Schwimm-Krafttraining zu Hause
 

Da ich selten zum Schwimmen kommen meine Frage, gibt es
Kraftübungen für zu Hause (auf der Handelbank, Zugturm, Freihantel) die das Schwimmen unterstützen?

Hast Du die Technik 1a schon drauf?

Nei, ich geh grad erst los.
Da ich aber eher wenig Kraft habe wollte ich das vor beginn erst ein wenig die Kraft-Ausdauer erhöhen. Joggen, Rad und wenn Kraft da ist dann schwimmen..
Mir ist klar, dass ich erst Mal einen Trainer für die Technik brauche...

Ja, die Technik ist des Rätsels Lösung, sag ich Dir. Dann schwimmst Du bei gleicher Anstrengung glatt doppelt so weit. Die sog. Ökonomie verbessert sich mit der Technik enoooorm. Gute Idee, das mit Trainer zu machen, hat mir auch geholfen. Aber in letzter Konsequenz musst Du einfach am Anfang 3x die Woche ins Wasser und vielleicht nur 30 Minuten Übungen machen, dann verbessert sich die Wasserlage etc. Zudem wirst Du, wenn Du nicht gerade eine LD machen möchtest, mit 30 Minuten gut oder fast hinkommen im WK.

Ich probier`s heute auch mal wieder :Huhu:

Mir haben Klimmzüge und anderes Krafttraining sehr geholfen.
Seit ich sowas mache, gehe ich nur noch selten Schwimmen (1x pro monat) und bin bis 2000m nicht langsamer geworden.
Allerdings schwimme ich schon knapp 20 Jahre, hab also eine eingeschliffene Technik.

Wer will denn nur einmal im Monat schwimmen gehen...? :Lachen2:

Die Frage könnte von mir sein;) Allerdings mit anderem Background, sozusagen als Reha-Sport. OP-bedingt habe ich zur Zeit viel zu wenig Kraft in Armen und Schultergürtel. Die Gräten selbst sind aber gesund. Eigentlich geht es darum, wieder zur "normalen" Kraft zu finden. Sonst glaub ich, ich sauf ab:(

LG Marion

Wenn schwimmen oft, von selbst Kraft dann kommen ...

Liegestütze, Bankdrücken, Kurzhantelkickbacks, Dips, Überzüge, .... alles was Trizeps, Lat, Brust und Schultern anspricht. Achja: Und mach Rumpfstabi

Merke: Schwimmen ist technisch anspruchsvoller Kraftsport!

Grüße Helmut