Verpflegungssstrategie mit Maurten im Rahmen einer LD
Hi zusammen,
Ich habe mich entschieden auf der anstehenden LD auf Maurten zu setzen. Vertrage ich gut und als Sponsor von IM wird es dies ja zudem auf der Strecke geben (also gutes Backup). Nun überlege ich wie ich dies am besten am Rad mitführe bzw. zuführe. Habe einen Tank vorne (800ml), Aeroflasche (500ml) im Rahmen sowie eine weitere (750 oder 500ml) hinter dem Sattel. Zielzeit auf dem Rad ca. 6 Stunden (erste LD, sehr hügelig, daher grobe Schätzung), wiege 70kg, geplante Kohlenhydrataufnahme bei 80g/Stunde (ggfs. etwas mehr) -> ca. 500g Kohlenhydrate gesamt Inhalte: Maurten 320 Trinkmischung -> 80g Kohlenhydrate Maurten 100 Gel -> 25g Kohlenhydrate Option 1: Maurten 320 jeweils in die Aeoroflasche und Flasche hinten am Sattel (also 160g Kohlenhydrate) 160g Kohlenhydrate zu Beginn am Rad/ direkt aufnehmbar durch Flaschen Bei Special Needs Station am Ende der ersten Runde 2 ebenfalls mit Maurten 320 gefüllte Flaschen aufnehmen (+leere Flaschen entsorgen) Rest (also zwischen Stunde 2 und 3 bzw. 5 und 6) mit je 3 Maurten 100 Gel + Wasser aus dem Tank einnehmen. Vorteile: - Genaue Mischung möglich (Maurten 320 mit 500ml Wasser) (bei Gels in Aeroflasche nicht so einfach) - Potenziell Nutzung 2. Flasche hinter dem Sattel mit Maurten 320 möglich Nachteile: - Abhängigkeit von Special Needs (würde sonst zusätzlich weitere Notgels mitnehmen bzw. von den Verpflegungsstationen aufnehmen müssen) - Nutzung des Tanks lediglich für Wasser Option 2: Tank -> Wasser Aeroflasche -> Maurten 100 Gels (ca. 10 Gels (je 40g Inhalt) mit etwas Wasser mischen -> 250g Kohlenhydrate (25*10) Flasche hinter Sattel -> Maurten 320 -> 80 Kohlenhydrate - 330g Kohlenhydrate zu Beginn am Rad/direkt aufnehmbar durch Flaschen Vorteile: - Mehr Kohlenhydrate zu Beginn am Rad/direkt aufnehmbar durch Flaschen Nachteile: - Genaue Mischung nicht möglich (Inhalt Aeroflasche in Kombination mit Wasser aus Tank) - Auffüllen der Aeroflasche nach Verbrauch durch was? Wahrscheinlich ebenfalls Special Needs notwendig. Option 3 -> ? Eventuell würde ich auch einen Riegel auf der ersten Hälfte essen. Damit zumindest etwas Abwechslung da ist und der Körper auch denkt, dass er richtige Nahrung bekommt. Was meint ihr? |
Hast du das Mischen der Maurten Gels mit Wasser mal probiert?
1. Klappt das nicht. 2. Funktioniert die Hydrogelfunktion dann nicht. 2x750ml mit 320er ? 240g KH= 4Std. für dich. die restlichen 2 Std. mit Wasser und Gels (5-6) überbrücken. So würde ich es machen. |
Vorab: ich kenne Maurten nicht aber wenn es sich um etwas zum anmischen handelt kannst du es doch einfach mit weniger Wasser mischen um ne zähe pampe zu haben entsprechend deiner KH, in ne durchsichtige Flasche, Markierungen drauf u das dann immer vor nem Schluck Wasser trinken. Einziges Problem, die pulle solltest du nicht verlieren.
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Maurten mit weniger Wasser oder mehr Wasser anmischen klappt nicht.
Ich habe Maurten selber nur mal Testpaket probiert, kann also auch sein, dass sich die Problematik inzwischen gelöst hat. Das finde ich ist aber der größte Nachteil daran, also super für Profiradsportler die sich einfach jede Stunde zwei neue 500 ml Flaschen reichen lassen, aber für Hobbyathleten unbrauchbar. Hast du das mit den Maurten Gels beim Laufen schon probiert? Ich bekomme diesen Gel Pudding schon bei GA1 Tempo nicht gut runter und auch nicht verarbeitet. Zu Option 1 und 2 bekommst du die Gels wirklich durch den Schlauch aus dem Tank gezogen? Der Pudding löst sich nicht auf. Variante 3 den 800 ml Tank und den 750 mit Maurten Mischung füllen dann hast du 1.5 Liter Maurten also gut 240 Gramm KH das sollte 3h reichen, bis zum Special needs die Flasche mit Maurten leeren und dort eine neue 750 aufnehmen, dann hast du weitere 1.5h. Wenn es nicht super heiß ist, könntest du dort auch zwei Flaschen Maurten aufnehmen und eine Zeitlang ohne Wasser fahren. |
Wenn der Veranstalter an jeder Verpflegungsstation Maurten-Zeugs anbietet: Warum willst Du dann Maurten-Zeugs mitschleppen?
Du könntest doch einfach komplett auf die Versorgung durch die Verpflegungsstellen setzen. Dazu eine Flasche Wasser und zwei Gels am Rad, damit Du bei Bedarf verdünnen oder verdicken kannst. Fertig ist die Laube. Keine gute Idee? Viel Erfolg! :Blumen: |
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Danke iChris gut zu wissen. Bei mir hat es eben überhaupt nicht geklappt.
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Ich werde bspw. auf der MD auf Liquid Gels von Powerbar setzen. Die fülle ich in Aeroflaschen im Rahmen und sind genügend flüssig, um sozusagen als "Getränk" durchzugehen und genügend Energie zu liefern. |
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