Schlafoptimierer
 

Hat jemand Erfahrung mit Schlafoptimierer und kann da ein Produkt empfehlen?

Grade nach harten Trainingstagen oder Einheiten am Nachmittag/Abend habe ich starke Probleme ein- und durchzuschlafen.

Getestet habe ich bereits dieses Produkt mit mäßigen Erfolg ->DreamQuick Schlaf-Optimierer

Ich nehme natürlich auch alle Tipps, die die Schlafqualität verbessern auch ohne (pflanzliche) Pillen zu schlucken, dankend an :Huhu:

In diesem Sinne

:Schlafen: :Schlafen: :Schlafen::Schlafen: :Schlafen:

Nach meinen Erfahrungen wirken die nachfolgenden pflanzlichen Produkte (in sachkunding verarbeiteter Form) schlaffördernd...und daher ggf. schlafoptimierend:
Dornfelder, Schwarzriesling, Lemberger, Trollinger, Pinotage, Cabertnet Sauvignon, Merlot, ...

Bei eventuellen Unverträglichkeiten kann auch auf die beruhigende Wirkung des Hopfens in entsprechend hopfenhaltigen Getränken (idealerweise regionaler Herkunft) ausgewichen werden (siehe unten).



Gruß
N. :Huhu:

Warum schläfst du schlecht? Is das nur das Training? :Blumen:

Man muss ihn richtig dosieren dann funktioniert es gut :Cheese: Also ein kleines Bier kann schon Wunder wirken oder ein kleines Glas Wein. Muss halt aufpassen, dass man nicht zu viel konsumiert, dann könnte es wieder negative Auswirkungen haben.

Ja, davon gehe ist stark aus, da ich bei ruhigen Tagen keinerlei Probleme habe schnell einzuschlafen und meine 6-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Nach intensiven Training liege ich aber hundemüde und zugleich aufgedreht noch 1-2 Stunden im Bett und wache sehr schnell und oft auf -> der Schlaf fühlt sich also nicht tief genug an :confused:

Grade der TROLLinger muss doch was für dich sein, oder? ;)

Alle Ding' sind Gift und nichts ohn' Gift; allein die Dosis macht, das ein Ding' kein Gift ist.
Gruß
N. :Huhu:

Servus,

Die Nahrungsergänzung davon habe ich selbst noch nicht ausprobiert - weiss aber dass die Profispieler des Fc Köln vor einigen Jahren damit versorgt wurden:

https://www.third-of-life.com

Die haben auch spezielle Kopfkissen, Schlafanzüge usw. :Huhu:

Ps: Unter der Rubrik 'Schlaf Coaching' steht auch einiges Wissenswertes über den Schlaf im Allgemeinen...

Wieviel zeitlichen Abstand hast du denn zwischen dem Training und dem Schlafengehen? Da sollten schon einige Stunden dazwischenliegen, besonders bei harten Einheiten.
Melantonin kann man anscheinend zwar nehmen, ist aber zum dauerhaften einnehmen eher nicht geeignet....ich nehme Abends ab und zu Baldriantropfen, das ist dann so zur allgemeinen Beruhigung :cool:

Trainerroad hatte einen interessante FOlge (auf Englisch) in der es auch ums schlafen ging - da kam auch das Thema Melantonin auf.

Ich denke du solltest versuchen ohne irgendwas zu nehmen einzuschlafen. Vorher versuchen dich "runterzubringen"....lesen, entspannen, etc...

Dann lass doch die intensiven Sachen abends weg oder leg nach dem harten Training einfach noch ne ruhige, zwischenmenschliche Rekom-Einheit ein.

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Boah was ein Langweiler!!!

Bei dir habe ich jetzt eigentlich den Hinweis auf ein Mittelchen auf pflanzlicher Basis erwartet - das hat mich immer ganz hervorragend schlafen lassen, aber wohl auch keine dauerhafte Lösung?

Außerdem kann ich mir eine Packung Prinzenrolle pro Abend in Bezug auf mein wettkampfgewicht auch nicht mehr leisten...

Wäre auch eine Möglichkeit, aber bei solch Asketen hier, eher unwahrscheinlich.

Trotzdem allemal besser als Pillen einwerfen.

Wie schon geschrieben: Das kennt bis zu nem gewissen Grad wohl nahezu jeder. Ich würd nochmal überprüfen, was nach den intensiven Einheiten evtl anders läuft als bei den anderen Einheiten. Was is mit‘m Essen/Trinken? Oder noch viel Laptop/Pad/Phone um die geile Einheit auszuwerten oder zu sehen wer sie geliked hat? Gerade digitales Zeug vor‘m Schlafen is nicht so der Burner. Ein schöner Tee könnte was sein, muss man halt schauen, dass er nicht anregend wirkt und etwas ruhige Musik oder mal Meditation oder autogenes Training versuchen.

Schlaf gut :Blumen: ;)

Bei mir hilft immer EBook lesen. Lese ein paar Seiten und dann schlaf ich ein.

