ca 30km/3h wöchentlich, immer?
 

Hi,

hat irgendjemand Erfahrung damit die langen Kanten um 30 km oder um 3:00 h regelmässig, also wöchentlich jahrein/jahraus ins Training aufzunehmen?
Wird das irgendwann mal "normal" (Erschöpfung, Gewöhnung, Regeneration)? - ich denke aus Effizienz- und Zeitgründen dadran

Danke

m.

Da wäre drullse wohl Dein Mann.

Ich laufe jedes Wochenende mindesten einen 30er; in der Grundlagen-(Hoch-)Phase sogar samstags 40 und sonntags 30. Nach 2 bis 3 Wochen hast du dich dran gewöhnt. ;-)

weichei!

Ein gutes Laufbuch könnte dann für Dich "Richtig Laufen mit Galloway" (von Jeff Galloway) sein, das im Meyer+Meyer-Verlag erschienen ist .
Ideal für die langen Sachen.:)

ich mache das durchaus in der unmittelbaren Mara-Vorbereitung und ich "gewöhne" mich eben nicht in diesen 4-6 Woche dadran, deswegen (auch) die Frage

m.

Bist du läufer oder fährst du kein Rad am WE?

Ich habe auch überlegt jede Woche 2:30 (~30KM) zu laufen. Die müssten dann aber in der Woche gelaufen werden.
3:00 Sind aber nochmal etwas länger.

Galloway? Finger weg.

Fuer Laeufer ist der lange Lauf am Wochenende ganzjaehrig Standard. Wenn Du aber fuer 30km 3h brauchst, duerften auch 25km ausserhalb der Marathonvorbereitung reichen.
Als Triathlet muss man das sicher nicht.