Rad: Ausführung "Frequenz"
 

Hallo, habe z.Zt mittwochs folgendes Programm: 1:15 Std/ Pace 1;3/ Frequenz.
wie teilt sich das Training auf? Kann das jemand aufdröseln (wann, wielange, wann/wieviel Pause, was,..) bis zum Trainingsende? Ich kriege das mit Eurer Erklärung nicht hin. Danke im voraus.

:Gruebeln: ?

Was meinst du? In den Plänen ist doch oben rechts ein kleines rotes Dreieck. Dort sind doch genaue Angaben zur Durchführung im Bezug auf Frequenz und Zeit. Da mal mit der Maus draufgehen und es sollte erscheinen.

Danke, aber rote Pfeile sind klar. dazu meine Fragen: 1) zwischen 3x1min und 5x3min wieviel Pause? 2)bei 5x3min: wieviel Pause jeweils nach 3min?

In der PREP-Phase: Immer so viel Pause, dass Du die nächste "Aufgabe" sauber bewältigst. Am besten nach Gefühl und Tagesform.

Grüße,
Arne

Zu dem Training "Frequenz" noch eine Frage:

Es sollen ja im zweiten Teil des Programm niedrige Trittfrequenzen gefahren werden, wie niedrig sollen die denn sein?
Soll man die Gänge ruhig "dick" treten? Oder ist der Sinn einfach ein Gefühl für den Tritt zu bekommen? Hab`heute mal den Gang von den hohen Frequenzen drin gelassen, dann sinkt aber die HF stark ab.

Gruss Jörg

Darf ich mich hier mit ner blöden Frage dranhängen?

Beim einbeinig fahren, klickt ihr euch mit dem anderen Bein aus der Pedale aus oder lasst ihr es einfach locker "mitrotieren":Gruebeln: ?

Ich klicke aus.

Guten Rutsch!
Erik

Ich klicke auch aus. Würde ich auch sonst gar nicht auf die Reihe bekommen.

Guten Rutsch