Ga1
 

Hallo.

Habe gestern eine GA1 Einheit im Trainingsplan stehen gehabt. Bin 11 km in 90 min gelaufen und hatte dabei einen 142er Puls im Durchschnitt, was ca. 72% meines max. Puls entspricht. Die Zeit kommt mir für diese Strecke extrem lange vor. Ist das so gedacht? Bin ich ein schlechter Läufer? :confused:

Lass es mich mal so sagen, Du hast sicher noch Luft nach oben;-)

War nach der Einheit auch nicht sonderbar kaputt... Ligt es vll. daran das ich mit 1.90m und 98kg ein bissel zu viel Gewicht mit mir rumschleppe? (die 98kg resultieren eher aus Muskelmasse als aus Fett)

Ja, du bist ein schlechter Läufer, oder die 90 min waren 30min zu lang dann würde es passen.
Die Wahrheit kann so grausam sein

Das erzählen wir alle... :Cheese:

Meine Herren! Müssen doch nicht alle sprinter Bleistifte sein. Ich bin auch Eher ein Radiergummi und für 11/12km im sehr lockeren GA1-getrabe kann ich auch schonmal 90min brauchen (als ich mit Laufen anfing)... und? ... ist doch wurst. Wenn er so eine Einheit machen mag für die Grundausdauer ist das doch ok.

Nur nicht vergessen auch schnellere Sachen zu laufen ;)

Grüße.

Ja, du bist ein schlechter Läufer. Aber das wird sich mit der Zeit ändern. GA1-Geschlurfe nach Puls ist anfangs höllisch langsam. Aber es hilft.:)

Als ich mit dem Sport begann, bin ich bei 70% HfMax ~6:30/km gelaufen. Inzwischen sind ein paar Jahre des Trainings ins Land gezogen. Jetzt sind es bei 70%Hfmax Puls 4:45/km.

Fazit: Habe Geduld. Das wird besser.

Ich habe da auch immer Steigerungsläufe eingebaut bzw. mache zur Zeit paralell auch Schnelligkeitstraining


Danke für die Infos