Tabata-Protokoll indoor?
ich suche einen Hinweis für die klassische Tabata-Einheit Rad indoor,
das Problem ist, das hier mittlerweile zu viel content dazu ist, anstand zu wenig :) Etwa so:? - 20 min ein - Bremse hoch (oder Watt-Dings, ich fahre auf einem Daum) bei der man 6 Belastungen a 30 Sec mit RPM/TF 80 (das ist - glaube ich - unter meiner normalen TF) gerade noch so über die Zeit schaffte - Pause dazwischen 20 sec (Dauer? doch 30 , Watt und RPM ad libitum,) fertig ... resp. 5-10 min aus, wenn man noch fahren kann? Merci in advance m. |
Also ich glaube zu wissen, dass das ursprüngliche Tabata Protokoll 8x30/30 ist mit 10 ein und aus.
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Zitat:
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tabata scheint japanisch für "kotzen" zu sein, :Cheese:
guys, was denn nun? 6,8,20? m. |
Zitat:
6-8x20/10 :Cheese: |
8x(20/10), ein nach Belieben, aus nicht nötig/möglich:Cheese:
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20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8-mal
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Zitat:
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