Maximale Herzfrequenz: Wie bestimmen?
 

Hallo

Wollte mal wissen wie man am besten die MaxHf messen kann

Danke im voraus

Leistungsdiagnostik ;)

aber nur wenn ein extrem guter Motivator neben einem steht :-)
sonst 5 km Bergradrennen mit Endspurt :Cheese:

2 Stunden lang mit 100m Sprintpace laufen. Beim Kotzen auf die Pulsuhr gucken.

Ich habs mal mit verschiedenen Methoden probiert die man im Internet so findet um seine MaxHF im Training zu bestimmen.
Auf der Zielgerade bei diversen Laufwettkämpfen hab ich den Wert dann aber schon mehrfach übertroffen.

Ich denke wenn man bei einem Wettkampf alles gibt ist das die beste Methode seine MaxHF zu erreichen. Allerdings sollten die Wettkämpfe nicht allzu lang sein denn dann machen die Beine ev. nicht mehr mit um alles rauszuholen.

Ich mach's wie Chuckie Veloupek empfiehlt:

- ausgeruht auf die Bahn gehen
- aufwärmen wie vor einem Wettkampf
- Pulsuhr anlegen
- 800 m laufen was geht (Puls im Ziel ablesen)
- 150 m Gehpause
- 400 m laufen was geht (Puls im Ziel ablesen --> das isser)

Viel Spaß! Tut echt weh!:Cheese:

Wofür brauchst Du die denn überhaupt?

Pulsgurt gerade um?














DEIN FAHRRAD WURDE GEKLAUT!!!!!



















Und? Wie hoch ist dein Maxpuls? :Cheese:

Beim Intervalltraining laufen geht es am besten. Aufwärmen, ein oder zwei harte etwas längere Intervalle, nur kurze Pause und dann auf einem kürzeren maximal ausbelasten.