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Die 500 Watt traue ich Kienle (und auch Sanders) über 4' aber durchaus zu. Da muss halt die (aktive) Pause bis zum nächsten Belastungsabschnitt ebenfalls ein paar Minuten betragen. |
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wenn das so einfach wäre. Ich bin Rentner. Trainiere ich wie der Kopf noch möchte, zerreißt gleich wieder was.:( Also Morgens nach dem aufstehen alles kontrollieren und dann entscheiden was geht.:Lachanfall: Gruß Dirtyharry |
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Also ein Block von Fr-Sa-So-Mo-Di-Mi-Do-Fr-Sa-So belasten und dann Mo-Do locker. Man muss halt schauen, dass man sich innerhalb der 10 Tage nicht voll abschießt und immer am nächsten Tag weitermachen kann. |
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Wie strukturiert man 10+ 4 denn so?
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Kurzes aktuelles Interview: "Lionel Sanders on Kona Lessons and Arizona Goals"
https://www.youtube.com/watch?v=51PFUxkAelw |
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Weiß jemand, ob man solche Phänomene mittlerweile aus sportwissenschaftlicher Sicht erklären kann ;-)? |
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Ich habe in dem Buch leider immer nur ein bisschen herumgeblättert und mich an der ein oder anderen Stelle bemüht den Text zu verstehen. Trotzdem ist mir dieser Teil des Buches sofort (gut ... sagen wir fast sofort) in das Auge gesprungen. Schade, dass es keine deutsche Übersetzung gibt. Ich würde den Text verschlingen. Als erstes natürlich diesen einen Part. Noakes dürfte ja schon Ahnung (gehabt) haben und vermütlich tatsächlich ziemlich genau sagen können wie viel Glykogen ein Ausdauersportler speichern kann, wenn er alle Register zieht, wie hoch der Glykogenverbrauch in Abhängigkeit von der Belastungsintensität und Belastungsdauer mindestens sein muss bei Hochtrainierten und wie viel Kohlenhydrate maximal während der Belastung aufgenommen werden können. Aber das sind ja dann doch relativ viele "Variablen" und vielleicht ging bzw. geht man da in der Fachwelt von Werten aus, die doch nicht das Maximum darstellen. Trotzdem. wenn ein Mann wie Noakes da geschrieben hat, man könne bestimmte Leistungen aus sportwissenschaftlicher Sicht nicht erklären, dann finde ich das zumindest sehr bemerkenswert. |
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LS startet ja heute beim IM Arizona und ist da wieder recht flott unterwegs. Es waren anscheinend recht windige Bedingungen auf dem Rad - mit 4:12 braucht er da nicht unzufrieden zu sein. Die ersten 8.5 Lauf-Km mit einem 3:53er Schnitt sind auch nicht übel
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Doch kein Übermensch, ich bin beruhigt.
Wenn seine Analyse jedoch zutrifft, dass er so "langsam" war weil er Kona noch in den Beinen hatte (und nicht weil er zu schnell geschwommen ist!!!), dann kann man nächstes Jahr noch mal eine deutliche Verbesserung bei ihm erwarten! Zitat:
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Aber absolut krass wie er von einem gebrauchten Tag und wenig Power sprechen kann, obwohl er mit sub8 gewonnen hat. Das zeigt ja mal sein Niveau und eigenen Ansprüche.
Seine Saisoneinteilung mit Kona als Höhepunkt und dann der zweite Ironman kurz darauf ist für einen mit seinem Charakter wohl das beste. Ich dachte er habe in Arizone zurückgeschraubt als der Sieg auf sicher war. Nun lese ich, dass er wie immer volle Kanne pushen wollte und nur durch müde Beine gebremst wurde. Er gibt einfach immer alles. So kann er sich jetzt den nächsten Komaeffort bis im Oktober 2018 augsparen. |
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Ich verstehe nicht, warum er nicht beim 3-Tage-Bart bleibt, damit sieht er doch um Welten besser aus! Davon abgesehen, Klasse Leistung und beeindruckender Typ! |
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LG H. |
geiles Schwimmtraining. Da muss man auch Spass dran haben, ist aber sicher sehr sinnvoll.
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tolles Video! Danke für's Teilen :Blumen:
Ich denke wir werden in Zukunft noch einiges hören von diesem Athleten ... Saluti Cube |
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Vielleicht ein Movember - Überbleibsel?? ;)
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Ich glaub den hatten wir gerade besprochen, aber danke! :Blumen: :Cheese: Wieso taucht der eigentlich erst jetzt überall auf? Wenn ich das richtig verstanden habe geht es dabei doch um das Rennen von 2016 oder? |
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Q: Gibt es auch noch ab und zu Trainingseinheiten auf dem Rad, die Sie draußen absolvieren oder gibt es dabei mittlerweile keine Ausnahmen mehr?
Sanders: Die einzige Zeit, zu der ich draußen Rad fahre, ist im Sommer, wenn ich meine Rolle auf die Terrasse stelle. Ich bin ja kein Fan von zu viel Indoortraining aber der Typ ist schon interessant... Quelle: Tri-Mag-Interview |
Zitat: "Im Durchschnitt verbringe ich etwa acht bis zehn Stunden in der Woche auf dem Rad" :confused:
Auch wenns der Jahresdurchschnitt ist, das ist für einen Profi nicht besonders viel oder? Dass er mit dem Umfang solche Radleistungen rausknallt.. FTP bei ca 390 Watt :Maso: edit: hab mal nachgerechnet. wenn er im Schnitt 10h die Woche fährt und das 52 Wochen pro Jahr mit nem 35er Schnitt, dann käme er auf gut 18.000km. Das dürfte dann schon die Region von Kienle, Frodeno und co sein. |
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Da dürfte Sanders dann wohl eher drüber liegen. |
Weiß man ob Sanders eigentlich auch noch was anderes macht außer Schwimmen, Radfahren und laufen?
Ich meine damit Sabi, Krafttraining, Blackroll und ähnliches. Hab noch nie ein Bild oder ein Video von ihm gesehen in dem er sowas macht. Auf die Frage wegen der Verletzungsprophylaxe, meint er ja er geht einmal die Woche zum Physio. Auch das find ich recht wenig bei einem Profi! |
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Neues von Lionel
Vielleicht bin ich ja nicht der einzige, an dem das hier vorbeigegangen ist, scheint mir verdammt interessant:
https://triathlonmagazine.ca/feature...-championship/ Was ich besonders krass finde, ist seine Schwimmleistung in diesem Wettkampf (1230 Meter auf der Kurzbahn in 15:00 Minuten (1:13min/100m). Da gibt es sicher auch unter Profitriathleten so einige, die sowas bringen könnten. 400 unter 5 sicher, 3 Mal am Stück unter 15 ist dann schon ein anderer Schnack. Dass der Mann laufen kann, ist ja auch bekannt (am Ende 15:20 für 5000m auf nem Indoortrack), nur auf dem Rad war ein Staffelfahrer besser (ein "Time Trial Specialist from Canada"). |
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Ich finde es immer wieder faszinierend, welche Freude Lionel Sanders in Interviews ausstrahlt. Das was er tut, scheint ihm tatsächlich Spaß zu machen. :) |
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