Schwimmen - Beine und Po zu tief
Mahlzeit - wie bereits in meinem Blog erwähnt liegt momentan der Fokus auf dem schwimmen, mein Problem ist allerdings, dass mein Oberkörper vom Bewegungsablauf echt gut aussieht, allerdings komme ich mit den Beinen und dem hintern nicht weit genug aus dem Wasser.
Habe ich eine Möglichkeit das gezielt zu trainieren, außer mit dem Pullkick? Kann ich das beschleunigen? |
Würde mal mit der Kopfstellung experimentieren. Also Kopf tiefer.
Dazu so eine Art Delphinschwung machen. Also beim Hand Eintauchen, das sehr dynamisch machen (also Arm richtig nach vorne knallen, wie wenn man einen umboxen wollte) und den ganzen Körper /Schultern mitnehmen und auch wieder leicht ein-bzw- untertauchen, dass das Wasser leicht über den Hinterkopf geht. Dann hilft natürlich auch Rumpfspannung um den Hinterkörper hoch zu bekommen. |
Zitat:
Zur Kopfhaltung hat Mattf schon einiges gesagt. Zum Thema Armzug: Häufig geht der Armzug vorne erstmal nach unten statt nach hinten. Das heißt, mit dem Armzug wird der Oberkörper nach oben gedrückt. Das kann noch verstärkt werden, wenn der Arm vorne mit viel Schwung ins Wasser schlägt. Wäre ein Punkt, auf den man mal schauen könnte. M. |
Komm am Samstag ins Sasch. Dann schauen wir uns das mal an. :)
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Ich hatte das gleiche Problem.
Hier im Forum haben mir dann ein paar Leute geraten Floating Übungen zu machen. Das hat mir sehr geholfen. Zum Beispiel immer beim Abstoßen versuchen soweit wie möglich an der Oberfläche zu treiben usw. Das hat auch viel mit Körperspannung und Rumpfmuskulatur zu tun. Hab ich beides nicht :Cheese: |
Ich finde ja Kraulbeinschlagtraining ohne Brett mit seitlicher Atmung eine gute Möglichkeit, zu üben, dass Becken und Beine nicht absinken.
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Ein Tipp wäre stattdessen die Beine zusammenbinden. Dadurch ist man gezwungen, die Beine mit dem Rücken oben zu halten, was man genau dort auch sehr schnell zu spüren bekommt. Ggf. Theraband mit etwas Spiel zur Vereinfachung, also Beine vielleicht noch so 20cm auseinander, dadurch kann man dann noch etwas Ausgleichbewegungen machen, wodurch das Ganze leichter wird. Zitat:
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