Gewichtsverlust - ist Schwitzen gesund?
 

Selbstversuch:
Wollte wissen wieviel Flüssigkeit ich bei Bewegung verliere. Ist nun mal so, dass ich persönlich das Gefühl habe, extrem zu schwitzen sobald mein "Ofen" läuft. Meine Frau meint, dies wäre so, als würde man(n) einen Hahn aufdrehen ...

Versuchsaufbau:
Rollentrainig 90min im Bereich GA1 (<129)
Messung Gewicht & Fettanteil zu Beginn und jeweils im Abstand von 30min. Zufuhr von Flüssigkeit: 250g nach 30min und 500g nach 60min. Messung jeweils ohne Trikot (da schwer und nass).

Messergebnisse:
1. 30min Gewicht -300g Fettanteil -0,1%
2. 60min Gewicht -600g Fettanteil -0,1%
3. 90min Gewicht 0g Fetanteil 0,0%

Nehme ich jetzt die zugeführte Flüssigkeit von 750g zu dem Gewichtsverlust von 900g macht dies 1.650g - also über 1,5l
bei 90min Training.

Meine Frage - ist das Bedenklich oder ganz normal?

lok - die mehr dampft als dieselt :Lachen2:

Weder noch ! :Lachen2:

Im Ernst ... 1l/h finde ich nicht übertrieben viel ... wenn's zusätzlich noch warm in der Wohnung war ...

Wenn man's genau berechnen möchte, sollte man auch den Gewichtsverlust durch die "verbrannte Energie" nicht vernachlässigen ... da reduziert sich der tatsächliche Flüssigkeitsverluet auch noch mal ein wenig ...

Also ich komm auf ähnliche Werte. Ein 2h Lauf ohne Flüssigkeitszufuhr führt schon mal zu 1-2kg Mindergewicht. Ich hab dem eigentlich keine Bedeutung beigemessen und einfach nachgefüllt.

@Flow: Wie würdest Du denn den Gewichtsverlust durch den Verbrauch von ca 1500kcal berechnen? Wenn ich 2 Stunden GA1 gelaufen bin.

Ich sach immer 1 Liter pro Stunde ist völlig normal.
2 Stunden laufen = 2 Liter verschwitzt.
Am interessantesten ist das im Sommer ( ja gut, gibts hier kaum), so ab 35° C im Schatten. Ich lauf dann gern in der Mittagszeit, weil man dann nicht soviel schwitzt. Denk ich immer, denn der Schweiß verdunstet schneller, als er entsteht. Ganz ausgezeichnet, was man da so an Flüssigkeit verliert! Der Kollaps tritt dann so nach 1 1/2 Stunden ein, es sei denn man trinkt ordentlich.

(Das war wieder ein völlig wirrer Beitrag.:Maso: )

so ca. 166 bis 375g? je nach anteil kh + fett. :Traurig:

wenn man jetzt von 4kcal/g KH und 9kcal/g fett ausgeht

Aber nicht doch... :Cheese:

Zum Thema: den Schweißverlust sehe ich auch nicht als dramatisch an.

Ja ... so in die Richtung ...

Nimmt man volle Glykogen-Speicher von ~2000 kcal an, dann entspricht das ~500 g Glykogen ... (dazu kommt dann wohl noch ~1 kg an das Glykogen gebundenes Wasser, was dann frei wird ... aber das gehört wohl eher in den Abnehm-thread -> mal schnell die Speicher leer gelaufen und ein, zwei kg leichter :Lachen2:)

also kurz und gut: keine Sorgen machen weiter schwitzen :Cheese: