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Schade, dass hier teilweise so eine negative Stimmung herrscht.

Ohne jetzt einen langen Rennbericht zu schreiben, kann ich nur kurz festhalten, Ich fand den IRONMAN in Frankfurt ein außergewöhnliches Erlebnis. Einer der Tage in meinem Leben, die ich nicht so schnell vergessen werde. Wirklich ein Erlebnis, ein modernes Abenteuer!
Ich war unheimlich dankbar, dass ich endlich wieder einen Wettkampf machen konnte. Ich hatte eigentlich den ganzen Tag ein Grinsen im Gesicht. Ich hab das selbst gar nicht mehr wahrgenommen aber sowohl auf der Rad- als auch auf der Laufstrecke hab ich gehört wie mein Lächeln kommentiert wurde.

Mein erster IRONMAN, der zweite Triathlon überhaupt (nach einem Schnuppertriathlon in 2019).

Magische Momente beim Schwimmen im Langener Waldsee. Konnte es richtig genießen mit Neo. Hatte noch im Juni/Juli einen Kraulkurs belegt und versucht besser Kraulen zu lernen, aber die Wasserlage war eine Katastrophe und wenn ich unter vollstem Einsatz mal 1000m in rund 20min geschafft hab, war ich völlig außer Puste und die Beine waren noch Stunden später fürs Radfahren nicht mehr zu gebrauchen.

Und am Sonntag habe ich die Beine einfach stabil gehalten und bin alleine mit den Armen 3900m in 1:11h geschwommen. Das hätte ich nicht für möglich gehalten.
Direkt nach dem Start bin ich ins Wasser gesprungen und nach wenigen Sekunden habe ich gespürt: „Das wird ein genialer Tag!“

Leider habe ich viel Zeit in der Wechselzone gelassen und beim Radpart, lag ich erstmal auf einem Platz oberhalb von 500 und so habe ich bis zum Schluss nur überholt. Die Regeln hatte ich mir vorher durchgelesen und darauf geachtet, dass ich immer 25 Sekunden und die 12m einhalte... Das war natürlich kein flüssiges Fahren, sondern ständiges Beschleunigen und dazu kam das Auf und Ab der Strecke. Übrigens habe ich den Unterschied bei der Leistung signifikant gemerkt, ob ich gerade überhole oder hinter ein paar Fahrern im 12m Abstand fahre. Wenn man schnelle Leute vor sich hat, spart man enorm Energie. Aber dazu kam ich zu spät aus dem Wasser und ich wollte vorankommen.

Bergauf konnte man sehr gut überholen, aber bergab durfte man natürlich auch nicht zu gefährlich fahren, dafür hätte es ja auch Penalty gegeben. So kam ich bis etwa km 120, dann habe ich an meinem Trisuit was gerichtet und wurde prompt auch selbst überholt. Nachdem der Trisuit saß, habe ich direkt wieder den Racemodus eingeschaltet und wollte die verlorenen 2-3 Plätze wieder gutmachen. In dem Moment fährt ein Motorrad neben mir und erklärt freundlich, dass ich "counter overtaking" gemacht hätte und dafür 1min Zeitstrafe kassiere.

Das war natürlich ärgerlich. Aber ich habe es brav akzeptiert und versucht bis zur Penalty Box einen Vorsprung rauszufahren, damit ich durch die Minute nicht viel verliere. Die Ordner in der Penalty Box waren gut drauf, ruck zuck war die Zeit um und ich gab nochmal Gas für den Endspurt nach Frankfurt und habe glaube ich alle wieder eingeholt, die in der Penalty Box vorbeigezogen sind. Nach unter 5 Stunden und einem Platz unter 50 konnte ich dann den Lauf starten (also knapp 500 Leute überholen müssen).

Die ersten Kilometer spürte ich gar keine Anstrengung. Gleich am Anfang bin ich über einen Kabelbaum gestolpert, hab mir das Knie blutig geschlagen, aber ich bin mit einer Rolle vorwärts wieder auf die Beine und weiter. Eigentlich wollte ich mit 4:20er Pace starten, aber die Beine liefen mit den im Training so gut wie nie benutzten Vaporfly Next Percent wie von selbst. Trotz Sturz lag ich nach 1,8km Messung beim 4:00er Schnitt, das war deutlich zu schnell, ich habe ein bisschen gebremst, aber der Puls war noch OK, also habe ich einfach weitergemacht und nicht so auf die Uhr geachtet. Nach 10-15km wurde es etwas langsamer, durch die Brücken, einen Dixie Stop und meinen Fußschmerzen. So war ich bei der Halbmarathonmarke dann bei knapp über 1:30h Laufzeit.

Wie Kienle bei einer vorherigen Austragung hatte ich mir irgendwo einen Schnitt im rechten Fuß zugezogen, der von Anfang an bei jedem Laufschritt schmerzte. Ich wollte aber keine Zeit verlieren und bin immer weiter und dachte dieser Schmerz lenkt mich vielleicht von der Gesamtermüdung ab. Mit einer 3:05 Endzeit hatte ich mich während des Laufs angefreundet. Das war auch machbar, aber dann habe ich die Gels nicht mehr vertragen. Beim Radfahren hatte ich die 100 Gramm KH / Stunde AIMS Mischung kontinuierlich aufgenommen. Das war goldrichtig, denn ich hatte bis zuletzt Druck in den Beinen. Danke hier an den Erfinder :Blumen: .

Beim Laufen bin ich auf Maurten Gels umgestiegen, die ich sowieso schon seit dem ersten Breaking 2 Projekt in Monza schätze und nutze. Aber nachdem ich beim Laufen aufstoßen musste und sich doch erstmals Magenprobleme ankündigten bin ich auf Cola umgestiegen und dachte, die letzten Kilometer drücke ich noch durch. Das war ein Fehler. Das verdünnte Zeug in halbvollen Bechern hat längst nicht ausgereicht und jenseits der 30km Marke bin ich immer langsamer geworden und eingegangen. In dem Moment hätte ich wieder Gel reinhauen sollen, aber daran habe ich nicht gedacht. Immerhin habe ich die letzten 5 Kilometer Red Bull genommen und eigenartigerweise hat das geholfen. Am Ende wurde es eine 3:10h Endzeit im Marathon.
Den Römer bin ich noch hochgesprintet in einer Pace unter 3:30, hab mir mit den Fäusten auf die Brust geklopft wie „King Kong bangin' on your chest“ oder Kipchoge in Wien und war dann überglücklich im Ziel.

Hawaii Quali geschafft :) und ich bin jetzt auch ein Triathlet und darf mich IRONMAN nennen. Unglaublich. Ich hab hier viel über Triathlon gelernt, vor allem übers Radfahren und Material und bedanke mich hiermit herzlich bei Euch!

Anything is possible!