Radumfänge im Winter ersetzen?
 

Moin, moin aus dem Norden der Republik und ein großes Dankeschön für die umfangreichen Trainingspläne, die zur Verfügung gestellt werden.

Ich habe allerdings zwei Fragen zum Trainingsplan MD 8 Std und vielleicht hat jemand einen Rat für mich. Mein Ziel ist eine Mitteldistanz am 01.06.2008. Somit hat der Plan bereits begonnen.
Aufgrund des Wetters ist die Durchführung der Radeinheiten in der Natur nur eingeschränkt umzusetzen.

Erstens: Wie sollte ich bestenfalls die Radeinheiten ersetzen? Rollentraining, MTB (im gleichen Umfang?) oder durch entsprechende Laufeinheiten?

Zweitens:Aufgrund der Trainingsmöglichkeiten habe ich die Schwimmeinheiten im Plan von Dienstag auf Mittwoch (ab Base-Phase, in der Prep-Phase auch von Samstag auf Freitag) verlegt und die Einheiten entsprechend ausgetauscht. Bleibt die Idee des Plans bzw. die Systematik trotzdem erhalten oder müsste ich daraufhin noch weitere Änderungen vornehmen?

Ich freue mich auf Eure Erfahrungswerte und Tipps

Ein windiger und nasskalter Gruß aus dem Norden

01.06. Mitteldistanz
 

Also ich versuche mein Radtraining mit RPM zu ersetzen. Das ist sowas ähnliches wie Spinning. Werde im Winter 3 - 4 mal RPM machen. Die längste Einheit geht 2,5 - 3 Std.
Laufen gehe ich soweit es noch nicht so kalt ist draußen. Ab 5 Grad gehe ich auf das Laufband. Ist zwar ätzend!:Weinen: Aber irgendwie muss man ja in Form kommen.:-B-(

Ich starte am 1.Juni in Rapperswil-Jona Ironman 70.3 und du?

zu eins:
Das radtraining draussen kannst du durch Rolle, Ergometer,MTB oder Spinning ersetzen. Dabei bleibt der Umfang (die Zeit) der gleiche.
Also 1 Std GA1 draussen ist 1 Std GA1 Rolle.
In der Prepphase kann man auch auf ähnliche Sportarten ausweichen also zB. Skilanglauf etc.
Ab der Basephase würde ich das nicht mehr tun.

zu zwei:
Jeder muss den Plan natürlich nach seinen Möglichkeiten umgestalten. Ungünstig wäre es zwei harte oder zwei längere Einheiten hintereinander zu machen.
gerade in der Anfangsphae, in der man ja noch nicht so viel trainiert, kann man da ganz gut umstellen.

hoffe ich konnte helfen

Vielen Dank für die schnellen Antworten.
Ich plane übrigens ebenfalls beim 70.3 in Rapperswil-Jona zu starten.

Viele Grüsse

Angemeldet für 70.3
 

:liebe053: Ehrlich! Super! Hast du dich schon angemeldet? Die verlangen fast 200 Euro! Unglaublich! Ich starte in der M18-24. Und du?
http://services.datasport.com/2008/t...3/START101.HTM
Das witzige ist, dass ich in Wiesbaden in der M25 starte!:Lachen2:
http://services.datasport.com/2008/t...s/START202.HTM

Ich bin noch nicht angemeldet werde allerdings in der M35-39 starten.
Wenn Du zwischen den Wettkämpfen Geburtstag hast, wäre es eine Erklärung für die unterschiedlichen Kategorien, oder?

Ja schon, aber wie ist es wenn ich mich dort für die WM in Miami qualifiziere? Starte ich in Miami dann in der 18er oder 25er?:Gruebeln:
Ich würde mich jetzt an deiner Stelle anmelden, da es sonst teuerer wird. :cool:

Soweit ich weiss, gilt in Wiesbaden ebenfalls "age on raceday", also wirste wohl dazwischen 25, oder?