IT-Bandsyndom durch Autofahren
Hallo,
ich fahre seit 2 Monaten mit dem Auto (Smart for2) zur Arbeit. Also unter der Woche morgens und abends je 30min. Die Strecke ist aus Stuttgart raus, hat also viel Steigung (stets bremsbereit etc.). Direkt nach dem Aussteigen habe ich als für 10min höllische Schmerzen an der Außenseite des rechten Knies. Da ich selbiges auch schon während der Marathonvorbereitung vor 2 Jahren hatte tippe ich stark auf das Iliotibiale Bandsyndrom. Ich habe schon einige Sitzpositionen ausprobiert und seit 3 Wochen halte ich mich an die in der Sendung zu dem Thema angesprochenen Dehn- und Kräftigungsübungen - bisher ohne merkliche Veränderungen. Da ich beim Lauftraining keinerlei Probleme mit dem Knie habe bin ich laut Plan 2x die Woche für 0:45h und 1:10h im GA1 unterwegs. Hat hier vielleicht jemand ähnliche Erfahrungen oder kann sich vorstellen woran das liegt bzw. wie man es verhindern könnte? Für interessante Antworten schonmal vielen Dank! |
Hey,
muss jetzt leider weg. Werde später ein paar Worte darüber verlieren, aber schon mal vorne Weg eine wichtige Frage. Wie siehts mit deinem Darm aus? Verdauuungsprobleme, Blähung etc... lg |
Gucks Du hier:
http://tv.triathlon-szene.de/Detail_...o?JumpID=33796 Regelmäßig dehnen und dann dürfte der Schmerz nachlassen... Kann ja sein, dass manche Leute Knieschmerzen vom Furzen bekommen....:Lachanfall: |
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lehnt dein knie an der mittelkonsole des autos an???? hatte dadurch mal einen dicken blauen fleck... :Nee: |
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Verdauung: Ist eigentlich in Ordnung, gelegentlich weich aber keine Extrema wie Durchfall oder Verstopfungen. Zitat:
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Wenn es sich wie ITBS anfühlt, könnte die Ursache in Triggerpunkten liegen, die Du als druckschmerzempfindliche Verdickungen im Muskelstrang ertasten kannst. Wenn Du so einen Trigger an den Stellen findest, die in den Charts mit einem Kreuz markiert sind, ordentlich Druck für 30s bis 3 min draus ausüben. Auf der Schmerzskala von 1(Sissi)-10 (Conan) auf die 8 zielen. 6-10 mal täglich wiederholen.
Folgende Muskeln sind die Hauptverdächtigen: Vastus lateralis: Tensor Fasciae Latae: Nach der Druckmassage hilft moderates Dehnen. Übertreibst Du's, dann machen die Muskeln erst recht dicht. Wenn Du beim Fahren Deinen Geldbeutel in der hinteren Hosentasche trägst, dann nix wie raus damit, denn der irritiert u.U. auch noch den Piriformis und die Glutealmuskeln, so dass Trigger dort zu Pseudoischisas füzhren können. Auch das würde ggfls zu deinem Beschwerdebild passen. Klassisches ITBS ist ein Scheuersyndrom, was beim Autofahren eigentlich eher unwahrscheinlich ist. Daher würde ich auf ein muskuläres Problem tippen. |
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Franco |
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Bei TrP4 zieht es bei starkem Druck bis ins Knie runter. Kann man bei der Selbstanwendung grobe Fehler machen? Oder ist das ungefährlich? Denke da an Reflexzonen etc. |
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