http://www.youtube.com/watch?v=rKCVKlweDuE

Bei dem ersten Übung musst du mal ein bisschen selbst rumprobieren, bis du richtig schön die Dehnung im Tractus spürst.

ok Termin gehabt inkl.Ruhe-EKG; Belastungs-EKG; Ultraschall + Blutanalyse:

Ergebnis:

Leichte Unregelmäßigkeit im EKG- einmal Infekt unterdrückt
leichte Schilddrüsenüberfunktion- daher schneller Puls

Therapie: Pause bis komplett gesund- dann volle Trainingsumfänge wieder aufnehmen! :Huhu:

Hm, habe ich schon durch. Spür nix, irgendwie.
Aber beim Running Willi muss ich mich immer beömmeln :Lachanfall:

@dani, na das klingt doch nach einer guten Prognose :)

Hat eigentlich wer von Euch Erfahrungen mit Cortisoninjektion ins Knie?

Bei mir geht es zur Zeit ganz langsam bergauf. Ich kann mittlerweile 3-4km am Stück laufen, bis der Schmerz ganz leicht eintritt.

Aber trotzdem überlege ich, mit einer absolut einmaligen Cortisonspritze die blöde Entzündung mal aus dem Knie zu bekommen.
Wie lange muss man nach solch einer Behandlung pausieren? Was ist möglich? Schwimmen? Radfahren?

huhuhu :Weinen:

Hab heute beim Treppen steigen eine Stufe übersehen und bin umgeknickt. Außen am Knöchel hat es gleich ziemlich heftig weh getan, da blieb mir erstmal die Luft weg. Verging dann schnell, behandle aktuell mit kühlenden Salben. Kann auch normal gehen, nur Drehbewegungen sind gerne mal leicht schmerzhaft.

Wie lange muss ich denn da mit dem Laufen aussetzen? Skifahren wird wohl auch nicht optimal sein oder fixiert der Stiefel ausreichend?

Wie lange machst du denn schon deine Laufversuche?

Hatte heute meinen zweiten Ausritt, habe das Knie nur kurz rechts gespürt beim Anfersen. Meine Strecke sind derzeit 1,7km. Das letzte mal war ich den Tag selber beschwerdedrauf, hab es aber am Tag drauf gespürt (Treppe runter). Mal sehen, wie es heute ist.

Musste vorhin schlucken, als ich vom Rubberducks Meniskusschaden gelesen habe. Verdammt, ich will wieder laufen, das dauert alles so lange :-\
War gestern bei einem anderen Physio, der hat versucht mir was am Rücken einzurenken da es ihm seltsam vorkam, dass ich die Knieprobleme an beiden Seiten hatte. Da war aber nix einzurenken, war alles gut...

So geht's mir auch :(



Ich mache brav meine Übungen und merke auch, dass es anschlägt. Beine haben sich heute richtig gut angefühlt. War zwar nicht laufen, aber so im Alltag...

Morgen will ich mal eine Runde antesten, sofern ich eine schnee-/eisfreie Strecke finde ;)

zu früh...
Halt doch mal eine Weile mit Nichtlaufen durch. Dann haste es vielleicht hinter Dir -anstatt der Kette ohne Ende.

LG
Marion:Huhu: