3 bis 4kg weniger
 

hi,
ich schaffe es einfach nicht etwas an Gewicht zu verlieren.
Es handelt sich bei mir "nur" um ca 3 bis 4 kg.
Ich wiege gut 80kg bei einer Grösse von 186cm.
Ich trainiere für die Olympische und für die Mitteldistanz ca 12 bis 15Std pro Woche.
Dazu kommt, daß ich als Handwerker arbeite und da schon körperlich ganz gut zu tun habe, nach der Arbeit kommt dann noch das Training.
Leider schaffe ich es nicht regelmäßig tagsüber zu essen, so das die Hauptmahlzeit das Abendessen ist. Da gibt es dann natürlich brot, Nudeln usw.

Wie schaffe ich es am besten 3 bis 4 kg an Gewicht zu verlieren??
Ich dachte schon an so Tab, die den Magen füllen. Evt mal für zwei Wochen probieren???

Eiweiß,Eiweiß und nochmals Einweiß.
Hat bei mir pro Woche ca. 0,7- 1 kg gebracht:Cheese:
Ab der 3. Woche und bei längeren Training aber auch wieder
Kohlenhydrate.
Gut Ding braucht aber Weile
Ciao Kai

Dann aber oft duschen und Kleidung wechseln. Als ich mich eine Zeit lang sehr Prot-lastig ernährt hab (abends zu faul, was "Richtiges" zu Essen machen und nur schnell einen Protein-Shake getrunken), haben meine Schlafshirts nach einer Nacht schon gestunken wie sonstwas.

Hab dann im Netz die Antwort gefunden, dass die Abbauprodukte so riechen, wenn im Training auf Grund KH-Mangel Eiweiß verbraten wird.

Veränderter Körpergeruch und sonstige unangenehme Ausdünstungen können aber auch die ersten Anzeichen einer Eiweißvergiftung sein.

Außerdem wie soll man von viel Eiweiß abnehmen? Kaloriendefizit heißt das Zauberwort.

Ich halte zwar Low Carb für BS und glaube nicht, dass man dadurch wirklich langfristig besser abnimmt, und auch an Calories in vs. Calories out(also Kaloriendefizit), aber von einer direkten Proteinvergiftung habe ich noch nie gehört.

Ich hab davon in (ich glaube es war beyond brawn) gelesen und dort heißt es das es ab ca 3 - 3,5 Gramm pro kg zu ersten Vergiftungserscheinungen kommen kann. Macht sich dann eben durch eher unangenehm riechende Körperausdünstungen bemerkbar. Hängt aber von der Protein Verträglichkeit ab. Für eine richtige Vergiftung bei der es einem dann auch schlecht davon geht muss man glaube ich bei weitem mehr Essen.

Der Effekt von 0,7 - 1 kg in der ersten Woche liegt aber vermutlich nur am Wasserverlust.

Das Abendessen ist die wichtigste Abnehmeinheit.
Hier gilt es, auf KH komplett zu verzichten, dafür Eiweiß und Ballaststoffe verspachteln.
In den ersten Tagen ist es richtig schwer auf KH zu verzichten, man braucht ein paar Tage hartes Durchhaltevermögen.