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Hafu 15.11.2017 10:18

Zitat:

Zitat von ph1l (Beitrag 1342952)
moin Hafu,

waren das nicht 10x 1min ?

4min bei 500 Watt wären echt ne Anständige Portion......
:Maso: :Peitsche:

Kann auch sein, dass es 10x1' waren. Hab' nicht so ganz genau hingehört auf Instastory und jetzt kann man es eh nicht mehr nachhören.
Die 500 Watt traue ich Kienle (und auch Sanders) über 4' aber durchaus zu. Da muss halt die (aktive) Pause bis zum nächsten Belastungsabschnitt ebenfalls ein paar Minuten betragen.

Dirtyharry 15.11.2017 10:32

Zitat:

Zitat von Deichman (Beitrag 1342936)
Wenn ich Rentner wäre, dann wäre das sicherlich eine Option..zur Zeit nervt die Arbeit nur zwischendurch. :Cheese:

Hi,
wenn das so einfach wäre.
Ich bin Rentner. Trainiere ich wie der Kopf noch möchte, zerreißt gleich wieder was.:(

Also Morgens nach dem aufstehen alles kontrollieren und dann entscheiden was geht.:Lachanfall:

Gruß Dirtyharry

rundeer 15.11.2017 12:45

Zitat:

Zitat von Luggalie (Beitrag 1342898)
Hat mal jemand versucht so zu trainieren wie Sanders? Ich meine damit sein Zyklus, glaube 7 Tage Belastung dann ein Tag locker, ein Tag Ruhe, wieder ein Tag locker und dann wieder 7 Tage Vollgas. Arne hatte mal in einem Video vor Hawaii seinen Zyklus angesprochen.
Würde das auch ür einen Amateur Sinn machen, denn ihm scheint es ja ganz gut zu tun!

Für Berufstätige eignet sich 10 + 4 ziemlich gut. So bleibst du in einem 2 Wochen Rythmus und kannst auch alle Wichenenden nutze. Bei 7+3 verschiebt sich das immer und irgendwann hast du am Sa Ruhetag und am So Rekom.

Also ein Block von Fr-Sa-So-Mo-Di-Mi-Do-Fr-Sa-So belasten und dann Mo-Do locker. Man muss halt schauen, dass man sich innerhalb der 10 Tage nicht voll abschießt und immer am nächsten Tag weitermachen kann.

macoio 16.11.2017 03:36

Zitat:

Zitat von Hafu (Beitrag 1342971)
Kann auch sein, dass es 10x1' waren. Hab' nicht so ganz genau hingehört auf Instastory und jetzt kann man es eh nicht mehr nachhören.
Die 500 Watt traue ich Kienle (und auch Sanders) über 4' aber durchaus zu. Da muss halt die (aktive) Pause bis zum nächsten Belastungsabschnitt ebenfalls ein paar Minuten betragen.

der Bestwert von Sanders in nem alten Video anfang des Jahres war für 4 x 4 min mit Pause je 2 min 478 Watt

Triphil 16.11.2017 10:39

Wie strukturiert man 10+ 4 denn so?

rauschs 18.11.2017 08:01

Kurzes aktuelles Interview: "Lionel Sanders on Kona Lessons and Arizona Goals"

https://www.youtube.com/watch?v=51PFUxkAelw

ritzelfitzel 18.11.2017 10:36

Zitat:

Zitat von rauschs (Beitrag 1343593)
Kurzes aktuelles Interview: "Lionel Sanders on Kona Lessons and Arizona Goals"

https://www.youtube.com/watch?v=51PFUxkAelw

"...for me a 2:40 would be a good run, in my opinion" :Cheese: :Cheese:

ThomasG 18.11.2017 10:49

Zitat:

Zitat von ritzelfitzel (Beitrag 1343611)
"...for me a 2:40 would be a good run, in my opinion" :Cheese: :Cheese:

Zitat:

There is a very interesting chapter on energy systems and fatigue which asks some questions about the practice of carbo-loading and admits that current sports science is unable to explain how Mark Allen and Dave Scott were able to run a Marathon in 2:40 without becoming hypoglycemic.
Quelle: https://fromrusttoironman.blogspot.d...-from.html?m=0

Weiß jemand, ob man solche Phänomene mittlerweile aus sportwissenschaftlicher Sicht erklären kann ;-)?

JensR 18.11.2017 10:51

Zitat:

Zitat von ThomasG (Beitrag 1343614)
Quelle: https://fromrusttoironman.blogspot.d...-from.html?m=0

Weiß jemand, ob man solche Phänomene mittlerweile aus sportwissenschaftlicher Sicht erklären kann ;-)?

den Part muss ich überlesen haben.. ist allerdings auch schon mehr als 10 Jahre her, dass ich dort zuletzt reingeschaut habe.

