Verpflegung beim langen Lauf
 

Moin allerseits!

kurze Frage, verpflegt Ihr Euch beim langen Lauf oder lauft Ihr ohne Ballast los?

Ich bin bisher immer bei ca 2std. Läufen ohne los und es funktionierte ganz gut.

Wenn ich 2 Std Fahrrad fahre, nehme ich ganz sicher ne Flasche mit... daher interessiert mich mal, wie Ihr es haltet...

Gruß Günter:Huhu:

laufen bis 2:30 völlig ohne (länger laufe ich sowieso nicht). bei 2:30 radeln habe ich eine 0,7l flasche und nen riegel dabei. den riegel aber nur für den notfall. die flasche wasser trinke ich jedoch aus. bei großer hitze auch 2 radflaschen wasser.

..bei den derzeitigen Temperaturen bis 2:30 h ohne, ok das Norgel ist immer dabei, ab 2:30 h Trinkrucksack oder 0,7 l Flasche.

Wenn ich locker und lang laufe (bis 2:30h) nehm ich nix mit.

Wenn mit Endbeschleunigung oder insgesamt zügig, dann hab ich wenn ich ganz viel Glück habe eine Fahrradbegleitung für Gels und Wasser oder ich hab ein/zwei Gels in der Hosentasche und eine 0.5l Einwegflasche in der Hand die ich wenn sie leer ist entsorge (selbstverständlich in Mülleimern).

Oder ich laufe irgendwo vorbei wo ich kurz Leitungswasser trinken kann (diverse Sporthallen).

... bis 2 h meistens ohne.
Ab zwei Stunden Wasser bzw. wenn EB ansteht auch was mit KH.:Huhu:

Ich hab beim langen Lauf auch ne 0.7l Flasche dabei. Ich trinke gerne was zwischendurch.

Moin,

ich verliere enorm viel Flüssigkeit, sprich ich schwitze wie ein Schwein. Deshalb entscheide ich das ab 90 Minuten von Fall zu Fall, ab 2h laufe ich immer mit Verpflegung. Ich laufe dann immer mehrerr Runden, und komme einmal pro Stunde wieder zu Hause vorbei.


Viele Grüße,

Christian

Je nach Temperatur so ca. ab 1:30 Flüssigkeit (Trinkgürtel) und Zuckerle für den Notfall. In der Marathonvorbereitung bei 30 km im WK-Tempo alle 10 km ein Gel und Wasser (kleines Depot am Wegesrand auf meiner 10 km Runde).