Vorbelastung vergleichen Duathlon/Triathlon
 

Hallo,
vor zwei Tagen habe ich am Spreewald-Duathlon teilgenommen. Die Distanzen waren 19 km L, 84 km R, 5 km L.

Als ich zum zweiten Lauf wechselte habe ich mich gefragt: Wie gut würde ich jetzt noch einen Marathon laufen können anstatt der 5 km (Mitte Juni bestreite ich meine erste LD)?

Das brachte mich zu der Frage: Wie sind 19 km L und 84 km R von der Vorbelastung vergleichbar mit 3,8 km S und 180 km R? Meine Vermutung ist ja, dass letzteres mehr an die Substanz geht weil die Gesamtdauer der Belastung viel länger ist.
Oder ist die Frage völlig abwegig und hängt außerdem von zu vielen anderen Faktoren ab?

Der 19 km Lauf war ein Crosslauf durch Wald und Wiesen mit ein paar Anstiegen. Gelaufen bin ich 30 sec pro Km langsamer als mein HM-Wettkampftempo.

Der Radkurs war leicht wellig, teils ziemlich windig. Hier bin ich im LD-Wettkampftempo gefahren. Die Strecke ist ähnlich der LD im Juni.

Im Training bin ich noch keine 3,8 km geschwommen und anschließend 5 h Rad gefahren.

die Frage ist abwegig, weil 19km Lauf sind nun mal 19km Lauf.
Die merkt man dann im Anschluss weil die Regeneration dafür nämlich nicht während der Radfahrt passiert sondern erst am Tag oder 2 Tagen danach.
19km im Wettkampf benötigen wegen des Tempos noch mehr Erholung.

Lauf doch einfach mal morgens 19km und Nachmittags 42km ohne dazwischen zu radeln.
Ich wette du wirst den 2. Lauf spätestens nach 10km verfluchen.

Der Duathlon ist der schlimmste Wettkampf den ich bis jetzt gemacht habe :Lachanfall: . Egal wie ich die 19km Laufe, ich bekomme auf dem Rad immer Krämpfe und sterbe dann auf dem Rad. Auf einer Mittel oder Langdistanz habe ich da in der Regel nie Probleme mit. Also für mich ist es härter.

Ja ok, das leuchtet mir ein. Ich hatte gehofft eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen wie es sich in 4 Wochen vielleicht anfühlt, nach Schwimmen und Radfahren auf den Marathon zu gehen. Aber dafür muss ich wohl Schwimmen und Radfahren und nicht laufen und Radfahren.

Deinen Vorschlag behalte ich mal im Hinterkopf für später. Ich vermute mal die Wette gewinnst du.

Für mich war es der erste Duathlon überhaupt. Krämpfe hatte ich keine auf dem Rad aber es hat an ganz anderen Stellen gezwiebelt und gezogen als sonst.
Ich vermute mal dich auf der Ergebnissliste gefunden zu haben, und wenn das deine Radzeit mit Problemen ist möchte ich gar nicht wissen was du sonst so ablieferst. Respekt! :Blumen:

Erstaunliches Ergebnis von Rausche ( hätte Podium erwartet ) dafür erstaunlich gutes Ergebnis nach einiger Abstinenz von Herrn Drullse.:Huhu:

Die gleiche Frage habe ich mir nach dem Spreewald-Triathlon auch gestellt. Wobei ich noch weiter gehe, mir sind während der abschließenden 5km Zweifel aufgekommen wie ich ein Marathon (Roth - erste Langdistanz) hintenraus noch laufen soll.
Da es auch mein 1. Duathlon war, hatte ich arge Probleme mit Wadenkrämpfen auf den ersten 20 Rad-km. Danach ging es besser. Den 1. Lauf konnte ich eigentlich relativ entspannt 20s/km langsamer als HM-Tempo laufen.
Die abschließenden 5km gingen schwer, sehr schwer..... :(
Es war der erste warme Tag nach gefühlter Ewigkeit, vielleicht lag es auch daran.

Grüße
Marc

Der Spruch baut mich mental irgendwie auf :)

Glückwunsch zum Gesamtsieg! :Blumen: