Ernährung vor dem Schwimmen bei einer Langdistanz
 

Hallo Zusammen,

am 2.8.15 startete ich beim Ostseeman.

Damit ich nicht vor dem Schwimmstart noch kurzfristig auf die Toilette mußte, aß ich lediglich 3 Stunden vor dem Schwimmstart ein halbes Baguette mit Honig und trank eine Tasse Kaffee dazu.
Bis 1 Stunde vor dem Start trank ich dann nur noch eine halbe Flasche Mineralwasser.
Danach nix mehr.

Bisher ging diese Vorgehensweise bei meinen 9 Langdistanzen gut.
Eventuell hatte ich stets Glück...

Diesmal hatte ich riesen Probleme nach dem Schwimmen, was m.E nicht nur an den kalten Wassertemperaturen von 16,7 Grad lag.

Obwohl ich mit einer recht guten Radform an den Start ging, hatte ich nach dem Schwimmen von Anfang an Blei in den Beinen und es war schon richtig peinlich gegenüber meiner Gattin, die mich Runde für Runde anfeuerte, was für eine peinliche Vorstellung ich abgab.

Mich würde gerne interessieren, wie Ihr Euch bis zum Schwimmstart am Wettkampftag ernährungsmäßig vorbereitet.

Vor meinen längeren Radtrainings (1-1,5 Stunden vorher) ziehe ich mir meistens 1 ganzes Baguette mit Honig und 2 bis 3 Stück Käsekuchen mit 2 Tassen Kaffee rein und hatte nie Probleme auf dem Rad.
Vor dem Schwimmen bei einer LD wären das bestimmt einige Happen zuviel...:)

Ich hoffe Ihr könnt mir helfen, indem Ihr mir ein paar Tipps für die Ernährung vor dem Schwimmen bei einer LD gebt.:Blumen:

Macht`s gut und viele Grüße aus dem Breisgau.

Hippoman :cool:

Wieso probierst dus nicht im Training mal aus, dann weißt du, obs zuviel war, oder nicht.

Ich vertrag zum Beispiel recht viel am Wettkampfmorgen um hab immer einen mords Appetit. Hab mich da auch rangetastet.

frühstück was geht, was bei mir allerdings nur 1-2 brötchen sind. deswegen in den letzten 2h vorm start noch n riegel wegknabbern.
getrunken wird sowieso immer wieder mal. habe immer eine flasche zum nippen dabei.
und dann "muss" man vor dem start nicht auf die toilette, sondern plant diesen gang ganz bewusst noch mit ein. so wie das rad aufpumpen.

Ich esse 2 1/2 bis 3 Stunden vorher richtig viel: wenn's geht Pfannkuchen oder Kaiserschmarrn oder Nudeln oder auch Brot wenn's nichts anderes gibt. Ich esse mich angenehm satt. Dazu ein Kaffee, und nachher nehme ich nichts mehr. Ich trinke auch nichts mehr, sodass ich am Rad nicht sofort einen Harndrang spüre.

Also die Bleibeine bei dir würde ich nicht mit einem zu kleinen Frühstück erklären: du hattest ja eine halbe Baguette gegessen. Wird andere Gründe gehabt haben.

Das ist aus meiner Sicht goldig. Warum? Ich bin vor jedem Rennen (die Distanz ist dabei egal) so aufgeregt, dass ich ständig auf die Toilette muß.

Ich käme nie auf die Idee die Ernährung daran auszurichten.

Gruß
N. :Huhu:

Zwischen Frühstück und Schwimmstart muss ich auch immer "gross", das gehört zu einer der Hauptlogistikaufgaben bei mir.

Ich bekomme am Wettkampfmorgen zum Frühstück nur schlecht was runter. Deswegen fange ich bei einer LD mit einem großen Ultrasport-Startershake an und kaue/knabbere danach an einem Baguette mit Honig, bis ich so gar nicht mehr mag. Dazu wird immer mal wieder ein Schluck getrunken. 30-40min vor dem Start gibt es noch ein Gel und dann geht es ins Wasser.

So ähnlich mache ich es auch. Ich versuche so viel wie möglich zu frühstücken, hier bin ich auf geschrotetes Getreide mit Banane, Apfelmus, Zimt und Honig umgestiegen. Da ich aber auch nicht so viel runterkriege, trinke ich entweder bis zum Start eine Flasche Saft mit Malto oder nehme 20 Minuten vor dem Start ein Gel.

Ohne das Malto/Gel habe ich mich früher auch oft schlapp gefühlt. Auch auf Olympischen, etc. daher habe ich das umgestellt und nehme jetzt immer davor die zusätzlichen KH und habe das Gefühl, dass es deutlich besser ist.