Geeeerne..im Juni bin ich 113, im Juli 115 km geschwommen. Heute 4 x 1 Std in der Elbe mit 5 min Pause ..OW üben. ...dann wäre ich dabei, falls Ihr mir die Sonderregelung 100 k Swim statt 100 M Lauf erlaubt!
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Völlig irre :liebe053: Meinen Segen hast Du in jedem Fall!!! ... ich habe eben nach der Arbeit noch einmal etwas nachgelegt. Das Radl auf der Arbeit gelassen und zurück gelaufen, im Anschluss noch für ein paar Minuten in die Garage verkrümelt ;) Ironmansub10h Run: 20 k Pullsups: 34 Pushups: 63 Squats:140 BunteSocke Run 9,5 Pullup 50 Pushup 200 Squat 300 LÄUFT ;) |
Zitat:
Swim 13,2 Pullup 30 (6x5) Pushup (6x10) 60 Squats 200 Die KÜ als Zirkel, Schwimmen heute früh (An/Abreise mit HuHG) |
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k Pullsups: 34/— Pushups: 63/100 Squats:140/200 BunteSocke Run 9,5 Pullup 50 Pushup 200 Squat 300 |
Morgen stehen viele pullups an. Und die 1000 Squats werden morgen fallen. Pushups mal die 500 Marke ansteuern.
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------------------------------------------------- Ironmansub10h Run: 20 k/ 9k Pullsups: 34/— Pushups: 63/100 Squats:140/200 BunteSocke Run 9,5 Pullup 125 Pushup 350 Squat 525 Schlumpf2017 Swim 13,2 Pullup 30 (6x5) Pushup (6x10) 60 Squats 200 Sodele, es wird weitergeMURPHt :liebe053: Mein heutiges WO!? 15 Rounds, E2MOM:
Die Squats habe ich immer mit `ner 6kg-Kettlebell aufgehübscht - mal als Goblet Squats, mal einfach an einem Arm überkopf ... dass es etwas lustiger wurde ;) |
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Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k Pullsups: 34/— Pushups: 63/100 Squats:140/200 BunteSocke Run.......9,5/- Pullup.....50/.75 Pushup..200/150 Squat....300/225 Schlumpf2017 Swim 13,2 Pullup 30 (6x5) Pushup (6x10) 60 Squats 200 Biddeschööön :8/ |
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