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Zitat:

Zitat von moorii (Beitrag 1286053)

Hallo zusammen,

ich weiß nicht ob es hier hin gehört (wenn nicht dann sorry vorab).
Momentan versuche ich auch auf meine Ernährung zu achten und habe dabei folgendes Problem, wo ich nicht weiß, was eigentlich schlau ist.

Ich gehe momentan zeitbedingt meistens abends (z.B. 20:30 Uhr bis 22 Uhr) ins Fitnessstudio um dort Rad zu fahren oder zu laufen. In der Regel esse ich gegen 18 bis 18:30 Uhr etwas gemeinsam mit der Familie. Soweit so gut.
Nach dem Sport habe ich jetzt häufig einfach einen Eiweißshake getrunken. Gibt es eine bessere Alternative? Mir fehlt da irgendwie eine Idee.

Besten Dank vorab

moorii

Magerquark mit Banane Äpfel oder auch mit Haferflocken und Honig, Quark macht lange satt und wenn Du so spät trainierst, immer etwas Obst kann auch Marmelade sein ist ein gutes Abendbrot.

Ziemlich gut gelaufen bis jetzt....Aaaaber nächste Woche eine ganze Woche Vollpension...danach hab' ich alles wieder drauf! :Lachanfall:
...kann mich dann einfach nicht zurückhalten :Maso:

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Ging jetzt ganz gut bei mir! :liebe053:

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Seepferd (182):82,5 / 79,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
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Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

Hallo,
Freitag. :)
Nach zwei Wochen hier dabei (1.76) 79 / 78,0 / 76

Die Werte von mir sind am Morgen nach dem Aufstehen.
Diese Woche war ich schon mehrfach unter der für mich magischen 77, allerdings nach dem Sport.

Von den bei diesem Gewicht langsam einsetzenden Fressattacken noch keine Spur.
Okay, gestern abend habe ich zwei Würstchen aus dem Kühlschrank gestohlen, die meine Frau für den Linseneintopf vorgesehen hat.
Das zählt aber noch unter naschen.

Reduzierung der KH scheint bei mir der richtige Weg zu sein, ein paar Pfunde loszuwerden.

Beim Sport selbst fühle ich mich etwas schlapper als bei den letzten Abnehmversuchen mit wenig Fett bzw. Reduzierung der Gesamt-Cal.
Das kann natürlich auch an der erkältungsfreundlichen Jahreszeit liegen.

Bin derzeit am Durchackern des ganzen Freds (Seite 70).
Schön, dass die meisten nicht nur die harten, nackten Zahlen präsentieren, sondern auch von eigenen Erfahrungen berichten.

Hätte da mal ne Frage,
Ich bin derzeit auf der Suche nach einem KH-freien Mineralgetränk zum Einrühren ins Wasser.
Es soll helfen, die rausgeschwitzten Mineralien nach längeren Rad-, Lauf-, oder sonstigen Sporteinheiten zu ersetzen.
Viele Sportgetränke haben ja (verständlicherweise) KH dabei.
Gibt es oder benuzt ihr sowas? Es gibt ja hier einige User, die "KH-kontrolliert" trainieren oder abnehmen.
Sind Mineralgetränke überhaupt nötig?
Mir scheinen sie gut zu tun.
Ich esse, soweit das mögich ist, kochsalzarm.

MfG

anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
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Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
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Heiko1987 (1,71) 106/99,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
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Mattes87 (1,82): 77,5 / 75,2 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
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Seepferd (182):82,5 / 79,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
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Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

Zitat:

Zitat von ralfausc (Beitrag 1286429)

H
Hätte da mal ne Frage,
Ich bin derzeit auf der Suche nach einem KH-freien Mineralgetränk zum Einrühren ins Wasser.
Es soll helfen, die rausgeschwitzten Mineralien nach längeren Rad-, Lauf-, oder sonstigen Sporteinheiten zu ersetzen.
Viele Sportgetränke haben ja (verständlicherweise) KH dabei.
Gibt es oder benuzt ihr sowas? Es gibt ja hier einige User, die "KH-kontrolliert" trainieren oder abnehmen.
Sind Mineralgetränke überhaupt nötig?
Mir scheinen sie gut zu tun.
Ich esse, soweit das mögich ist, kochsalzarm.

Also ich persönlich verzichte auf solche Mineralien-Supplemente. Ich salze einfach etwas mehr, wenn ich es für nötig halte und fahre damit sehr gut.

Von Powerbar gibt's solche Tabletten, soweit ich weiß. Vermutlich auch von anderen Herstellern, hab mich damit aber ehrlichgesagt nicht wirklich befasst, da ich es nicht für notwendig halte.

SaltSticks sollte eigentlich auch was für dich sein: http://saltstick.com/