ThomasG 18.11.2017 21:06

Zitat:

Zitat von JensR (Beitrag 1343615)
den Part muss ich überlesen haben.. ist allerdings auch schon mehr als 10 Jahre her, dass ich dort zuletzt reingeschaut habe.

Da kannste mal sehen.
Ich habe in dem Buch leider immer nur ein bisschen herumgeblättert und mich an der ein oder anderen Stelle bemüht den Text zu verstehen.
Trotzdem ist mir dieser Teil des Buches sofort (gut ... sagen wir fast sofort) in das Auge gesprungen.
Schade, dass es keine deutsche Übersetzung gibt.
Ich würde den Text verschlingen.
Als erstes natürlich diesen einen Part.
Noakes dürfte ja schon Ahnung (gehabt) haben und vermütlich tatsächlich ziemlich genau sagen können wie viel Glykogen ein Ausdauersportler speichern kann, wenn er alle Register zieht, wie hoch der Glykogenverbrauch in Abhängigkeit von der Belastungsintensität und Belastungsdauer mindestens sein muss bei Hochtrainierten und wie viel Kohlenhydrate maximal während der Belastung aufgenommen werden können.
Aber das sind ja dann doch relativ viele "Variablen" und vielleicht ging bzw. geht man da in der Fachwelt von Werten aus, die doch nicht das Maximum darstellen.
Trotzdem. wenn ein Mann wie Noakes da geschrieben hat, man könne bestimmte Leistungen aus sportwissenschaftlicher Sicht nicht erklären, dann finde ich das zumindest sehr bemerkenswert.

JensR 18.11.2017 22:28

Zitat:

Zitat von ThomasG (Beitrag 1343702)
Noakes dürfte ja schon Ahnung (gehabt) haben

definitiv. Ich habe mir das Buch glaube ich 2003 oder 2004 zugelegt und davon abgesehen, dass es natürlich ein recht hohes Niveau hat, lies es sich sogar gut lesen und man versteht einfach nochmal vieles besser hinterher. Allerdings muss ich gestehen, dass ich bei den Energiethemen immer gerne gedanklich abbiege.

Zitat:

wenn ein Mann wie Noakes da geschrieben hat, man könne bestimmte Leistungen aus sportwissenschaftlicher Sicht nicht erklären, dann finde ich das zumindest sehr bemerkenswert.
muss mir das Kapitel mal durchlesen, wenn ich wieder daheim bin. Eine Sache von Noakes, Daniels&Co die in falsche Annahmen münden könnte, ist einfach das Heranziehen der Vmax als eine Grundlage von Berechnungen. Da gibt es mittlerweile bessere Literatur (Owen Andersion "Running Science" kann ich nur empfehlen)

lango 19.11.2017 21:20

LS startet ja heute beim IM Arizona und ist da wieder recht flott unterwegs. Es waren anscheinend recht windige Bedingungen auf dem Rad - mit 4:12 braucht er da nicht unzufrieden zu sein. Die ersten 8.5 Lauf-Km mit einem 3:53er Schnitt sind auch nicht übel

ThomasG 19.11.2017 21:25

Zitat:

Zitat von lango (Beitrag 1343836)
LS startet ja heute beim IM Arizona und ist da wieder recht flott unterwegs. Es waren anscheinend recht windige Bedingungen auf dem Rad - mit 4:12 braucht er da nicht unzufrieden zu sein. Die ersten 8.5 Lauf-Km mit einem 3:53er Schnitt sind auch nicht übel

Wollen wir mal hoffen, er läuft nicht 2:40 h oder darunter bzw. falls doch, dass die Laufstrecke (entsprechend) zu kurz ist ;-)!

Helmut S 23.11.2017 16:52

Seine Gedanken/Analysen schon gelesen?
https://lsanderstri.com/2017/11/21/im-arizona-2017/

LG H.

Mirko 23.11.2017 19:40

Doch kein Übermensch, ich bin beruhigt.

Wenn seine Analyse jedoch zutrifft, dass er so "langsam" war weil er Kona noch in den Beinen hatte (und nicht weil er zu schnell geschwommen ist!!!), dann kann man nächstes Jahr noch mal eine deutliche Verbesserung bei ihm erwarten!

Zitat:

"Crossing the finish line was a massive relief. It has been a great season, but a very long season. The one big thing I learned in this race is that I think you have one massive effort per year. I went deep in Kona. So deep I have very little recollection of the second half of the marathon. It will take months to shed that fatigue. I felt good in practice, over shorter durations, with lots of time in between sessions, but the moment I tried to execute race pace continuously, I could tell the Kona race was still there"

rundeer 23.11.2017 21:30

Aber absolut krass wie er von einem gebrauchten Tag und wenig Power sprechen kann, obwohl er mit sub8 gewonnen hat. Das zeigt ja mal sein Niveau und eigenen Ansprüche.