Dann solltest du mal die Lektüre überdenken. :Cheese:

Ich finde ne heiße Badewanne und Hörbuch ganz cool zum runter kommen. Für mich als hyperaktiver Zappler ist aber ne harte Einheit am Abend eher schlaffördernd :Lachen2:

Meine Freundin hat beides getestet. CBD wirkt definitiv. Muss aber mit der Dauer der einnahme gesteigert werden. Und je höher die % umso teurer wird der Spaß.

Melatonin aus der Apotheke hat sie echt ziemlich weggeschäppert. Hat sie seit dem nicht mehr angefasst.

Na da bin ich ja froh, dass ich mit "Schlafoptimierern" gesunde Alternativen zur Verfügung habe um Signale meines Körpers (Einschlafschwierigkeiten nach harten Einheiten am Abend) zu unterdrücken. Wenn es ein Problem mit irgenwas gibt, dann gehe ich in die Drogerie oder Apotheke und kaufe ein Mittel dagegen. Gegen Stress, gegen Müdigkeit, gegen Schlafstörungen, gegen Abgespanntheit, gegen innere Unruhe, gegen Konzentrationsschwiriegkeiten, gegen Übergewicht, Haarausfall, Falten...

Gruß
N. :Huhu:

PS: Ein rückständiges, gefährliches Gesöff wie Wein sollte verboten werden.

In der Tat würde ich ein pflanzliches Mittel zur Verbesserung der Schlafqualität einem Stoff vorziehen, welcher nachweislich das Gegenteil des erwünschten Effektes erzielt - aber wenn man das schon immer so gemacht hat...:Lachen2:


Ich hatte gestern nach einer langen Einheit auf dem Rad und einem etwas härteren Koppellauf hinten drauf wieder die Befürchtung nicht (ein)schlafen zu können.
-> die (ernstgemeinten) Tipps habe ich direkt mal befolgt: Tee getrunken, gelesen, meditiert, Handy und Laptop ne Stunde vor dem Schlafen zur Seite gelegt. Und siehe da: Ich hab deutlich schneller und fester geschlafen. :Schlafen:

Danke euch!:Blumen:

wäre grundsätzlich immer sehr vorsichtig mit natürlichen oder "künstlichen" Einschlafhilfe.

Eine gewisses "Risiko" zu "Abhängigkeit" besteht immer. Auch nur "psychisch", dass ich glaube, ich brauche das jetzt.

Mir persönlich passt das weniger.

Ok - Vielleicht schlafe ich dann ein paar Nächte weniger - auch OK. Dafür um so mehr einige Tage später.

Ich weiss, dieses Rezept ist vielleicht zu einfach...

Sag ich auch jedes Mal wenn die Flasche schon wieder viel zuschnell geleert worden ist.
Aus Frust gehe ich dann zu meinem Whiskyvorrat und schau was ich da noch sofinden kann.

Na bitte, geht doch.
Sogar ohne Rotwein, Whisky, Marihuana und Sex!!!:Cheese:

Psychisch abhängig ist natürlich ein weiter begriff - scheinbar fallen für dich auch Rituale wie Tee trinken darunter? Hast sicher irgendwo recht aber empfinde es nicht als etwas schlimmes wenn mein Körper weiß „so, jetzt gibt es Tee, keine Bildschirmbestrahlung mehr, ich komme zur Ruhe“

da hast du recht. Tee oder gewisse Rituale oder keine Bildschirmstrahlung ist schon was anderes wie irgend eine "natürliche" Tablette zu schlucken.

Nicht-Einschlafen-Können ist aber oft etwas "Komplexeres" und vor allem sehr individuell.
Habe kürzlich aus Durst nach dem Sport und vor dem Schlafen-Gehen eine halbe Flasche Tonic-Schweppes Wasser (ohne Gin..;-) geleert und konnte auch nicht einschlafen....
Seither lieber wieder Wasser - Ohne Nebenwirkungen ;-)

Normal bei jedweder Zuckerplörre.

Ich teste selbst mal und werde berichten...

tja - da hats noch mehr Material darin...;--)

Brauchst was?
Die Ernte in diesem Jahr war sensationell!:cool:

Wieso?

Kaufe regional meinen Wein ein und mein Bier brau ich selber.
Nachhaltiger gehts kaum noch.
Trinkwasser kommt aus der Quelle und das allermeiste was wir essen wächst im Garten.
Das wenige Fleisch was wir essen, läuft bei uns auf dem Grundstück rum und schlachten tue ich auch selbst.

Mein ökologischer Fussabdruck ist um Welten kleiner als deiner.
Dessen bin ich mir sicher.

Ich würde jedem, der glaubt Probleme mit dem schlafen zu haben, gern mal meinen Sohn eine Nacht ausleihen. Ich denke, diese eine Nacht reicht um hinterher festzustellen dass es alles gar nicht so schlimm ist.
Seit ich weiß was Schlafentzug bedeutet, sind solche Themen für mich nur schwer zu ertragen- was gäbe ich drum, mich einfach ins Bett legen und zu schlafen! Dafür bräuchte ich weder Pillen noch irgendwelche Rituale.

