MD mit 4 bis max. 7 Wochenstunden
 

Hallo Gemeinde,

Ich versuche seit Monaten nach Arnes Trainingsplan MD 10 Stunden für Köln im September zu trainieren. Leider bekomme ich das mit Job und Familie einfach nicht hin.
Auf mehr als 4 - 7 Stunden komme ich beim besten Willen nicht.

Jetzt meine Frage: Werd ich da im September auf der Laufstrecke eingehen?

Oder, wo soll ich die Schwerpunkte setzen um GUT durchzukommen?

Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht?

Danke schonmal vorab.

Gruss

in eine durchdachte und realistische renntempogestaltung.

Reicht i.d.R.

...siehe Antwort von NBer.

:Huhu:
Schaffst Du....ich würde mich aufs Radeln konzentrieren und ein paar Koppeleinheiten machen, so dass Du ein Gefühl hast, wie "hart" Du radeln kannst, ohne einzugehen.

Wenn du auf Schmerzen stehst, könnten die beiden Filmbeiträge auch was für dich sein:
http://tv.triathlon-szene.de/Detail_...o?JumpID=33844
http://tv.triathlon-szene.de/Detail_...o?JumpID=33845

Da hat auch jemand eine MD mit ordentlichen Ergebnissen geschafft (wird im ersten Teil kurz erwähnt).

Viele Grüße

Da fehlen viele Infos.
Die Fragen sind, wo Du Deine individuellen Schwächen hast. Welche Erfahrungen bringst Du mit? Wie hast Du letztes Jahr trainiert? Hast Du schon mal eine MD gemacht?

Wenn das Deine erste Mitteldistanz ist, könnte das ganze "Aua" werden. Wenn Du aber in den letzten Jahren schon Mitteldistanzen absolviert hast, halte ich das schon für machbar.

Ich würde auf jeden Fall eine lange Radfahrt (3 Stunden), mit einer Koppellauf (45 Minuten) in das Programm einbauen. So im Juli und mindestens 3x.

Hallo Pmueller69,
Habe in den letzten zwei Jahren diverse Sprints und ODs gemacht und ähnlich trainiert.
Bin auch schon Marathon gelaufen, etwas länger her.
Das wird meine erste MD.
Danke fur den Tip mit den Koppeleinheiten.
Schwimmen zählt nicht unbedingt zu meinen Stärken, aber ich denk mal das ich da ganz gut durchkommen werde, ist ja nicht viel länger als bei der OD.
90 km Rad wird mit entsprechendem Tempo auch noch gehen, aber danach noch 21 km laufen.
Wie fühlt man sich da?
Hat schon jemand mit ähnlich wenig Training Erfahrungen gemacht?

Danke und Gruss

Muss man hier nicht unterscheiden zwischen der Ausdauer auf der einen Seite und dem Risiko, sich orthopädische Schäden bzw. Verletzungen am passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, ...) einzufangen?

Ich denke, von der Kondition sollte es mit 4h/Woche machbar sein. Aber wie ist es mit der anderen Seite? Nicht umsonst soll man bekanntlich seine Umfänge nur max. 10%/Woche steigern... wenn überhaupt.

Um es auf den Punkt zu bringen: ich habe hier keine persönliche Erfahrung, aber ich wäre sehr vorsichtig, mit so wenig Training an eine MD ranzugehen.

Andere Meinungen? Ihr dürft mir gerne widersprechen :Huhu: