster Klasse war hatte sich in einen Nutzlosen Stock verwandelt. Ein freundlicher Tscheche hat mir eine Handvoll Tabletten mit den Worten "you need salt?" angeboten - nett, hatte ich aber auch dabei. Also 5 Minuten dehnen, dann ging's wieder. Aber der Wille nicht zu Wandern war natürlich gebrochen und es wurde verdammt zäh. Einem Glück standen dann so Figuren wie der Typ mit Megaphon auf der Strecke und natürlich meine lieben Supporter, aber ich sag mal so: Schön war's nicht und mit 4:36 dann doch gute 30 - 35 Minuten langsamer als geplant.

In Summe also 11:20 - geplant waren unter 11:30, gehofft hatte ich auf 10:59. Schade natürlich wenn das bis 2h vorm Ziel absolut in Schlagweite ist, aber wichtige Lektionen wurden gelernt und vor allem treibt mich schon jetzt die Frage um: Wieder Frankfurt nächstes Jahr oder versuchen einen Platz in Roth zu bekommen. Alles dann in der neuen AK50, die Reise geht also weiter und ich freue mich schon jetzt drauf. Und auf Donnerstag oder Freitag wenn ich wieder vorwärts die Treppen runterlaufen kann.

Und die Pausenwoche wird mit der Suche nach Papern zum Thema Krämpfen auf researchgate.net verbracht - ich fürchte, im Winter stehen reichlich 4000m Einheiten mit Test, wie ich das Problem in den Griff bekomme an.

Bist du die Radstrecke verkehrt herum gefahren ? Nach Kaichen (B45) kommt Windecken (Nidderau, B45), dann Kilianstädten (Schöneck), Niederdorfelden, B521. Die Penalty Box in Altenstadt wäre da tatsächlich zu spät gewesen und eine Runde später :Cheese:

Es gab Penalty Zelte in "Sie befinden sich nach Altenstadt (Nr.1), bei Bergen-Enkheim (Nr.2) und an der Kurt Schumacher-Straße (Nr.3)"

Wenn du da was findest bitte pn an mich.
Wäre dir ein Leben lang dankbar :Blumen:

Jetzt müssen wir aber alle eine Runde Mitleid haben für jemanden der so viel zu meckern hat das keiner versteht warum er sich trotzdem wieder anmelden will...

Ich sehe Kritik konstruktiv. Kritik soll ja Besserungen hervorbringen. Wobei das in einem anonymen Forum schwierig ist mit Menschen, die .....

Egal. Wir werden sicher von Ironman wieder einen Umfrage Link bekommen und können dann die falsch gelaufenen Dinge kritisieren, also

• Blaue Beutel kreuz und quer gehängt. Betraf nicht nur mich. Vor mir war ein anderer Athlet. Verzweifelt. fast schon heulend. Habe ihn noch beruhigt nachdem ich meinen Beutel irgendwo gefunden habe mit den Worten "Schau ich habe meinen gerade gefunden. Anscheinend haben die Alles kreuz und quer gehängt. Du wirst deinen sicher auch noch finden"
• Chaos und unfreundlich abweisendes Verhalten beim Einlaß zum Bike-Check-In. Ein offizielles Corona Schnelltest Zertifikat einer zugelassenen Schnellteststation in der Bundesrepublik Deutschland ist überall zu akzeptieren (das bekannte "Bundesjugendspiel Syndrom" von schikanierenden, selektierenden Möchtegern-Lehrern und Offiziellen, die gerne ihre insgeheim gehegten Gelüste ausleben wollen. Kenne wir ja :Cheese: Stigmatisieren, Ausgrenzen, Abweisen, Ausfiltern & Selektieren. Nicht schön so etwas. Der alltägliche Alltagsrassismus eben. Den man ja leider auch aus sozialen Netzwerken kennt)
• sowie eben fehlende Leistungen wie Award Ceremony Mittagsessen und Pasta Party & das Ausbleiben einer Gutschein Lösung für die Anmeldung 2022
• Als ich mein Rad aus-checken wollte, stellte der offizielle Helfer fest das meine Startnummer am Bremskabel abgerissen ist. Hatte Gott-sei-Dank noch einen übrig gebliebenen Startnummernaufkleber auf den Rahmen geklebt so das man mir das Rad zuordnen konnte. Aber so etwas darf es nicht geben, also brüchige Startnummern die keine 183,5 km halten am Bremskabel. Es gibt inzw. glasfaserverstärkte Startnummernaufkleber.

Ist das was Neues von Gillette?

Meinst du damit, dass die dem äußerlichen Anschein nach zu einem großen Teil aus Nicht-Deutschland stammenden Mitarbeiter des Security-Dienstleisters dich Deutschen herablassend behandelt haben? Keine Ahnung, für was die mich blonden blauäugigen gehalten haben, aber sie waren alle nett und zuvorkommend mir gegenüber (wie ich auch zu ihnen) und konnten mir auch helfen, wohin das Schnelltest-Zelt vom Parkplatz verschwunden war, als ich wegen meines Ergebnisses nachfragen wollte.

Du bist einfach zu schnell gefahren, da kann das passieren das die Startnummer abreisst. Ausserdem stand in der Anleitung, dass man einen kleinen Aufkleber seitlich auf den Rahmen kleben muss. Der Veranstalter hat also bereits vorgesorgt und alles richtig gemacht.