Seine Saisoneinteilung mit Kona als Höhepunkt und dann der zweite Ironman kurz darauf ist für einen mit seinem Charakter wohl das beste. Ich dachte er habe in Arizone zurückgeschraubt als der Sieg auf sicher war. Nun lese ich, dass er wie immer volle Kanne pushen wollte und nur durch müde Beine gebremst wurde. Er gibt einfach immer alles. So kann er sich jetzt den nächsten Komaeffort bis im Oktober 2018 augsparen.

Pippi 08.12.2017 21:41

https://www.youtube.com/watch?v=THup...layer_embedded

Mirko 08.12.2017 22:32

Zitat:

Zitat von Pippi (Beitrag 1347804)

Klasse Aufnahmen, cooles Video! nur der Schnauzer ist furchtbar!

micca 08.12.2017 22:44

Zitat:

Zitat von Mirko (Beitrag 1347809)
Klasse Aufnahmen, cooles Video! nur der Schnauzer ist furchtbar!

+1!

Ich verstehe nicht, warum er nicht beim 3-Tage-Bart bleibt, damit sieht er doch um Welten besser aus! Davon abgesehen, Klasse Leistung und beeindruckender Typ!

Helmut S 08.12.2017 23:06

Zitat:

Zitat von Mirko (Beitrag 1347809)
nur der Schnauzer ist furchtbar!

Er war ja ein talentierter Läufer zu High-School Zeiten. Vielleicht is er ein massiver Pre Fan? Würde auch zu seiner Philosophie passen.

LG H.

Chrispayne 08.12.2017 23:51

geiles Schwimmtraining. Da muss man auch Spass dran haben, ist aber sicher sehr sinnvoll.

Cube77 08.12.2017 23:54

tolles Video! Danke für's Teilen :Blumen:
Ich denke wir werden in Zukunft noch einiges hören von diesem Athleten ...

Saluti
Cube

T.U.F.K.A.S. 09.12.2017 00:25

Zitat:

Zitat von Mirko (Beitrag 1347809)
Klasse Aufnahmen, cooles Video! nur der Schnauzer ist furchtbar!

Ich find den Schnauzer :liebe053:

schnodo 09.12.2017 00:30

Zitat:

Zitat von T.U.F.K.A.S. (Beitrag 1347836)
Ich find den Schnauzer :liebe053:

Klassischer Pornstache. :)


T.U.F.K.A.S. 09.12.2017 00:39

Zitat:

Zitat von schnodo (Beitrag 1347840)
Klassischer Pornstache. :)


Und? :cool:

schnodo 09.12.2017 00:41

Zitat:

Zitat von T.U.F.K.A.S. (Beitrag 1347842)
Und? :cool:

Nix und. Old school halt, der gute Lionel. :Lachen2:

anna.runner 09.12.2017 07:41

Vielleicht ein Movember - Überbleibsel?? ;)

spanky2.0 09.12.2017 19:58

Hier noch ein netter Kurzfilm über Lionel:

https://www.trinews.at/chasing-the-l...ionel-sanders/

Mirko 09.12.2017 20:00

Zitat:

Zitat von Pippi (Beitrag 1347804)

Zitat:

Zitat von spanky2.0 (Beitrag 1347947)
Hier noch ein netter Kurzfilm über Lionel:

https://www.trinews.at/chasing-the-l...ionel-sanders/


Ich glaub den hatten wir gerade besprochen, aber danke! :Blumen: :Cheese:

Wieso taucht der eigentlich erst jetzt überall auf? Wenn ich das richtig verstanden habe geht es dabei doch um das Rennen von 2016 oder?

spanky2.0 09.12.2017 20:17

Zitat:

Zitat von Mirko (Beitrag 1347948)
Ich glaub den hatten wir gerade besprochen, aber danke! :Blumen: :Cheese:

Ups..da bin ich gestern wohl doch zu lange auf der Weihnachtsfeier versackt :Lachanfall:

ritzelfitzel 23.01.2018 10:36

Q: Gibt es auch noch ab und zu Trainingseinheiten auf dem Rad, die Sie draußen absolvieren oder gibt es dabei mittlerweile keine Ausnahmen mehr?

Sanders: Die einzige Zeit, zu der ich draußen Rad fahre, ist im Sommer, wenn ich meine Rolle auf die Terrasse stelle.

Ich bin ja kein Fan von zu viel Indoortraining aber der Typ ist schon interessant...

