Meinungen zur Trainingshilfe von Manfred Biehler
 

Hallo liebes Forum,

ich würde gerne mal ein paar Meinungen hören, zur Trainingshilfe von Manfred Biehler , einige werden sie sicher kennen http://www.triathlon-stu.de/fileadmi...asiswissen.pdf

Manfred Biehler ist Vereinstrainer der Saarländischen Triathlon-Union und hat folgende Empfehlung rausgegeben:


Ich finde diesen Ansatz sehr Interessant , da man sich ein Gerüst aus Stunden zusammenbaut, je nach Zeitbudget ( zB pro Woche 10 Stunden) und dieses jede Woche komplett ausnutzt.
Schwierig nur , da die weit verbreitete Meinung von Belastungs- und Entlastungszyklen (zB 3:1) allgegenwertig und fast in jedem Trainingsplan so angewendet wird.

Hat einer Erfahrungen mit so einem Modell ? Würde mich mal Interessieren.
Wie sieht so etwas in der Praxis aus ?
Dann werden ja eigentlich nur die Trainingsinhalte verändert, wie zB in der Vorbereitung, Grundlage und Technik , und dann zum Frühjahr hin mit vermehrten Tempo und Intervalleinheiten. Aber die Stundenzahl bleibt jede Woche gleich.
Er schreibt ja , bei Bedarf kann man GA2 in GA1 Einheiten abändern.

Vielen Dank schonmal und

Beste Grüße

Manfred war mein Mentor und einer der beeindruckendsten Persönlichkeiten die ich je kennenlernen durfte. Wenn er mal ein Lob ausgesprochen hat, bin ich fast in Tränen ausgebrochen.

Könnte dir nun unzählige Geschichten von ihm erzählen. Vom harten Schleifer bis zum Ersatzvater ist alles dabei. Bei einer Sache bin ich mir allerdings sicher. Er weiß was er macht!

Unter seinen Fittichen habe ich die größten Fortschritte gemacht. Leider wohn ich mittlerweile nicht mehr in seiner Nähe.

In 8 Jahren Triathlon:

10km in 55min =>10km in 33:55min
400m Schwimmen von Null => 5:25min
20min FTP 220 Watt => 305 Watt

Erste LD in 10:05 h
Zweite: 9:45h
Dritte: 9:40h
Vierte: 9:01h

Um nur ein paar Zahlen zu nennen.
LG

ich denke das ist der entscheidende Punkt. Wir Freizeitsporter sind in der Regel nicht alleine und eben keine Profis mit grossem Zeitbudget.

Ich glaube trotz ausgetüftelter Trainingspläne ist es dem leistungsbezogenen Freizeitsporter nur mit sehr grosser Disziplin möglich einen Trainingsplan wie oben angeführt zu erfüllen.

Also ich kann Manfred Bieler nur zustimmen. Auch aus meiner eigenen Erfahrung mit meinem Training. Letzendlich haben sich feste Termine in meiner Woche eingespielt die am Besten zu Familie und Beruf passen.
Flexibilität geht nur an Feiertagen oder wenn ich Strohwittwer bin.

Kann man seine Trainingspläne eigentlich irgendwo kaufen? Finde dazu leider nichts aussagekräftiges.

Was für eine Leistungssteigerung, Respekt !

Hast du denn in der Zeit, nach dem oben beschriebenen Muster trainiert, also mit einer festen Wochenstundenzahl?

Ich plane grade die nächste Saison (Höhepunkt Mitteldistanz) , und da ich im Schichtdienst arbeite, wäre es wahrscheinlich einfacher sich an eine feste Stundenzahl zu halten , und Beispielsweise jede Woche 8-10 Std zu trainieren, anstatt bei einem Periodisiertem Plan in der Vorbereitung 4-6 Std und im Sommer mit spitzen bis zu 16-18 Std. zu trainieren.

Wie Trillerpfeife oben schon geschrieben hat , glaube ich auch, genau das ist auch der Punkt , den Manfred Biehler meint , mit den stark schwankenden Stundenzahlen auf das Jahr gesehen, in der Tat schwer umzusetzen, wenn man Beruf, Familie,etc. unter einen Hut bringen möchte, als Amateursportler. Lieber das ganze Jahr konstant trainieren, als mit wechselnden Stundenzahlen , wo vielleicht in den Spitzen einiges ausfällt, weil etwas dazwischen kommt.

Ich denke das ist auch damit gemeint.

Man könnte sich ja ein Grundgerüst zusammenstellen, Bsp. eine Mindeststundenzahl, die immer trainiert wird, und bei Zeitüberschuss (oder im Sommer langen Radausfahrten), kommen dann halt die Stunden als Zusatz drauf.

Dann müsste man sich nur um die Inhalte Gedanken machen, die während der verschiedenen Phasen wechseln.

Entlastungswochen ergeben sich auch letztlich automatisch.

Festes Grundgerüst gut, nur dann ist mal ein Feiertag wo man einen Familienausflug macht und eine Einheit wegfällt oder man ist auf Dienstreise oder Kurzurlaub oder oder

Also festes Grundgerüst und flexibel reagieren passt gut.

Ich gehe davon aus, dass es diese nicht gibt.

Siehe auch seinen hier verlinkten Artikel in dem steht:

"Von diesen supertollen Trainingsplänen aus dem Internet sollte sich der ambitionierte
Freizeitsportler nicht hinreißen lassen. Meist helfen diese Pläne vor allem dem
Verfasser. Aus der Distanz kann kein Trainer auf der Welt einen ihm nicht sehr gut
vertrauten Athleten optimal trainieren. "

Insgesamt viele Dinge die ich gut finde und auch ähnlich praktiziere. @Lebemann, krasse Steigerung beim Schwimmen und Laufen, Hut ab!

Ja habe nach diesem System trainiert. Hatte natürlich auch das Glück, dass Manfred häufig vor Ort war und selbst mit trainiert hat. Mittlerweile arbeite ich auch Schichten. Das Training bei mir umfasst 10-12h pro Woche, in der UWV vll auch mal 15-18h.
Ruhewochen ergeben sich, sei es aus familiären/sozialen Verpflichtungen oder weil man einfach platt ist. Da kann auch schonmal 5:1 (Be/Entlastung) oder 1:1 (Be/Entlastung) vorkommen. Vor allem wenn man letzteres weiß, kann man auch mal einen hochintensiven Block setzen, in der Folgewoche dann wirklich richtig ruhig trainieren.

In groben Zügen trainiere ich immer noch nach diesem System.

Von Manfred kann man keine Pläne kaufen. Kann ihn aber gerne mal anrufen und auftauchende fragen beantworten.