|
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,1 / (-0,6) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,0(+0,4) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 90/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Ich steige nach vielen Schicksalsschlägen in den letzten Monaten mal mit einer ordentlichen Zunahme wieder ein. Naja...wird schon wieder :Blumen: |
Was ist eigentlich mit den Sportsfreunden, bei denen das Ziel bereits in der Vergangenheit liegt?
Sollen wir die entfernen, dass es übersichtlicher wird? @widi_24 @Walter @Trialogo @Phil_ster @mirko @Michael Skjoldborg @Kräuti @ironmansub10h @Formliquide @Coriande |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,1 / (-0,6) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,0(+0,4) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Über 10h die Woche macht nen halbes Kilo , bisschen weniger Eis hilft wahrscheinlich auch. Bezüglich der Schicksalschläge wünsche ich tiefe Trauer. Weil‘s dem Geist hilft und ihn „reinigt“ ,viel mehr als jegliches Beileidsgefloskel. Nicht aktiven Abnehmern kann man gratulieren oder nicht , aber hier archivieren braucht man sie nicht . Denke ich also wie Du Benny1983. Lieben Gruß |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,1 / (-0,6) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,5(+0,5) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 98,4/ (+1,36) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,5(+0,5) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 keine Ahnung warum ich so viel zugelegt habe, bin bis heute in dieser Woche 320km auf dem Rad gefahren, über 11Stunden. |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 98,4/ (+1,36) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,5(+0,5) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 53.5 (+0.2) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Nach den ersten Erfolgen ging es die Woche zunächst wieder aufwärts bis 54,5, aber die letzten Tage auch wieder abwärts. So kann es weitergehen. Die Vorgabe waren: Süßigkeiten auf fast Null minimieren, an sportfreien Tagen 3 Mahlzeiten, an sportlichen 4, zwischendurch nichts essen. Das hat auch ganz gut hingehauen, gestern gab es zum Abend ein kleines Eis und an einigen heißen Tagen genehmigte ich mir etwas Obst zwischendurch. Ansonsten Essensabstände eingehalten, die letzten Tage gab's auch kein Fleisch, das war wahrscheinlich auch hilfreich. Mal sehen, wie es nächste Woche ausschaut. |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 98,4/ (+1,36) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,5(+0,5) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 53.5 (+0.2) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Mittlerweile zeigt die Waage deutlich unter einem Doppelzentner. Wenn man bedenkt, dass Anfang Mai noch 212 Pfunde an mir baumelten, dann ist das aktuelle Gewicht von 97 kg schon einigermaßen beachtlich, Schließlich bedeutet dies, dass ich in etwa 8 Wochen rund 9 kg leichter geworden bin. Ich denke, hier spielen zwei Faktoren zusammen: Intervallfasten und höhere Trainingsumfänge. Seit etwa 6 Wochen mache ich ein 20-4-Intervallfasten. Dies bedeutet, dass ich 20 Stunden pro Tag faste und nur 4 Stunden normal esse. Außerdem geht es regelmäßig Schwimmen und mindestens 4x die Woche laufen. Mal gespannt, wie sich die negative Energiebilanz in den kommenden Wochen weiter auswirkt. |
Zitat:
Aber wie bekommst du 2500-3500 kcal in nur vier Stunden in dich rein? Ist das nicht bissl wenig Essen bei dem Pensum? Ist das Defizit nicht zu groß? |
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