Technik-Übungen zum Kraulen
 

Hallo zusammen,

habe nach den Diskussionen hier im Forum mein Training komplett umgestellt. Kilometer-Kloppen bringt nichts, leuchtet mir ein, entspricht auch meiner Erfahrung. Man hält es immer besser durch, wird aber keinen Deut schneller.
Also: Technik. Unter folgendem Link http://www.scmeilen.ch/_wissen/downl...ul-Ironman.pdf habe ich eine Menge sehr sinnvoll erscheinender Übungen gefunden (die am Ende). An den ersten drei habe ich mich versucht. Dass ich beinah ertrunken bin, ist klar :Cheese: , aber deswegen gebe ich noch lange nicht auf. Schon nach zwei Einheiten merke ich, dass ich das Gefühl bekomme, dass ich irgendwann anfangen könnte, zu verstehen, worum es geht ...

Was ich leider nicht verstehe ist gleich die erste Übung. Auch wenn das jetzt bisschen länger wird, kopiere ich den Text mal hier rein:

"1. Rollen
Beim Rollen wird nach jedem Zug eine Pause
eingelegt mit den Armen in Superman-Haltung
(ein Arm vorne ausgestreckt, der andere
hinten). Der Kraulbeinschlag hingegen wird
fortgesetzt. Dabei muss das Gesicht unbedingt
im Wasser bleiben, währenddem die Bewegung
unterbrochen ist. Die Atmung erfolgt
erst, wenn die hintere Hand das Wasser verlässt. Nur so lernt man das richtige Einatmen und kann
die Druckphase wirkungsvoll nutzen."

So, was ich nicht verstehe: Habe ich dann eine ganze Bahn lang immer den z.B. rechten Arm vorne und den linken am Oberschenkel? Also sieht das so aus, dass ich einmal den rechten Arm vorne beginnend durchziehe und wieder nach vorne bringe, dann Pause mache (Beinschlag weiter, Gesicht im Wasser) und dann den linken Arm nach vorn bringe und unter Wasser wieder durchziehe, bis er wieder am OS ist? Oder verstehe ich da was falsch?

Ist wahrscheinlich kompliziert. Versteht jemand, was ich nicht verstehe?

Danke für's mitdenken

Ravistellus

Ganz normal kraulen, aber Du betonst halt den einzelnen Zug und die damit verbundene Rollbewegung.