Ich mache Stabi und ein bisschen Krafttraining mit freien Gewichten (Kniebeuge, Kreuzheben), wenn im Plan Kraft steht.
Später im Jahr werde ich das Krafttraining reduzieren, Stabi aber beibehalten.

Ok, also nur 1 x pro Woche Stabi. Da schwanke ich noch, ob mir das reicht. Muss aber auch sagen, dass ich da noch Nachholbedarf, bzw Potenzial :Cheese: , habe.

jetzt aber auch nicht mehr. Aber in der ersten und zweiten LD Vorbereitung waren wir wirklich wie ein Uhrwerk: Anes 12/18h Plan und im ersten Jahr nicht eine Einheit ausgefallen. Ganz schön bekloppt, wenn manns genau nimmt.:Blumen:

Ich mache anstatt den regelmässigem Krafteinheiten ein Klettertraining ca. 2x die Woche in der Kletterhalle. Macht jede Menge Spass und ist meiner Meinung nach mehr als ein vollwertiger Ersatz, da der komplette Körper kraftmässig gefordert ist.

Ist es. Bestimmt. Wie gesagt, Kniebeugen/Beinpresse Maximalkraft ist das einzige, was ich nicht at home machen kann. Dafür aber n fetten Studiovertrag....hmmm

Nein, ne halbe dazuzählen in dem Fall :dresche :dresche :quaeldich: :quaeldich: ;)

12 Stunden Plan 1 Langdistanz vllt
 

Guten Morgen,

habe mir den 12 Stunden Plan angeschaut und finde es für mich umsetzbar an
Stundenzahl und Einheiten pro Woche.

Welche Ziele kann man mit dem Plan erreichen..ja ist individuell verschieden
Aber ist damit ein ANKOMMEN möglich oder sogar Zeiten unter 13:00Std ?

Was habt ihr damit geschafft?
Und welche Durchschnittgeschwindigkeiten habt ihr so bei den Einheiten drauf,
da ja immer Zeitumfänge angegeben sind?

Blöde Fragen müssen immer wieder gestellt werden ;)

Gruss

Patrick:Huhu:

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