Quelle: Tri-Mag-Interview

BananeToWin 23.01.2018 11:25

Zitat: "Im Durchschnitt verbringe ich etwa acht bis zehn Stunden in der Woche auf dem Rad" :confused:

Auch wenns der Jahresdurchschnitt ist, das ist für einen Profi nicht besonders viel oder? Dass er mit dem Umfang solche Radleistungen rausknallt..

FTP bei ca 390 Watt :Maso:


edit: hab mal nachgerechnet. wenn er im Schnitt 10h die Woche fährt und das 52 Wochen pro Jahr mit nem 35er Schnitt, dann käme er auf gut 18.000km. Das dürfte dann schon die Region von Kienle, Frodeno und co sein.

sabine-g 23.01.2018 11:33

Zitat:

Zitat von BananeToWin (Beitrag 1356910)

edit: hab mal nachgerechnet. wenn er im Schnitt 10h die Woche fährt und das 52 Wochen pro Jahr mit nem 35er Schnitt, dann käme er auf gut 18.000km.

Ich als Bratwurst bin letztes Jahr (und die davor ) einen (Gesamt) Schnitt von über 35 gefahren. (Flachland und ca. 10500km)

Da dürfte Sanders dann wohl eher drüber liegen.

Luggalie 23.01.2018 20:30

Weiß man ob Sanders eigentlich auch noch was anderes macht außer Schwimmen, Radfahren und laufen?
Ich meine damit Sabi, Krafttraining, Blackroll und ähnliches. Hab noch nie ein Bild oder ein Video von ihm gesehen in dem er sowas macht.
Auf die Frage wegen der Verletzungsprophylaxe, meint er ja er geht einmal die Woche zum Physio. Auch das find ich recht wenig bei einem Profi!

triathlonnovice 23.01.2018 22:12

Zitat:

Zitat von sabine-g (Beitrag 1356914)
Ich als Bratwurst bin letztes Jahr (und die davor ) einen (Gesamt) Schnitt von über 35 gefahren. (Flachland und ca. 10500km)

Da dürfte Sanders dann wohl eher drüber liegen.

Mhh muß nicht sein. Kommt halt drauf an wie und mit welchen Equipment trainiert wurde.
,

Arrakis 23.01.2018 22:46

Zitat:

Zitat von sabine-g (Beitrag 1356914)
Ich als Bratwurst bin letztes Jahr (und die davor ) einen (Gesamt) Schnitt von über 35 gefahren. (Flachland und ca. 10500km)
.

also entweder stimmt das mit der Bratwurst nicht oder Du solltest mal deinen Tacho richtig einstellen!?

LidlRacer 23.01.2018 22:52

Zitat:

Zitat von Arrakis (Beitrag 1357047)
also entweder stimmt das mit der Bratwurst nicht ...

Bratwurst vom Kobe-Rind! ;)

Mirko 23.01.2018 22:58

Zitat:

Zitat von Arrakis (Beitrag 1357047)
also entweder stimmt das mit der Bratwurst nicht oder Du solltest mal deinen Tacho richtig einstellen!?

Bratwurst stimmt nicht. Ich kann mich an Videos erinnern. Höchstens im Vergleich zu Michi Raelert. Und dazu fährt er halt immer mit P5 und Aero-Mütze im flachen rum. Trotzdem natürlich schon ziemlich flott unterwegs...

TriMe 01.03.2018 18:32

Neues von Lionel
 
Vielleicht bin ich ja nicht der einzige, an dem das hier vorbeigegangen ist, scheint mir verdammt interessant:
https://triathlonmagazine.ca/feature...-championship/

Was ich besonders krass finde, ist seine Schwimmleistung in diesem Wettkampf (1230 Meter auf der Kurzbahn in 15:00 Minuten (1:13min/100m). Da gibt es sicher auch unter Profitriathleten so einige, die sowas bringen könnten. 400 unter 5 sicher, 3 Mal am Stück unter 15 ist dann schon ein anderer Schnack. Dass der Mann laufen kann, ist ja auch bekannt (am Ende 15:20 für 5000m auf nem Indoortrack), nur auf dem Rad war ein Staffelfahrer besser (ein "Time Trial Specialist from Canada").

schnodo 01.03.2018 19:01

Zitat:

Zitat von TriMe (Beitrag 1364776)
Vielleicht bin ich ja nicht der einzige, an dem das hier vorbeigegangen ist...

Bist Du nicht. Danke! :Huhu:

Ich finde es immer wieder faszinierend, welche Freude Lionel Sanders in Interviews ausstrahlt. Das was er tut, scheint ihm tatsächlich Spaß zu machen. :)


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