Grüße,
Kathrin, seit 19 Monaten nicht länger als 3-4h am Stück geschlafen (in sehr guten Nächten).

PS: Vor dem Kind war ich natürlich auch ein Schlafoptimierer mit Einschlafproblemen nach hartem Training etc., aber bei dem was ich in den letzten Monaten erlebt habe kommt mir das aktuell nahezu lächerlich vor.

Falls es dich tröstet: meine ersten drei haben bis zu ihrem 2. Geburtstag keine Nacht durchgeschlafen. Seit Nr 4 kann ich in allen Lebenslagen schlafen.

Ich bin skeptisch jeder Form von Pillen gegenüber. Der Körper holt sich , was er braucht.

Sex.

Geht zur Not auch alleine. :cool:


Quelle:
https://de.wikipedia.org/wiki/Postko...M%C3%BCdigkeit


Aber (sofern nicht alleine) unbedingt verhüten, sonst droht möglicherweise nach 9 Monaten ein mehrere Jahre dauernder Schlafentzug. :Cheese:


Ist zumindest einen Versuch wert und definitiv bio, ohne Gentechnik, rezeptfrei u.a.

Ich auch hab trotzdem mal Melatonin ausprobiert und das hat mir gar nicht gefallen. Hab 12 std wie ein Stein geschalfen und als ich aufgewacht bin, war ich trotzdem noch Müde... Seitdem bin ich skeptisch was so Mittelchen angeht! Hab dann mit meiner Besten Freundin dadrüber gesprochen und sie hat mir erzählt das Sie auch diese CBD tropfen nutzt und die Super helfen, sogar bei Kopfschmerzen. Ich war total skeptisch, hab dann die angebrochene Flasche zu ende benutzen dürfen und ich bin nun überzeugt. Ich fühle mich einfach entspannter wenn ich die Tropfen nehme, nicht wie beim Melatonin total K.O.... Hab diese hier bestellt [URL entfernt]
Klar verstehe ich das du dich nicht abhängig machen möchtest, aber pumpen wir uns nicht alle ständig mit Medikamenten zu? Eine Ibu zu nehmen ist heutzutage doch kaum der Rede wert. Ich bin da vorsichtiger geworden und versuche Schmerzmittel zu vermeiden und greife immer auf etwas Natürliches zurück. :)

Befremdlich finde ich hier allerdings, dass die Studie in China stattfand, wo die Alkoholunverträglichkeit aufgrund eines Gendefektes verstärkt verbreitet ist. Ob da nicht eine Schieflage der Ergebnisse zu befürchten ist?

Ja, auch kleine Mengen Alkohol sind nicht wirklich gut,...:Blumen:

Ich glaub ich muss in die Hanfölproduktion einsteigen.
Da könnte ich richtig Fett Kohle machen.;)

Jetzt weiss ich was ich mit meinem ganzen Hanf mache.

Erster Beitrag und gleich Werbung...:Maso:
:Cheese:

@Körbel: solltest Du unbedingt tun! Dann kommt da wenigsten auch ein vernünftiges Öl bei raus...

:Danke:
Tom

Hat jemand von euch 5-HTP (Vorstufe von Serotonin) ausprobiert? Melatonin ist ja verschreibungspflichtig und wird meistens nur an ältere Menschen verschrieben. Ich hatte es auch mal mit Tryptophan versucht, das soll aber nicht so effektiv sein. Das 5-HTP soll pflanzlich sein und aus einer afrikanischen Bohne stammen.

Dieser Blog schreibt über das 5-HTP, dass es sehr effektiv sein soll:

Besser schlafen mit 5-HTP

Was haltet ihr davon?

Habt ihr damit schon Erfahrungen gemacht und könnt es mir empfehlen ? Fallen euch noch andere (vorwiegend pflanzliche) Alternativen ein, die mir helfen, besser durchzuschlafen bzw. auch schneller einzuschlafen?

Wenn ich nicht schlafen kann, dann nützt weder CBD noch Melatonin, noch sonst irgendwas Natürliches.
Das Zeugs macht mich dann zwar schon müde, ich liege dann einfach müde wach :Lachen2:

Nach ein paar schlaflosen Nächten normalisiert sich das dann zwar irgendwann wieder ist aber trotzdem lästig :Traurig:

Melatonin ist doch überall erhältlich?!

Das scheint hier der Werbe-Thread für Foreneinsteiger zu sein...

Yep, sogar vegan.
Kauf dir nen schicken schottischen Single Malt mit 50 oder mehr %te und du schläfst wie ein Baby.;)
Jeden Abend 5 cl oder besser 10 cl und du bist auf Wolke SIEBEN!!!:cool:

Körper vergiften vor dem Schlafen. Clever. Sicher gut für erholsamen Schlaf…